NEW
Font size
WorksheetsPENILAIAN HARIAN 3
Total questions: 25
Worksheet time: 19mins
Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti. dinamakan ...
Kekuatan tubuh
Ketahanan tubuh
Kesehatan jasmani
Kebugaran jasmani
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas-tugasnya sehari-hari sangat ditentukan oleh ... .
Kemampuan dalam melaksanakan aktivitas
Volume daya tahan yang tinggi
Derajat kebugaran sesorang
Tingkat kesehatan seseorang
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah ... .
Kecepatan
Keserasian
Kekuatan
Kelincahan
Seseorang yang memiliki derajat kebugaran jasmani yang tinggi akan terhindar dari kemungkinan terjadinya ... .
Pingsan saat berolahraga
Gangguan kesehatan
Cidera olah raga
Jantung berdebar-debar
Berikut ini merupakan komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan , kecuali ... .
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Kecepatan gerak
Flesibilitas
Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan , kecuali ... .
Koordinasi
Keseimbangan
Kecepatan
Kekuatan
Berikut ini yang bukan merupakan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup adalah ... .
Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri
Menaikan tekanan darah
Mencegah penyakit jantung
Kemampuan otot untuk suatu ketahanan akibat suatu beban dimana beban tersebut dapat berasal dari bobot badan sendiri atau dari luar (external resistance) dinamakan ...
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Kecepatan gerak otot
Fleksibilitas otot
Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan ... .
Kekuatan
Daya tahan
Kecepatan
Kelincahan
Berikut ini merupakan beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training , kecuali ...
Lamanya latihan
Beban (intensitas) latihan
Ulangan (repetision) melakukan latihan
Gizi makanan yang cukup
Luas gerak persendian atau kemampuan seseorang untuk menggerakan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan ... .
Kelincahan
Kelenturan
Kecepatan
Keseimbangan
Peregangan yang dilakukan dengan cara meregangkan otot-otot rangka dan menahan gerakan tersebut selama beberapa detik dinamakan ... .
Peregangan aktif
Pergangan pasif
Peregangan statis
Peregangan dinamis
Peregangan yang dilakukan dengan cara mengulang-ulang regangan otot atau memantul-mantulkan gerakan tersebut selama beberapa kali dinamakan peregangan ... .
Aktif
Pasif
Statis
Dinamis
Bentuk latihan tersebut di atas untuk melatih kekuatan otot ... .
Punggung
Perut
Lengan
Kaki
Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan berikut ini, kecuali ... .
Kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
Kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
Gerakan pada gambar di atas adalah untuk melatih otot tubuh bagian atas mulai dari punggung, dada, lengan atas dan juga pergelangan atas. Bentuk latihan ini dinamakan ... .
Pull up
Push up
Sit up
Back up
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Manakah di bawah ini yang merupakan komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan....
Ketahanan, pernafasan, komposisi tubuh dan kekuatan otot
Kelincahan, , kecepatan gerak, daya ledak otot dan dan keseimbangan
Kekuatan otot, daya tahan otot, dan fleksibilitas,
Daya tahan aerobick, daya ledak otot, dan kelincahan
Berikut ini merupakan bentuk gerakan latihan kekuatan otot punggung kecuali ...
kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
tangan dan kaki menyentuh lantai
Bentuk latihan yang terlihat pada gambar tersebut adalah gerakan ... .
Plank
Push up
Jump jack
Squat thrust
Manakah gambar di bawah ini yang merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot perut
Manakah gambar dibawah ini yang yang merupakan gerakan untuk melatih otot lengan secara berpasangan
Teknik olahraga kebugaran jasmani yang bermanfaat mencegah jantung coroner adalah
dumbbell
bench press
barbel
treadmill
Latihan kebugaran jasmani dapat membentuk tubuh, tujuan utamanya adalah....
Memikat lawan jenis
Membentuk badan ideal
Memenangkan pertandingan
Menjaga badan tetap sehat
Gambar di atas termasuk latihan....
Kekuatan otot kaki
Daya tahan otot kaki
Kelincahan otot kaki
Latihan keseimbangan
