Font size
Worksheets8 SUSULAN AKTIFITAS KEBUGARAN JASMANI
Total questions: 28
Worksheet time: 2hrs 35mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus
diluruskan
dibuka
diangkat
ditekuk
Kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut
daya tahan endurence
kecepatan
kelenturan
kekuatan
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Perut
Lengan
Punggung
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
olahraga secara teratur
menjaga kebersihan
menjaga keindahan
menjaga kesegaran
untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
squat rush
berlari zig zag
berlari kencang 200m
squat jump
Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...
Shuttle run
Down hill
Up hill
Lari cepat
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
Jantung
Paru-paru
Ginjal
Diabetes
Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara eksplosif (mendadak) dinamakan ...
Kekuatan otot
Power
Daya ledak otot
Tenaga otot
cabang olah raga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah
squat rush
jogging
push up
sit up
Sikap pesawat terbang salah satu bentuk latihan...
kekuatan
kecepatan
keseimbangan
koordinasi
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
daya ledak
daya gerak
Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....
Otot tangan dan otot kaki
Otot lengan dan otot perut
Otot lengan dan otot tungkai
Otot bahu dan otot punggung
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseoorang
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Lompat bintang, lompat ke depan dan belakang, lompat ke samping merupakan contoh gerakan yang berguana untuk melatih
Power otot
Kelincahan
Akurasi
Kelenturan
Sebelum berolahraga atau melakukan kegiatan aktifitas kebugaran jasmani kita wajib melakukan pemanasan terlebih dahulu, adapun pemanasan meliputi ...
ringan dan berat
kepala dan kaki
statis dan dinamis
olah pernapasan
Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah …..
Pusp up
Squat jump
Angkat tubuh
Tarik tambang
Cara melatih kekuatan otot punggung adalah
push up
back up
squat rush
sit up
Olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
berkuda
lompat jauh
tinju
lompat tinggi
Jelaskan pengertian kebugaran jasmani ?
Sebutkan minimal 3 unsur-unsur atau komponen-komponen kebugaran jasmani, beserta latihannya !
Seorang remaja SMP ingin meningkatkan derajat kebugaran jasmaninya agar selalu sehat bugar dan optimal di masa pertumbuhannya . Cara yang baik untuk meningkatkan kebugaran jasmaninya adalah ?
