تحسين اللياقة البدنية

زيادة قوة تحمّل القلب، والأوعية الدموية

تخفيف الضغوط اليومية والتوتر

جميع ما ذكر

1891

1888

1889

1892

نعم

لا

لوح حماية خلف شبكة

دعائم خلفية لشبكة

إضاءة كافية؛ لإنارةٍ مُناسبةٍ في الملعب

جميع ما ذكر

دفاع المنطقة

ضربة الفورهاند

جميع ما سبق

5 لاعبين

6 لاعبين

7 لاعبين

4 لاعبين

7 حكام

6 حكام

5 حكام

3 حكام

والتي تُعنَى بالدفاع عن منطقةٍ مُعيّنةٍ ضمن أرض الملعب، مع منع وصول لاعبي الخصم إليها

حيث تعتمد على مبدأ العمل الجماعيّ في الهجوم، مشتملةً على عدد من المبادئ الرئيسيّة، كالتسديد من خارج منطقة دفاع الخصم،

على مراقبة كلّ لاعب دفاع لاعب آخر من مهاجمي الفريق المُنافس، ومحاولة إبعاد أيّ خطر قد يُشكّله لاعب الفريق الآخر على الشبكة

جميع ما سبق

تُعَدّ فعّالةٌ في إجبار الخصم على التسديد من خارج المنطقة، كما أنّها مُناسبة لإخفاء العيوب الفردية للاعبي الفريق، وتُتيح ضبط إيقاع اللعب، وتخفيف وتيرته

الضغط المُتواصل على الخصم في أوقات المباراة جميعها، إلّا أنّها تتطلّب وجود مُدافعين بمستوى جيّدٍ في الفريق

27.3

27.4

26.4