营养素包含：蛋白质、糖（或称碳水化合物）、脂肪、维生素、矿物质、食物纤维和水等。

以下是蛋白质（Protein）的功效，除了。。。

若蛋白质摄取量不足，会影响体育锻炼的效果，还会发生运动性贫血。

若摄取过多蛋白质，对肌肉壮大和提高肌肉功能没有好处，还会对正常代谢产生不良影响。

以下是糖（碳水化合物）的功效，除了。。。

葡萄糖、半乳糖、果糖属于？

运动前和运动中合理地补糖，可以减少糖原消耗，提高血糖水平，有利于提高运动能力。

运动后补糖，可促进糖原储备的恢复。

一般在运动强度>最大耗氧量（ ）时，脂肪酸才能氧化。

因此通过训练可提高氧化脂肪的能力。

维生素、矿物质的功效是维持正常的新陈代谢、促进发育成长和增加体抗力。

以下是纤维的功效，除了。。。

基础代谢率占每日能量消耗的

增减体重时，需要（ ）脂肪体重，（ ）瘦体重，这样才能塑造出完美的体形。

亚洲人的体质指数标准，BMI 介于 23-25 之间为？

“肌肉痉銮”(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

跑步时，常出现上腹或左右上腹部疼痛称为运动性腹痛

以下是低血糖晕厥症状，除了。。。