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WorksheetsEDUCACIÓN FÍSICA
Total questions: 40
Worksheet time: 29mins
ejemplo de ejercicios aerobicos
Nadar, Correr.
Pesas.
Tiro al blanco
ninguna de las anteriores
En esta imagen que parte del cuerpo se esta ejercitando
Brazos.
Biceps.
Espalda.
Piernas
¿En este ejercicio que parte del cuerpo se ejercita?
Espalda.
Cuello y hombro.
Abdomen y espalda
Gluteos
¿Según la imagen que parte del cuerpo se esta ejercitando?
Pierna.
Femoral.
Cuadriceps.
Pantorrilla.
¿Este ejercicio es aerobico o anaerobico?
Ambos.
Anaerobico.
Aerobico.
Ninguno de los anteriores.
Capacidad física en la cual te desplazas en el menor tiempo de un punto a otro.
Fuerza
Elasticidad
Resistencia
Velocidad
La resistencia física considerada mas saludable es:
Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica
¿Cómo se calcula la frequencia cardíaca máxima?
220 + la edad
220 - el peso
220 - la edad
Durante el calentamiento
Bajan las pulsaciones
Disminuye la concentración
Aumenta la posibilidad de lesionarnos
Movilizamos todas las articulaciones
Qué tipo de resistencias conoces ?
Aeróbica y contínua
Aeróbica y fraccionada
Aeróbica y anaeróbica
Anaeróbica y contínua
El cuádriceps es un...
Hueso
Músculo
Ligamento
Tendón
El ácido láctico
Se produce durante un ejercicio aeróbico
Se produce durante un ejercicio anaeróbico
Se produce durante un ejercicio de relajación
Le permite al deportista rendir más
Las agujetas...
Son microcristales en los músculos
Desaparecen antes si tomamos agua con azúcar
Son microroturas en los músculos
Aparecen solo cuando generamos ácido láctico
Qué músculos encontramos en las piernas?
Cuádriceps y bíceps
Gemelos y bíceps
Gemelos y cuádriceps
Tríceps y cuádriceps
Marca los músculos de las espalda?
Pectorales, dorsales y lumbares
Abdominales, dorsales y lumbares
Gemelos, dorsales y lumbares
Trapecios, dorsales y lumbares
Qué articulaciones encontramos en la pierna?
Tobillo, rodilla y cadera
Tobillo y rodilla
Tobillo y codo
Cintura y rodilla.
El deltoides se encuentra ubicado en:
El brazo
El hombro
La pantorrilla
¿Qué músculo se trabaja principalmente en este ejercicio?
Recto abdominal
Cuádriceps
Flexor de la cadera
¿Cuáles son los tipos de fuerza?
Fuerza universal, fuerza metálica, fuerza enérgica.
Fuerza máxima, fuerza resistencia, fuerza explosiva.
Fuerza retroanimada, fuerza general, fuerza analítica.
¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?
Fuerza y resistencia
Resistencia, velocidad, fuerza y elasticidad
Resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad
Fuerza, velocidad y resistencia
Algunos deportes específicos de fuerza son:
Halterofilia, lanzamiento de peso, judo, etc.
Fútbol, tenis, maratón, etc.
Gimnasia rítmica, baloncesto, etc.
Ciclismo, voleibol, tenis de mesa, etc.
La fuerza se puede mejorar:
Haciendo series de velocidad.
Con entrenamientos de diferentes ejercicios: estáticos y dinámicos, autocargas y sobrecargas.
Con carrera continua de 40 minutos a intensidad moderada.
Con estiramientos.
Varias pruebas de evaluación de la fuerza son:
Test de course navette y test de couper.
Test de flexibilidad profunda y test de course navette.
Test de salto horizontal y test de abdominales.
Test de salto horizontal y velocidad.
La flexibilidad es:
Es la capacidad de soportar una actividad física el mayor tiempo posible
Es la capacidad de desarrollar una respuesta motriz en el menor tiempo posible.
Es la capacidad de ejercer tensión muscular contra una determinada resistencia.
Es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido.
Varios beneficios del trabajo de flexibilidad son:
Postural corporal correcta y equilibrada y menor riesgo de lesiones articulares y musculares.
Mayor capacidad pulmonar y aumento de la frecuencia cardíaca.
Mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Postura corporal correcta y equilibrada y mayor capacidad pulmonar.
La capacidad de flexibilidad está determinada por dos factores, que son:
Elasticidad muscular y movilidad articular
Movilidad articular y graduación del músculo
Elasticidad muscular y capacidad ósea
Elasticidad muscular y resistencia articular
¿Cuál de las siguientes imágenes aparece una persona entrenando resistencia?
¿Cuál de las siguientes acciones pone en práctica la velocidad de desplazamiento?
En la técnica del P N F , ¿qué forma de trabajo se emplea?
estiramiento entre 15 y 20 seg
relajación 5 seg / contracción 45-60 seg / estiramiento 60 seg
estiramiento / contracción 10 seg / relajación /estiramiento forzado 10-15 seg
contracción 15 seg / relajación / estiramiento 20 seg
Varios beneficios del trabajo de flexibilidad son:
Postural corporal correcta y equilibrada y menor riesgo de lesiones articulares y musculares.
Previene la aparición de lesiones.
Facilita la contracción y coordinación muscular y posibilita una mejor técnica.
Permite aprovechar la energía mecánica.
Todas son correctas
que musculo corresponde a la imagen
pectoral mayor
toracico
pectineo
deltoides
¿Qué músculo es este?
intercostal
pectoral
abdominales
triceps
¿Qué músculo es este?
deltoides
bíceps
trapecio
triceps
¿Qué músculo es este?
glúteos
jluteo
gemelos
triceps
