Font size
WorksheetsPJ Kecergasan
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Petikan yang manakah tidak tepat mengenai kepentingan senaman regangan sebelum dimulakan aktiviti yang lebih berat?
mendorong perpeluhan berlaku
untuk memastikan anggota dan otot tubuh bersedia untuk melakukan aktiviti
dapat mengenali rakan-rakan
Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian?
(a)
Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular?
berjoging
berenang
berbasikal
bermain permainan video
Larian selang seli (zig-zag) ialah aktiviti yang melibatkan ketangkasan otot bahagian yang berikut, kecuali
kaki
kepala
pinggang
abdomen
Lambung dan sambut bola dapat meningkatkan
imbangan
koordinasi
fleksibiliti
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti regangan
meningkatkan kadar nadi
memastikan otot sudah bersedia untuk aktiviti seterusnya
mengurangkan risiko kecederaan
supaya dapat tidur lena
Otot jantung yang kuat dapat
mengawal rasa cemas
mengelakkan jantung berlubang
membuat jantung membesar dengan cepat
mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien
Apakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular jika kita tidak berlatih selama seminggu?
kita akan bertambah sihat
tahap kecergasan akan bertambah
darah akan mengalir ke seluruh badan
tahap kecergasan kardiovaskular akan menurun
Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara berterusan?
bersenam pada masa lapang
bersenam seminggu sekali
menyediakan jadual senaman mingguan
bersenam mengikut emosi dan mood
Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan?
sebelum tidur
selepas tidur
sebelum mandi pagi
sebelum melakukan sebarang aktiviti yang lasak
