WorksheetsCONCEPTOS PARA UN PLAN DE ENTRENAMIENTO
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
¿Cómo se desarrollan las capacidades físicas?
Al meditar
Al dormir
Al ingerir alimentos
Mediante esfuerzos físicos, Ejercicios, Al practicar un deporte, entre otros.
¿Qué es la fuerza?
es la capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.
es la capacidad de estirar los músculos a un límite sin que se lesione.
es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
es la capacidad de vencer una resistencia estática o dinámica por una contracción muscular.
Qué capacidad condicional permite la acción que se ve en la imagen?
Flexibilidad
Velocidad
Fuerza
Reacción
Capacidad de mantener la dirección, orientación, ritmo y equilibrio correctamente de cualquier función que se esté realizando.
Coordinación
Elasticidad
Resistencia a la fuerza
Flexibilidad
Son los tipos de resistencia.
de larga y de corta duración
aerobica y anaerobica
de velocidad máxima y de distancia
ciclica y aciclica
¿Cuales son las cualidades físicas condicionales?
saltar, bailar, correr
fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad
coordinación, motricidad y sprint
leche, cacao, avellana y azúcar...
¿Cómo se clasifican las capacidades físicas?
Capacidad de transformación y adaptación motora
Capacidad de dirección y control del movimiento
Capacidades condicionales y coordinativas
Capacidades de liderazgo y trabajo en equipo
¿Qué son las capacidades coordinativas?
Son las que dependen de factores metabólicos, energéticos y plásticos
Son aquellas que permiten combinar en una estructura única varias acciones.
Son definidas sobre la base de fundamentos motores adquiridos
Son las que permiten vencer una fuerza opuesta
Son capacidades coordinativas:
equilibrio
ritmo
anticipación
velocidad
resistencia
La capacidad coordinativa que permite mantener el movimiento en la dirección que se desea, según tiempo y espacio es:
anticipación
orientación
equilibrio
Diferenciación
La capacidad coordinativa, REACCIÓN significa:
Regular los movimientos
Predecir finalidad de los movimientos
Mantenerse estático en diferentes posiciones
Capacidad para iniciar rápidamente y realizar en forma adecuada acciones motoras.
Son principios del entrenamiento
continuidad
individualidad
salud
progresivo de las cargas
Principio de CONCIENTIZACIÓN
La carga se aplica en un orden, paso a paso.
Desarrollo de la base de todas las capacidades físicas, trabajo generalizado del organismo.
Consisten en saber qué se hace y para qué.
El entrenamiento debe hacerse periódicamente, sin pausas prolongadas durante la semana.
Principio de SISTEMATIZACIÓN
La carga se aplica en un orden, paso a paso.
Desarrollo de la base de todas las capacidades físicas, trabajo generalizado del organismo.
Consisten en saber qué se hace y para qué.
El entrenamiento debe hacerse periódicamente, sin pausas prolongadas durante la semana.
Entrenamiento adaptado a las caracteristicas de cada individuo.
Principio de MULTILATERALIDAD
La carga se aplica en un orden, paso a paso.
Desarrollo de la base de todas las capacidades físicas, trabajo generalizado del organismo.
Consisten en saber qué se hace y para qué.
El entrenamiento debe hacerse periódicamente, sin pausas prolongadas durante la semana.
Entrenamiento adaptado a las características de cada individuo.
Principio de CONTINUIDAD
La carga se aplica en un orden, paso a paso.
Desarrollo de la base de todas las capacidades físicas, trabajo generalizado del organismo.
Consisten en saber qué se hace y para qué.
El entrenamiento debe hacerse periódicamente, sin pausas prolongadas durante la semana.
Entrenamiento adaptado a las características de cada individuo.
Principio de INDIVIDUALIDAD
La carga se aplica en un orden, paso a paso.
Desarrollo de la base de todas las capacidades físicas, trabajo generalizado del organismo.
Consisten en saber qué se hace y para qué.
El entrenamiento debe hacerse periódicamente, sin pausas prolongadas durante la semana.
Entrenamiento adaptado a las características de cada individuo.
Principio PROGRESIVO DE LAS CARGAS
La intensidad y el volumen aumentan con el tiempo.
Desarrollo de la base de todas las capacidades físicas, trabajo generalizado del organismo.
Consisten en saber qué se hace y para qué.
El entrenamiento debe hacerse periódicamente, sin pausas prolongadas durante la semana.
Entrenamiento adaptado a las características de cada individuo.
