Font size
WorksheetsОсновни познания в областа на спортната дейност
Total questions: 10
Worksheet time: 3mins
Коя от следните активности подобрява издръжливостта, като двигателно качество ?
Лека разходка
Спринт в максимална скорост
Бягане на дълги разстояния с ниска до умерена интензивност
Лежане на дивана
Кое от следните е най-важно за правилното изпълнение на клек?
Държане на тежестите само с ръцете
Поддържане на гърба изправен и стабилен
Навеждане на коленете навътре при спускане
Бързо извиване на тялото в долната позиция
Какви са ползите от редовната физическа активност за сърдечно-съдовата система?
Подобрява кръвообращението
Увеличава холестерола
Намалява пулса в покой
Повишава кръвното налягане
Кой е първият спорт, който е бил включен в Олимпийските игри в Древна Гърция?
Борба
Бягане
Скок на дължина
Дискобол
Ако съотборник не се чувства добре по време на тренировка, какво е най-добре да направиш?
Да му кажеш да продължи въпреки всичко
Да кажеш на треньора или учителя
Да му помогнеш да си тръгне сам
Да го оставиш да се оправя сам
Кой мускул е основният при изпълнение на клек?
Бицепс
Квадрицепс
Пекторалис
Делтоид
Кой е най-добрият начин да се изчисли необходимото количество вода за деня при активен начин на живот?
Приблизително 1 чаша на всеки час
30-35 мл вода на килограм телесно тегло
По 3 литра, независимо от теглото и активността
2 чаши преди и след тренировка, без значение от останалия прием
Каква е основната полза от HIIT тренировките в сравнение с традиционните кардио тренировки?
HIIT увеличава мускулната маса без да влияе на сърдечно-съдовата система
HIIT позволява по-бързо изгаряне на мазнини за по-кратко време
HIIT изисква по-дълго възстановяване в сравнение с кардиото
HIIT се препоръчва единствено за професионални атлети
Кое от следните най-често помага за повишаване на мотивацията в спорта?
Изпълнение на еднообразни тренировки без промяна в програмата
Поставяне на малки, конкретни цели, които водят към по-голяма цел
Самостоятелни тренировки без социална подкрепа
Фокус върху резултатите, без да се обръща внимание на процеса
Коя от следните практики помага най-много за предотвратяване на спортни травми преди тренировка?
Изпълнение на статично разтягане само на мускулите на краката
Загрявка с динамично разтягане и активация на основните мускулни групи
Пълно натоварване на мускулите без загрявка
Разтягане след тренировката, но не и преди нея
