Free Printable ULANGAN KEBUGARAN JASMANI KELAS 7

Worksheets

ULANGAN KEBUGARAN JASMANI KELAS 7

Total questions: 10

Worksheet time: 7mins

Name

Class

Date

Gambar di samping merupakan aktivitas dari......

Pemanasan

Latihan

Pemulihan

Peregangan otot

Pengertian Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan menurut Tim Penyusun Modul Pendidikan dan Latihan Profesi Guru FIK-UNJ tahun 2012 adalah.....

Merupakan media untuk mendorong pertumbuhan fisik, pengetahuan dan penalaran, pengahayatan nilai-nilai(sikap-mental-emosional-sportivitas-spritual-sosial) serta pembiasaan pola hidup sehat.

Suatu kondisi, dimana seseorang siap melakukan suatu aktivitas berat dalam jangka waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya dengan segera.

Merupakan media untuk mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, pengahayatan nilai-nilai(sikap-mental-emosional-sportivitas-spritual-sosial) serta pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang.

Suatu kondisi, dimana seseorang siap melakukan suatu aktivitas guna mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, pengahayatan nilai-nilai serta pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan.

Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus tanpa kelelahan yang berarti. Di bawah ini, contoh latihan kebugaran jasmani yang tepat/sesuai untuk meningkatkan kemampuan daya tahan paru dan jantung adalah.....

Berenang selama mungkin
Bersepeda sejauh jauhnya
Angkat barbel
Lari cepat 20 meter dengan repetisi 2-3 kali

Rajin melakukan peregangan otot
Lempar bola basket ke arah tembok sekuat kuatnya
Ladder drill
Joging sejauh jauhnya

Lari zig-zag
Lari sambil gendong teman
Bermain sepak bola selama 30 menit tanpa henti
Push up dan sit up

Bersepeda sejauh 15 - 20 kilo meter
Berenang tanpa henti selama 30 - 40 menit dengan gaya tertentu
Joging selama 30 - 60 menit
Bermain futsal tanpa henti selama 30 menit

Kekuatan adalah kemampuan sekelompok otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan, atau kemampuan sekelompok untuk mengatasi beban. Beban yang dimaksud adalah berat badan kita sendiri terhadap aktivitas sit up. Tujuan latihan sit up adalah untuk.....

Melatih kekuatan otot perut

Membangkitkan tegangan otot lengan

Mengatasi beban otot punggung

Merangsang perkembangan otot Paha

Gambar di samping merupakan contoh latihan untuk meningkatkan....

Kekuatan otot

Kekuatan otot lengan

Kekuatan otot kaki

Kekuatan otot paha

Dalam aktivitas pemanasan, lengan kiri dan lengan kanan digerakan secara berirama ke samping-ke depan-ke belakang secara terus menerus sampai 10 hitungan. Aktivitas tersebut merupakan jenis dari peregangan.....

Statis

Dinamis

Senam irama

Pasif

Sebuah aktivitas peregangan otot sebaiknya dilakukan secara maksimal sehingga aktivitas tersebut berdampak pada kelenturan otot. Pada bagian otot tertentu yang akan diregangkan/distretch harus diulurkan sampai.....

Merasakan sedikit nyeri

Otot terentang

Merasakan ketegangan

Terlihat rileks