wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PENJAS KELAS 7 (A, B, C)

Total questions: 29

Worksheet time: 54mins

Name
Class
Date
1.

Tulis Nama Lengkapmu!

4 lines
2.

Tulis Nomor Indukmu

4 lines
3.

Tulis Kelasmu!

4 lines
4.

Tulis Nomor Ujianmu!

4 lines
5.

Senam yang dilakukan diatas lantai dinamakan….

a)

Senam Irama

b)

Senam Aerobic

c)

Senam Gembira

d)

Senam Lantai

6.

Gerakan berguling atau menggelinding ke depan matras membulat dinamakan ….

a)

Roll Depan

b)

Kayang

c)

Meroda

d)

Lilin

7.

Sikap awal gerakan berguling kedepan adalah….

a)

Berdiri

b)

Jongkok

c)

Duduk

d)

Santai

8.

Posisi badan saat akan melakukan gerakan roll belakang yang benar adalah….

a)

Di samping matras

b)

Membelakangi matras

c)

Disebelah kiri matras

d)

Didepan matras

9.

Gerakan roll depan atau belakang pada senam lantai memerlukan unsur….

a)

Kekuatan otot

b)

Kelincahan

c)

Kecepatan

d)

Kelentukan

10.

Gambar di atas merupakan gerakan senam lantai yaitu sikap…..

a)

Lilin

b)

Head stand

c)

Kayang

d)

Roll

11.

Berdiri dengan bertumpu menggunakan kepala diatas matras dinamakan …

a)

Hand stand

b)

Freekick

c)

Head stand

d)

Salto

12.

Gerak mengangkat dua kaki lurus keatas dan rapat diatas matras dengan menahan pinggul adalah…

a)

Meroda

b)

Sikap lilin

c)

Guling lenting

d)

Kayang

13.

Gerakan berputar dengan posisi tubuh menyamping dan bertumpu menggunakan kedua tangan secara bergantian diatas lantai sambil bergerak disebut …

a)

Lompat indah

b)

Langkah kaki

c)

Manipulatif

d)

Meroda

14.

Kemampuan seseorang dalam keleluasaan atau kemudahan gerak pada otot persendian adalah…

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Endurance

d)

Kelentukan

15.

Federasi atau Induk organisasi senam International adalah….

a)

FIG

b)

FBI

c)

PERSERO

d)

FIF

16.

Posisi akhir saat melakukan gerakan guling lenting adalah….

a)

Duduk

b)

Berbaring

c)

Berdiri

d)

Telungkup

17.

Senam yang diiringi oleh lagu atau musik dinamakan senam…

a)

Irama

b)

Senam lantai

c)

Senam sibuyung

d)

Balet

18.

Berikut merupakan salah satu alat yang digunakan dalam senam ritmik …

a)

Cakram

b)

Tali pita

c)

Embing

d)

Basket

19.

Gerak dasar dalam melakukan senam irama adalah…

a)

Langkah kaki

b)

Lari

c)

Ayunan

d)

Berputar

20.

Aktivitas yang dilakukan di dalam air dinamakan...

a)

Basket

b)

Sepak bola

c)

Renang

d)

Nelayan

21.

Gaya olahraga berenang yang mirip dengan hewan katak adalah…

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Punggung

c)

Dada

d)

Bebas

22.

Salah satu manfaat olahraga berenang adalah….

a)

Menguatkan pernafasan

b)

Kelincahan

c)

Kelenturan

d)

Keseimbangan

23.

Gaya renang yang dilakukan dengan posisi dada dan wajah menghadap ke langit adalah …

a)

Katak

b)

Kupu-kupu

c)

Punggung

d)

Bebas

24.

Gerak dasar mendorong kaki pada dinding kolam dengan kuat adalah…

a)

Selancar

b)

Kekuatan

c)

Kecepatan

d)

Meluncur

25.

Ciri-ciri masa pubertas pada seseorang dapat dilihat dari….

a)

Suara membesar

b)

Warna kulit

c)

Bau badan

d)

Ukuran berat badan

26.

Makanan yang bergizi adalah makanan ….

a)

Mahal

b)

Banyak

c)

Enak

d)

Dibutuhkan oleh tubuh

27.

Zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai pengganti sel-sel dalam tubuh yang rusak adalah …

a)

Protein

b)

Lemak

c)

Karbohidrat

d)

Mineral

28.

Berikut ini merupakan jenis buah - buahan yang banyak mengandung vitamin c yaitu…

a)

Jeruk.strawberi,apel

b)

Semangka,pisang,nanas

c)

Tomat,melon,durian

d)

Duku,manggis,salak

29.

Makan yang banyak mengandung serat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh adalah…

a)

Sayuran dan buah-buahan

b)

Ikan dan nasi

c)

Telur dan daging

d)

Susu dan tahu