wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

UAS PENJASKES & OLAH RAGA KELAS X SMK

Total questions: 40

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

Olahraga Pencak Silat berasal dari negara

a)

tailand

b)

singapura

c)

inggris

d)

indonesia

e)

polandia

2.

Berapa jumlah pemain Futsal ?

a)

7

b)

8

c)

2

d)

3

e)

5

3.

induik organisasi karate di indonesia adalah...?

a)

FORKI

b)

PERSIJAP

c)

AKM

d)

WKF

e)

FINA

4.

Jumlah pemain basket tiap regunya adalah …. pemain.

a)

4

b)

6

c)

5

d)

7

5.

Latihan bertumpu dengan kepala atau headstand untuk melatih ….

a)

kelincahan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

dayatahan

6.

Berikut ini adalah keterampilan gerak dasar atletik, kecuali….

a)

lari

b)

melempar

c)

melompat

d)

menendang

7.

Kayang adalah gerakan untuk melatih....

a)

kecepatan

b)

kelentukan

c)

kekuatan

d)

keseragaman

8.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a)

kesehatan jasmani

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

ketahanan fisik

e)

wight training

9.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

d)

kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

e)

tangan dan kaki menyentuh lantai

10.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

e)

pamer

11.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

e)

back up

12.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

13.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

14.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

15.

Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....

a)

kecepatan frekuensi gerak tangan

b)

kecepatan frekuensi gerak kaki

c)

kecepatan frekunesi gerak badan

d)

kekuatan otot

e)

keseimbangan

16.

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a)

otot pinggul

b)

otot tungkai

c)

otot perut

d)

otot lengan

e)

otot leher

17.

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

a)

menggerakkan badan ke atas

b)

menggerakan badan ke bawah

c)

menggerakan badan ke samping

d)

menaikkan dan menurunkan badan

e)

merebahkan badan ke lantai

18.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

19.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

kualitas kondisi fisik meningkat

e)

produktivitas kerja menurun

20.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....

a)

sit up

b)

squat thrust

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

21.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

22.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

berlari 2,4km

e)

squat jump

23.

1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

a)

punggung

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

24.

2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

25.

3. Latihan pada gambar di samping disebut … .

a)

up down

b)

push up

c)

sit up

d)

mencium tanah

26.

18. Setelah melakukan olah raga, denyut nadi akan berdetak lebih … .


a)

normal

b)

lambat

c)

cepat

d)

biasa

27.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

28.

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ...

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pelatihan

d)

Pelenturan

29.

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

a)

meroda

b)

guling lenting

c)

guling ke depan

d)

guling ke belakang

30.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

31.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

32.

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan...

a)

mengguling ke depan

b)

meroda ke depan

c)

melenting ke depan

d)

mengguling ke belakang

33.

Suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia...

a)

Pencak Silat

b)

Karate

c)

Taekwondo

d)

Kempo

34.

Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah..

a)

PSSI

b)

PTMSI

c)

IPSI

d)

FOPKI

35.

Salah satu tangan memukul kearah depan, sasaran yaitu dada si lawan dan tangan satunya lagi menutup arah point, yaitu sasaran perut keatas..

a)

Lurus

b)

Bandul

c)

Tegak

d)

Melingkar

36.

Teknik Tendangan pada bela diri Pencak Silat kecuali...

a)

Tendangan T

b)

Tendangan Samping

c)

Tendangan Geri

d)

Tendangan Lurus

37.

Fungsi dari gerakan langkah dalam pencak silat adalah…

a)

Untuk Mengatur Gaya

b)

Sebagai Dasar Tumpuan

c)

Untuk Serangan Lawan

d)

Sebagai Pengantar Tekhnik

38.

Fungsi sikap berbaring pada pencak silat..

a)

Menjatuhkan diri dan sikap pembelaan

b)

Melawan dan sikap pembelaan

c)

Menjatuhkan diri dan sikap menyerang

d)

Melawan dan sikap menyerang

39.

Ukuran gelanggang pencak silat adalah….

a)

10 m x 10 m

b)

8 m x 8 m

c)

7 m x 7 m

d)

6 m x 6 m

40.

Saat bergulir ke depan, dagu harus ditekan ke....

a)

A. bahu

b)

B. dada

c)

C. perut

d)

d. lutut

Similar Resources on Wayground

Kuiz Sains SPM 3

45 questions

Kuiz Sains SPM 3

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

UH PPKn kelas 10

35 questions

UH PPKn kelas 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

Penilaian Tengah Semester Genap Kelas 10

35 questions

Penilaian Tengah Semester Genap Kelas 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Tes Numerasi

40 questions

Tes Numerasi

quiz

Worksheet

•

10th Grade - Professi...

Ulangan Harian Tema 6 Subtema 3 kelas IV SDN Kramatjegu 1

40 questions

Ulangan Harian Tema 6 Subtema 3 kelas IV SDN Kramatjegu 1

quiz

Worksheet

•

10th Grade

KomJarDas 2 Perakitan Komputer

38 questions

KomJarDas 2 Perakitan Komputer

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

PAS PJOK KLS X IPA

35 questions

PAS PJOK KLS X IPA

quiz

Worksheet

•

10th Grade

UAS PAI KELAS X

40 questions

UAS PAI KELAS X

quiz

Worksheet

•

10th Grade