WorksheetsΤρέχουμε… παντού και πάντα!
Total questions: 8
Worksheet time: 4mins
Πως βρίσκουμε την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας;
Μετράμε το σφυγμό μας για 15 δευτερόλεπτα και..
Πολλαπλασιάζουμε το αποτέλεσμα με το 6.
Πολλαπλασιάζουμε το αποτέλεσμα με το 10.
Πολλαπλασιάζουμε το αποτέλεσμα με το 4.
Πολλαπλασιάζουμε το αποτέλεσμα με το 100.
Πώς βρίσκουμε την μέγιστη καρδιακή συχνότητα;
100 μείον την ηλικία μας
200 μείον την ηλικία μας
220 μείον την ηλικία μας
300 μείον την ηλικία μας
Σε πόσες ζώνες χωρίζουμε τους καρδιακούς παλμούς
3
4
5
6
Πόση άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία μας…
Τουλάχιστον 8 φορές την εβδομάδα.
Τουλάχιστον 3-4 φορές τo μήνα.
Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
Τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.
Τι σημαίνει αερόβια άσκηση;
Κάθε μορφή άσκησης σχετικά χαμηλή σε ένταση και μεγάλη σε διάρκεια.
Κάθε μορφή άσκησης με χαμηλή ένταση και διάρκεια,
Κάθε μορφή άσκησης σε μεγάλη ένταση και διάρκεια,
Κάθε μορφή άσκησης με μεγάλη ένταση και χαμηλή σε διάρκεια,
Όσο αυξάνονται οι παλμοί μας σε μία άσκηση τόσο..
Καλύτερα είναι
Δεν έχει σημασία
Θα κουραστούμε γρηγορότερα
Δεν έχει σημασία
περισσότερο μπορούμε να τρέχουμε σε διάρκεια
Που μπορούμε να κάνουμε προπόνηση για τρέξιμο
Μόνο στο γήπεδο
Στην παραλία
Στο βουνό
Παντού
Όταν τρέχουμε και είμαστε στην ζώνη 2 (60% έως 70%)
Μπορούμε να μιλάμε εύκολα
Ο ρυθμός τρεξίματος είναι άνετος
Να πάμε μακριά
Και οι τρεις απαντήσεις είναι σωστές
