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WorksheetsConhecimentos - ficha 3 - Mais ativos e saudáveis
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Assinala TODAS as opções corretas.
Ao praticares atividade física vais sentir -te ...
Mais Triste
Mais feliz
Com mais energia
Em melhor forma física
Como manter um estilo de vida saudável?
Fumar com frequência
Ter uma vida sedentária
Manter o peso acima da média
Praticar exercício físico
As crianças que são fisicamente ativas apresentam maior risco de obesidade.
Verdadeiro
Falso
Assinala TODAS as opções corretas.
Quais são os fatores que influenciam um estilo de vida saudável?
Bem estar físico
Bem estar mental
Bem estar social
nenhuma das opções está correta
Para ter qualidade de vida é necessário:
Comer alimentos processados todos os dias.
Ver televisão e jogar online na maior parte do dia.
Ter alimentação saudável e praticar atividade física.
Viver de uma maneira qualquer.
Promover a saúde, implica manter bons hábitos de vida, como:
beber menos de 0,5l de água por dia
dormir apenas 5 horas por dia
praticar atividade física moderada, com regularidade.
fazer atividade física 1 vez por semana
Assinala TODAS as opções corretas.
Quais são os exemplos de atividade física?
caminhar
limpar a casa
Treinos Tabata
Treino de natação
A meio da manhã podemos considerar uma merenda saudável:
Comer um bolo
Comer uma peça de fruta e meio pão
Comer um chocolate
Beber bebidas alcoólicas
A recomendação da OMS (Org. Mundial de Saúde), para crianças e adolescentes, de exercício físico é de:
pelo menos, 30 minutos por dia
pelo menos, 10 minutos por dia
pelo menos, 60 minutos por dia
pelo menos, 40 minutos por dia
Uma alimentação saudável previne doenças e promove o bem-estar.
Verdadeiro
Falso
Observa a pirâmide da atividade física.
A BASE da pirâmide refere que se deve:
evitar estar sentado mais do que 30 minutos consecutivos
realizar exercícios de força e de flexibilidade
praticar, de forma regular, 60 minutos destas atividades
realizar atividades físicas que fazem ficar mais bem-humorado
Observa a pirâmide da atividade física.
O TOPO da pirâmide refere que se deve:
evitar estar sentado mais do que 30 minutos consecutivos
realizar exercícios de força e de flexibilidade
praticar, de forma regular, 60 minutos destas atividades
realizar atividades físicas que fazem ficar mais bem-humorado
A refeição mais importante do dia é:
pequeno almoço
jantar
almoço
merenda da manhã
A cor da urina indica o nível de hidratação do corpo. Estás bem hidratado se...
A cor for escura
A cor for amarela
A cor não dá indicação nenhuma
A cor estiver quase transparente
Assinala TODAS as opções corretas.
As funções do sono são a de:
Reparar o organismo
Melhorar a memória
Garantir mais ganhos de saúde e mais anos de vida
Aumentar a probabilidade de lesões
São benefícios da atividade física:
o aumento da gordura corporal
o fortalecimento dos ossos
o aumento da ansiedade
o aumento das doenças cardiovasculares
Um almoço saudável deve ter sopa, prato principal, fruta fresca e água.
Verdadeiro
Falso
Assinala TODAS as opções corretas
Ao jantar, no prato principal, deve constar:
2 partes com hortícolas
2 partes com peixe, carne ou ovos
1 parte com peixe, carne ou ovos
1 parte com hortícolas
Há diferença entre EXERCÍCIO FÍSICO e ATIVIDADE FÍSICA?
Sim
Não
São considerados fenómenos limitativos da atividade física:
o sedentarismo
a poluição, urbanismo e industrialização
a evolução tecnológica
Todas as opções estão corretas
