Font size
Worksheets2 term zal. Sport. wyk.mon.
Total questions: 5
Worksheet time: 5mins
1. Zalecenia w celu utrzymania sprawnego układu immunologicznego sportowca:
Unikać niedoborów węglowodanów, unikać stanu odwodnienia, unikać szybkiego spadku masy ciała
Unikać stanu odwodnienia, gwałtownie doprowadzać do spadku masy ciała, unikać przemęczenia (sesja treningowa <2 godz., 7 godzin snu)
Spożywać wyłącznie preparaty syntetyczne antyoksydantów, unikać niedoborów węglowodanów, unikać przemęczenia (sesja treningowa <2 godz., 7 godzin snu)
Spożywać antyoksydanty wyłącznie w formie naturalnych produktów (warzywa i owoce), obniżyć spożycie węglowodanów, wprowadzać zawodnika w stan odwodnienia
URTI spowodowane przejściową supresją układu immunologicznego u sportowców to:
Stan zapalny śluzówki jamy ustnej
Infekcje dróg moczowych
Zespół wzmożonego zmęczenia
Infekcje górnych dróg oddechowych
Ze względu n immunosupresję czas wypoczynku między sesjami treningowymi u sportowca nie może być krótszy niż :
1 godzinę
6 godzin
12 godzin
2 godziny
Zmiany w układzie immunologicznym wywołane wysiłkiem fizycznym mogą dotyczyć:
Liczby i składu leukocytów,stężenia cytokin prozapalnych,
Liczby i składu płytek krwi, immunoglobuliny E
Stężenia cytokin prozapalnych i składu erytrocytów
Liczby i składu leukocytów, liczby i składu płytek krw
Do substancji immunostymulujących u sportowców tzw. SIM należą:
flawonoidy/polifenole, składnik mineralny – żelazo,witamina C
tłuszcze nasycone, rutinoskorbin, witamina D
pre- i probiotyki, witamina K, tłuszcze nasycone
flawonoidy/polifenole, pre- i probiotyki, witamina D
