Free Printable CORE, Ejercicios, Educación Física

1.

¿Quiénes pueden realizar el entrenamiento con ejercicios del sistema CORE ?

a)

Solo adultos

b)

Adolescentes - jóvenes - adultos

c)

Niños - adolescentes - jóvenes - adultos - adultos mayores

d)

Ninguno

2.

QUE SIGNIFICA LA PALABRA CORE

a)

Rehabilitación

b)

Núcleo o Centro

c)

Entrenamiento Especifico

d)

Entrenamiento Funcional

3.

¿A QUE AYUDAN LOS MUSCULOS CORE?

a)

A) Ayudan a generar y transferir la fuerza desde los segmentos mas mayores a los pequeños

b)

B) Se basa en un correcto equilibrio de longitud, fuerza y patrones neuro motrices de todas las cadenas cinéticas.

c)

C) Permitirán una eficiente aceleración, deceleración y estabilización lumbopélvica durante los movimientos.

d)

A y B son correctas

e)

A, B y C son correctas

4.

Donde está ubicado el CORE

a)

En los músculos de la cadera y abdomen

b)

En las Abdominales y oblicuos

c)

En el centro de gravedad del cuerpo, desde donde se inician todos los movimientos de las cadenas cinéticas funcionales

d)

En los músculos de la columna Vertebral y Zona aobdominal

5.

El CORE está formado por:

a)

8 pares de músculos

b)

21 pares de músculos

c)

14 pares de músculos

d)

29 pares de músculos

6.

¿Por qué y para que utilizar el concepto Core?

a)

Prevención de lesiones.

b)

Mejora la sincronización de las unidades motoras

c)

Mejorar los tiempos de rehabilitación y recuperación

d)

Todas son correctas

7.

Los ejercicios de core "entrenan los músculos de la pelvis, la baja espalda, la cadera y el abdomen para que trabajen en armonía"

a)

VERDADERO

b)

FALSO

8.

Los ejercicios del CORE entre otros beneficios específicos producen:

a)

Potencia y fuerza

b)

Un mejor equilibrio y estabilidad

c)

Mejora el sistema respiratorio

d)

Mejora el sistema circulatorio

e)

Todas son correctas

9.

Identifique el ejercicio de la patada de glúteo

a)

b)

c)

d)

10.

Cómo se llama este ejercicio ?

a)

sentadillas

b)

estocadas

c)

salto de piernas

11.

Cómo se llama este ejercicio ?

a)

sentadilla

b)

burpees

c)

estocada

12.

Identifique el ejercicio de la patada de glúteo

a)

b)

c)

d)

13.

¿Qué se debe hacer antes de iniciar ejercicios físicos?

a)

Leer el plan que se pueda

b)

Realizar un calentamiento

c)

Compartir con el comañero

d)

Preguntar lo que no entiende

14.

¿Por qué es importante realizar ejercicios físicos?

a)

Ayuda a desarrollar las capacidades y habilidades.

b)

Crea fallos de regla deportiva

c)

Ayuda a desmotivar al estudiante

15.

¿Cómo se debe terminar la práctica de ejercicios físicos?

a)

Corriendo mas rápido

b)

Realizando menos abdominales

c)

Realizando estiramiento del cuerpo

d)

Sentarse

16.

Cuando un individuo realiza ejercicio físico por lo menos 3 veces a la semana, es considerado ______

a)

Activo

b)

Sedentario

c)

Deportista

17.

Cuando un individuo realiza ejercicio físico por lo menos 3 veces a la semana, tiene __________

a)

Un buen manejo del stress

b)

Una excelente condición física

c)

Una vida mas sana

d)

Todas las anteriores

18.

Ejercicios para...

a)

Dorsales

b)

Abdomen

c)

Piernas

d)

Brazos

19.

¿Cuál de estas cosas es indispensable para hacer ejercicio?

a)

Chandal

b)

Hidratación y Motivación

c)

Espacio al aire libre

d)

Colchonetas

20.

¿La actividad física mejora?

a)

La visión

b)

La alimentación

c)

El sistema inmunológico

21.

Las fases del ejercicio son calentamiento, actividad principal y estiramiento

a)

Falso

b)

Verdadero

22.

La rehabilitación de un atleta debe ser:

a)

lo mas complicada y variada posible

b)

lo mas sencillo y conservador posible

c)

lo mas creativo e individualizado posible

d)

lo mas rápido y seguro posible

23.

En las planchas trabajas

a)

Sólo Abdominales

b)

Abdomen, zona glútea y zona lumbar

24.

Pertenece a ejercicios para

a)

Cuádriceps

b)

Glúteos

c)

Oblicuos

25.

Corresponde al músculo

a)

Bíceps braquial

b)

Tríceps braquial

c)

Gemelos y sóleos

26.

¿ Con cuál de los siguientes ejercicios se trabaja el "tríceps" ?

a)

b)

c)

d)

Todas son correctas

27.

¿ Cuál de los siguientes ejercicios es una plancha ?

a)

b)

c)

d)

e)

Todas son correctas

28.

¿En qué se basa principalmente la calistenia?

a)

Realización de ejercicios de forma analítica

b)

Trabajar con el propio peso del cuerpo

c)

Implicar a pequeños grupos musculares

d)

Ejercicios que mejoran solamente la fuerza física

29.

¿Qué es el método Pilates?

a)

Disciplina que trabaja únicamente el abdomen

b)

Actividad que busca los desequilibrios corporales

c)

Disciplina utilizada para la quema de calorías de forma efectiva

d)

Actividad que busca el acondicionamiento mediante estiramientos y fortalecimiento muscular

30.

¿Cuál es una de las ventajas de realizar Calistenia?

a)

Trabajar músculos de forma analítica

b)

Mejora del rendimiento a corto plazo

c)

Implicar grandes grupos musculares

d)

Quema pocas calorías

31.

¿QUE ENTIENDE POR SEDENTARISMO FÍSICO?

a)

FALTA DE EJERCICIOS

b)

DEMASIADO EJERCICIOS

c)

PRACTICAR ALGÚN DEPORTE

d)

HACER CALENTAMIENTO GENERAL

32.

¿Qué resultados obtenemos para la salud al realizar ejercicios físicos?

a)

Mejoramos las relaciones interpersonales

b)

Conocemos otras personas

c)

Mejorar la calidad de vida

d)

Estudiar mas tiempo

33.

¿Qué es ejercicio físico?

a)

Actividad planeada, estructurada y repetitiva

b)

Actividad no planeada

c)

Actividad de crossfit

34.

beneficios de tener buena salud física:

a)

estar preparado para cualquier movimiento

b)

se mantiene el peso adecuado

c)

tonifica los musculos

d)

distrae la mente del estrés y los problemas

e)

todas las anteriores

35.

Que 3 cosas nos ayudan a lograr un balance en nuestro cuerpo.

a)

Hacer ejercicio, Alimentación apropiada y Estabilidad emocional.

b)

Alimentación apropiada, Respirar bien y Dormir mucho.

c)

Ninguna

36.

Beneficios del ejercicio como función preventiva: Metabólicos

a)

Previenen la obesidad

b)

Mejora el nivel de colesterol

c)

Favorece la distribución o ubicación de la grasa corporal

d)

Todas son correctas

37.

Beneficios del ejercicio como función preventiva: Cardiovasculares y circulatorios

a)

A) Reduce el riesgo de Trastornos cardiovasculares. Favorece el corazón. Evita deterioro de las arterias. Regula niveles de tensión arterial.

b)

B) Aumento del VO2 Max. Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo. Evita el estancamiento de sangre en miembros inferiores.

c)

C)Aumenta la fuerza muscular. Aumenta la densidad de los huesos contrarrestando la osteoporosis. Mejora Funciones y estructura de ligamentos.

d)

A y C son correctas

e)

A y B son correctas

38.

Beneficios del ejercicio como función preventiva: Psicológicos

a)

Aumento de la sensación de bienestar, mejora el ánimo, previene trastornos de ansiedad estrés y depresión.

b)

Aumenta el humor en la relaciones, predispones al cuerpo a mejorar la aptitud física.

c)

Cambia el tono muscular, mejora la circulación en miembros inferiores, aumenta la concentración en la actividad física.

d)

Todos son correctos.

39.

Las Actividades Físicas

a)

Constituidas por los movimientos que realiza el individuo en el que involucra la movilidad esquelética con gasto de energía por encima el nivel basal. No producen cambios a nivel metabólico.

b)

Actividades planificadas, estructuradas y repetitivas que tienen como objeto la mejora o mantenimiento de uno o más componentes de la forma física

c)

Relacionado con el nivel de energía y vitalidad que le permite a las personas llevar a cabo actividades diarias sin fatiga excesiva, ayuda a evitar enfermedades producidas por la falta de ejercicios físicos.

40.

Los ejercicios físicos

a)

Relacionado con el nivel de energía y vitalidad que le permite a las personas llevar a cabo actividades diarias sin fatiga excesiva, ayuda a evitar enfermedades producidas por la falta de ejercicios físicos.

b)

Actividades planificadas, estructuradas y repetitivas que tienen como objeto la mejora o mantenimiento de uno o más componentes de la forma física.

c)

Relacionado con el nivel de energía y vitalidad que le permite a las personas llevar a cabo actividades diarias sin fatiga excesiva, ayuda a evitar enfermedades producidas por la falta de ejercicios físicos.

41.

La Forma Física

a)

Relacionado con el nivel de energía y vitalidad que le permite a las personas llevar a cabo actividades diarias sin fatiga excesiva, ayuda a evitar enfermedades producidas por la falta de ejercicios físicos.

b)

Actividades planificadas, estructuradas y repetitivas que tienen como objeto la mejora o mantenimiento de uno o más componentes de la forma física.

c)

Constituidas por los movimientos que realiza el individuo en el que involucra la movilidad esquelética con gasto de energía por encima el nivel basal. No producen cambios a nivel metabólico

42.

El Ocio

a)

Hacer actividades relacionas con la actividad física

b)

Tiempo libre disponible para realizar una cosa no relacionada con el trabajo remunerado

c)

Tiempo disponible para hacer actividades relacionadas con el Arte.

d)

Ninguna es correcta

43.

El Sedentarismo

a)

Estar sentado mas de 8 horas diarias

b)

No sentarse con la espalda derecha

c)

No hacer nada de nada, ni las actividades del profe German

d)

Escasa actividad física, factor de riesgo

CORE, Ejercicios, Educación Física

Total questions: 43

Worksheet time: 27mins

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