WorksheetsUNIT 10 GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT MENJAMIN KEHARMONIAN
Total questions: 43
Worksheet time: 22mins
Antara berikut, yang manakah dikategorikan sebagai penyakit tidak berjangkit yang boleh berpunca dari obesiti?
Diabetes
Chikungunya
Serangan Jantung
Sakit sendi (arthritis)
Yang manakah bukan amalan gaya hidup sihat?
Apakah kesan gaya hidup sihat kepada DIRI?
Mempunyai minda yang cergas
Melahirkan anggota masyarakat yang produktif
Memiliki tubuh yang sihat
Mengurangkan masalah sosial
Apakah kumpulan makanan yang terletak di bahagian paling atas dalam piramid makanan?
Vitamin dan garam mineral
Lemak
Protein
Karbohidrat
Makanan seimbang merupakan kuantiti makanan yang perlu dimakan setiap hari. Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang?
Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan badan.
Makanan yang banyak mengandungi vitamin.
Makanan yang mengandungi karbohidrat.
Makanan yang banyak mengandungi protein.
Berapa gelaskah air yang perlu diminum oleh seseorang dalam sehari?
1 - 3 gelas
4 - 5 gelas
6 - 8 gelas
lebih dari 10 gelas
Berikut merupakan makanan yang mengandungi karbohidrat kecuali
Roti
Nasi
Bijirin
Ikan
Kita mendapat protein daripada
Nasi
Daging
Gula
Mee Goreng
Apakah masalah yang akan kita hadapi jika terlalu banyak mengambil lemak
Obesiti
Kencing Manis
Kurus
Penyakit Buah Pingang
Apakah piramid makanan?
Panduan untuk menjaga makanan
Panduan untuk memilih makanan yang sihat
Panduan untuk memilih makanan yang sihat
Panduan untuk membeli jenis makanan
Sayuran merupakan pembekal protein kepada tubuh manusia. Sayuran adalah protein kelas pertama.
Betul
Salah
Karbohidrat menyediakan sumber utama yang diserap ke dalam sistem tubuh manusia. Contoh karbohidrat ialah
Daging
Ubi kayu
Pisang
Kacang
Hasil tenusu adalah terdiri daripada susu, keju dan dadih. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B dan lemak
Betul
Salah
Komponen-komponen gaya hidup sihat adalah .................
Fizikal,emosi,mental,rohani,sosial dan kesihatan
Emosi,kesihatan,jasmani,sosial dan rohani
Fizikal,anggota tubuh badan,rohani dan persekitaran
Mental,emosi,fizikal,sosial, rohani dan persekitaran
Kecergasan fizikal terbahagi kepada DUA iaitu.................
Berlandaskan Kesihatan dan Kecergasan
Berlandaskan Motor dan Pergerakan
Berlandaskan Perlakuan Motor dan Kesihatan
Berlandaskan Perlakuan Positif
Berikut adalah perkara yang mempengaruhi kesihatan mental seseorang KECUALI..
Tahap pendidikan
Agama dan budaya hidup
Cara/corak asuhan
Budaya samseng/gengsterism
Apakah itu kemurungan?
Persekitaran yang memerlukan tindakan positif
Gangguan perasaan yang menyebabkan seseorang itu bersedih
Emosi yang boleh mengembalikan kekuatan dalam jiwa seseorang
Perasaan terluka yang sangat mendalam dan tiada penawar
Kita hendaklah mandi sekurang-kurangnya __________ kali sehari.
15
6
0
2
Selepas mandi, kita mestilah memakai pakaian yang ________________.
bersih
besar
kecil
berwarna warni
Pakaian yang kita pakai mestilah ditukar ____________.
seminggu sekali
setiap hari
setahun sekali
sebulan sekali
Pakaian yang kotor mesti __________________. Kawan-kawan akan menjauhi kita jika kita kotor dan berbau busuk.
dibuang
diconteng
dicuci
dicat
Kita mestilah _________________ kuku tangan dan kaki yang panjang. Hal ini demikian kerana kuman mudah membiak di celah-celah kuku tangan dan kaki yang panjang
memotong
mewarnakan
membasuh
menyimpan
Kita perlu menggosok gigi __________________. Kita juga hendaklah berkumur selepas makan agar sisa makanan tidak melekat di celah-celah gigi.
seminggu sekali
waktu hujan sahaja
3 kali sehari
setiap pagi sahaja
Kita hendaklah membuat pemeriksaan gigi _______ kali setahun untuk memastikan gigi kita sentiasa sihat dan kuat.
7
2
13
5
"Kita mestilah menjaga kebersihan kawasan tempat tinggal. Persekitaran tempat tinggal yang bersih mencerminkan imej dan personaliti kita. Orang yang bersih akan disenangi oleh orang lain."
Pada pendapat anda, adakah kenyataan di atas benar?
Benar
Salah
Tidak setuju
Pilih kenyataan yang sesuai dengan amalan gaya hidup sihat.
Kita perlu membuang tin-tin kosong dalam longkang supaya longkang tersumbat dan memastikan sampah sarap dibuang di sekitar rumah bagi mengekalkan pembiakan haiwan perosak.
Kita perlu tidak perlu membersihkan longkang yang tersumbat dan memastikan sampah sarap dibuang ke dalam tong sampah bagi memelihara haiwan perosak.
Kita perlu membersihkan longkang yang tersumbat dan memastikan sampah sarap dibuang ke dalam tong sampah bagi mengelakkan pembiakan haiwan perosak.
Kita perlu membiarkan longkang yang tersumbat dan membiarkan sampah sarap di sekitar rumah bagi menambah pembiakan haiwan perosak.
Kebersihan adalah asas kesihatan. Jika kita menjaga kebersihan diri, kita tidak akan mudah dijangkiti penyakit. Orang yang _____________ juga akan hidup ceria.
cantik dan tinggi
kemas dan kotor
kacak dan bergaya
bersih dan sihat
Apakah yang perlu anda lakukan semasa makan di luar?
Pilih makanan yang sedap
Pilih makanan yang sihat dan selamat.
Pilih makanan yang paling murah
Pilih makanan yang mewah
Apakah yang dimaksudkan dengan makanan sihat?
Makanan yang sedap dan mengenyangkan
Makanan yang mengandungi pelbagai perisa istimewa
Makanan ringan dan makanan segera yang mudah diperoleh
Makanan yang mengandungi pelbagai kandungan zat, mineral atau kaborhidrat yang seimbang untuk tubuh badan
Antara kepentingan mengambil makanan seimbang ialah.....
Mampu mengawal kecantikan diri
Menjadikan diri bersiih
Mampu mengawal kadar obesiti.
Menambah selera makan
Piramid Makanan dapat didefiniskan sebagai....
Panduan memilih makanan yang sedap
Satu panduan mudah bagi individu mempelbagaikan makanan harian mengikut jumlah sajian yang disarankan.
Satu panduan mengikuti bilangan makanan yang kita suka
Panduan menyediakan masakan yang memenuhi kehendak individu
Piramid Makanan Malaysia mempunyai gabungan lima (5) kumpulan makanan yang diletakkan pada ________ aras.
4
5
3
7
"Hanya sedikit sahaja makanan yang perlu diambil daripada kumpulan ini." Penyataan berikut berkaitan dengan aras piramid makanan. Aras berapakahyang dimaksudkan?
1
2
3
4
Apakah itu senaman?
Sejenis aktiviti pasif yang dilakukan dalam jangka masa tertentu bertujuan meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan
Sejenis aktiviti fizikal atau riadah yang selalunya dilakukan dalam jangka masa tertentu, setahun sekali bertujuan meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan
Sejenis aktiviti fizikal atau riadah yang selalunya dilakukan dalam jangka masa tertentu, berulang-kali bertujuan meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan.
Sejenis aktiviti fizikal atau riadah yang selalunya dilakukan dalam jangka masa 10 jam sehari, berulang-kali bertujuan meningkatkan tahap kecergasan dan kesihatan
Antara faedah bersenam kepada tubuh badan kita ialah...
Kita dapat mencergaskan tubuh badan kita.
Kita dapat makan dengan laju.
Kita dapat mencari kawan baharu.
Kita dapat membaca dengan betul.
Antara berikut, yang manakah bukan dalam kategori senaman?
Lari perlahan selama 5 minit
Makan di kantin sekolah
Naik turun tangga
Melompat dari titik A ke titik B secara berulang
Apakah yang akan berlaku jika kita tidak bersenam?
Berat badan menurun.
Selera makan berkurangan.
Perkembangan terbantut.
Badan tidak cergas.
Saya bangun awal pagi.
Rajin bersenam adalah amalan gaya hidup sihat
betul
salah
Makan makanan seimbang
Mana satu amalan gaya hidup tidak sihat?
Bersukan adalah amalan gaya hidup yang sihat.
Yang manakah bukan amalan gaya hidup sihat?
