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WorksheetsEDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE
Total questions: 38
Worksheet time: 31mins
Qual é a fórmula da Frequência Cardíaca Máxima F.C.M.)?
Fcmáx = 220 - peso
Fcmáx = 220 - idade
Fcmáx = 210 - tamanho
Fcmáx = 120 - idade
Uma das formas de medir a Frequência Cardíaca é apalpando:
O pulso
A panturrilha
A cabeça
O joelho
Os batimentos cardíacos podem variar por vários motivos, um deles é:
Sentar e descansar
Fazer tricô
O estado emocional
Dormir
Qual órgão fornece ao corpo a quantidade adequada de sangue para qualquer atividade que ele realiza:
Pulmão
Coração
Fígado
Rins
O que é frequência cardíaca?
Número de contrações ou batimentos cardíacos por unidade de tempo.
Os barulhos que o coração faz quando bate.
A quantidade de sangue que você bombeia durante uma contração.
é o número de respirações em um minuto.
APTIDÃO FÍSICA é definida como?
A capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e maior esforço.
A capacidade de realizar as atividades de mes em mes com tranquilidade e menor esforço.
A capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor esforço.
A definição correta de CAPACIDADES FÍSICAS é?
Todo atributo físico NÂO TREINÁVEL num organismo humano, ou seja, são todas as qualidades motoras passíveis de treinamento.
Todo atributo físico TREINÁVEL num organismo humano, ou seja, são todas as qualidades psicológicas passíveis de treinamento.
Todo atributo físico TREINÁVEL num organismo humano, ou seja, são todas as qualidades motoras passíveis de treinamento.
Quais foram as sete (7) Capacidades Motoras que estudamos?
Frequência Cardíaca, Resistência, Flexibilidade, Coordenação, Velocidade, Agilidade e Equilíbrio
Força, Persistência, Flexibilidade, Coordenação, Velocidade, Agilidade e Equilíbrio
Força, Resistência, Flexibilidade, Coordenação, Velocidade, Agilidade e Equilíbrio
Assinale a alternativa abaixo em que as palavras completem as lacunas com a definição correta. COORDENAÇÃO MOTORA é a habilidade de _______________ os movimentos de forma suave, ___________ e _______________.
Executar, precisa e descontrolada.
Ensinar , precisa e descontrolada.
Executar, precisa e controlada.
Ensinar, precisa e descontrolada.
Envolve os grandes músculos do corpo e é responsável pelos movimentos de maior amplitude que realizamos com os braços,pernas e demais partes do corpo. Esta é a definição de quê?
Coordenação motora.
Coordenação motora grossa.
Desordem motora
Coordenação motora fina.
A imagem acima é exemplo de qual coordenação?
Coordenação motora fina
Coordenação motora grossa.
Quais os exercícios físicos abaixo, que são considerados PREDOMINANTEMENTE aeróbicos e após 10 minutos de execução atuam diretamente na melhoria da resistência cardiorrespiratória
Yoga, tênis de mesa, jogar vídeo game, corrida
alongamento, xadrez, basquete, queimada
Andar de bicicleta, pular corda, subir escadas e maratona
Voleibol, levantamento de peso, flexão de braço e andar de bicicleta.
...é a capacidade de mudar de um lugar para outro no menor tempo possível
Força
Velocidade
Resistência
Potência
Qual das seguintes imagens você acha que representa a FORÇA MUSCULAR?
Qual das seguintes imagens representa VELOCIDADE ?
Quais são os tipos de resistência físicas?
Longa e curta duração
Velocidade e distância máximas
Cíclico e acíclico
Aeróbico e anaeróbico
UMA BOA RESISTÊNCIA CARDIORESPIRATÓRIA…
Aumenta a qualidade de vida
Aumenta a disposição física
Diminui risco de problemas cardíacos
Todas estão corretas
Quando seus músculos não obtém a quantidade de oxigênio que precisam, eles entram em...
falência
Fadiga
Colapso
Estado vegetativo
Uma BAIXA APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA implica em...
Uma baixa capacidade de trabalho
Fadiga prematura no trabalho e no lazer
Maior risco de doenças cardiovasculares
Todas estão corretas
Resistência ANAERÓBIA é a capacidade de realizar um esforço bastante intenso por um tempo breve.
Verdadeiro
Falso
Resistência AERÓBIA é a capacidade de uma pessoa de desenvolver um esforço de intensidade reduzida ou média durante um tempo prolongado.
Verdadeiro
Falso
Como aumentar a resistência cardiorrespiratória?
Tenha uma rotina.
Mantenha uma vida ativa.
Faça exercícios com predominância AERÓBIA regularmente; ( CAMINHADA, CORRIDA, BICICLETA)
Aumente o ritmo gradativamente
Todas estão corretas
Qual imagem corresponde a RESISTÊNCIA ANAERÓBIA?
Qual imagem corresponde a RESISTÊNCIA AERÓBIA?
A COORDENAÇÃO MOTORA GROSSA Envolve os grandes músculos do corpo e é responsável pelos movimentos de maior amplitude que realizamos com os braços,pernas e demais partes do corpo.
Verdadeiro
Falso
“É um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia.”
Assinale a alternativa correspondente ao texto acima.
Aquecimento.
Alongamento.
Corrida.
Desaquecimento.
Musculação
A prática de exercícios físicos de forma habitual é considerado um hábito de vida saudável. São alguns dos benefícios do exercício físico?
A) Aumento da pressão arterial e da insônia.
B) Aumento da força muscular e da densidade óssea.
C) Diminuição da força muscular e da densidade óssea.
D) Diminuição da insônia e aumento da pressão arterial.
E) Controle da pressão arterial e aumento da adiposidade.
Os esportes podem ser classificados levando-se em consideração diversos critérios, como a quantidade de competidores, a relação com os companheiros de equipe, a interação com o adversário, o ambiente, o desempenho comparado e os objetivos táticos da ação. Assinale
abaixo, a alternativa correta quanto ao número de participantes, os chamados esportes
individuais ou em duplas:
A) Tênis de mesa, vôlei de praia e futevôlei
B) Ginástica olímpica, , Basebol e tae kwon do
C) Basquetebol, handebol, futebol e futsal.
D) Tênis de mesa, Tênis de Campo e Badminton
E) Rúgbi, futsal, natação
Os discursos referentes à prática de exercícios físicos estão imbricados de valores sociais,
culturais e educativos influenciados, principalmente, pelos discursos midiáticos. O processo
natural de envelhecimento passa a ser visto como um descuido por aqueles que assim o
aparentam, especialmente nos cuidados com o corpo.
A) os valores do corpo visto enquanto conjunto de partes funcionando como uma
máquina, fruto dos valores mecanicistas.
B) a ideia do corpo ideal jovem, musculoso e atlético e o exercício como a fórmula para
se alcançar a juventude eterna e, por sua vez, o sucesso.
C) a prática de exercícios como promoção de saúde e respeito ao desenvolvimento
humano.
D) um corpo em toda a sua essência, físico, psíquico, biológico e cultural e o exercício
auxiliando o entendimento de todas essas dimensões.
E) o exercício físico como possibilidade de atender às pessoas de qualquer idade e
classe para o aprimoramento estético.
Marque a alternativa correta de como aumentar a RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA...
Faça exercícios com predominância AERÓBIA regularmente; ( CAMINHADA, CORRIDA, BICICLETA), aumentando o ritmo gradativamente.
Faça exercícios intensos por longo período de tempo
Utilize sempre o seu limite máximo
Observe a imagem e marque a alternativa que destaque a principal capacidade física utilizada.
Agilidade
Equilíbrio
Coordenação
Flexibilidade
É a capacidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade
Flexibilidade
Coordenação
Equilíbrio
Força
Qual a definição de FORÇA ?
É a capacidade física que permite realizar uma sequência de movimentos de forma organizada.
É a capacidade física que permite realizar um movimento ou reagir a um sinal no menor tempo possível.
É a capacidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de sustentar o corpo sobre uma base.
É a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de um padrão específico e com determinada velocidade de movimento.
O que devemos fazer para deixar de ser sedentário ?
Permanecer menos tempo sentado, Substituir o carro por bicicleta, Substituir escadas rolantes e elevadores por escadas, Praticar 30 minutos diários de exercício físico.
Permanecer menos tempo sentado, Substituir o carro por bicicleta , Substituir escadas rolantes por elevadores.
Permanecer mais tempo sentado, Substituir o carro por moto, Substituir escadas rolantes e elevadores por escadas, Praticar 05 minutos diários de exercício físico.
Permanecer mais tempo sentado, Substituir o carro por bicicleta, Substituir escadas rolantes e elevadores por escadas, Praticar 30 minutos diários de exercício físico
. O que fazer para não ter um colesterol alto?
Consumir abundantemente carnes e derivados de leite integral
Escolher alimentos ricos em gordura animal
Em vez de fritar os alimentos, prepará-los no vapor
Trocar as carnes brancas por carne vermelha
Observe a imagem e marque a alternativa correta:
Coordenação motora Grossa
Equilíbrio
Coordenação motora fina
Desordem motora
Marque a alternativa correta para ALONGAMENTO:
Exercícios Físicos com o objetivo de manter a flexibilidade com pequena amplitude de movimento..
Exercícios Físicos com o objetivo de manter e/ou desenvolver a flexibilidade.
A capacidade da estrutura muscular esquelética se estender, sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação.
A capacidade da estrutura muscular esquelética se estender, sem danos ou lesões e com pequena movimentação numa articulação.
*Consciência corporal
*Aumento da circulação sanguínea local
*Redução das tensões musculares;
São benefícios alcançados através de qual capacidade física?
Flexibilidade
Coordenação
Resistência muscular
Resistência cardiorrespiratória
