WorksheetsHigiene postural
Total questions: 27
Worksheet time: 14mins
Señala la postura correcta al sentarnos
¿Qué puede ocurrir si adoptamos posturas incorrectas a diario?
Escoliosis
Sedentarismo
Obesidad y sobrepeso
Estrés
La higiene postural es el conjunto de normas y consejos que nos ayudan a realizar los esfuerzos de la vida diaria con eficiencia.
Falso
Verdadero
3. La altura correcta de la pantalla es:
A. Borde superior de la pantalla a la altura de los hombros
B. Borde superior de la pantalla a la altura de los ojos
C. Borde superior de la pantalla a la altura de la frente
¿Cómo se denomina la desviación de columna de la imagen?
Lordosis
Cifosis
Escoliosis
Lumbalgia
La higiene postural es conjunto de normas y consejos con la finalidad de prevenir lesiones y cuyo objetivo aprender a realizar los esfuerzos de la vida diaria.
Falso
Verdadero
Que acciones debes practicar para tener una buena higiene postural ?
Ser sedentario
Mantenerse Activo
Realizar pausas activas durante la actividad
Comer Sanamente
Dentro de las principales causas de enfermedad laboral se encuentran:
Neumonitis
Lumbalgia y cervicalgia
Diabetes mellitus
¿Cuál debe ser la posición correcta de las manos en el teclado?
Indique la forma correcta de tomar el mouse
Cuántas curvas tiene la columna vertebral, si miro a la persona de lado?
2
3
4
5
Entre vértebra y vértebra hay...
Nada
Músculo
Huesos
Discos intervertebrales
Para dormir la mejor posición es...
Boca arriba
De lado
Boca abajo
En estrella
Para recoger un objeto del suelo, la postura correcta será
Con las rodillas flexionadas, apoyar una en el suelo y coger el objeto.
Rodillas flexionadas, flexionados también la columna hasta alcanzarlo
Pies juntos, rodillas en flexión, tronco recto
Flexionar el tronco, rodillas estiradas hasta alcanzarlo
Todas son válidas si se hace rápido
La higiene postural esta relacionada con:
El conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, evitando lesiones y dolores musculares.
Las normas y hábitos para ayudar a proteger la espalda a la hora de realizar actividades de la vida cotidiana, asociadas a la alimentación y que no tienen efecto negativo en las personas.
Realizar el trabajo asignado sin tener en cuenta los elementos de mi entorno laboral.
Ninguna de las anteriores
¿Por qué es importante mantener una correcta higiene postural tanto en el trabajo como en la casa?
Previene lesiones en las articulaciones
Previene dolores de espalda
Evita fatigas musculares
Todas las anteriores
Algunas pautas posturales para tener en cuenta en el trabajo remoto realizado en casa, están asociadas a:
Apoyar bien la espalda, Revisar la altura del asiento de la silla la cual debe permitir mantener sus codos a la misma altura de la superficie de trabajo.
Apoyar firme los pies en el piso, Hacer uso de las dos manos al digitar, encorvar los hombros, apoyar el portátil en las piernas.
Sentarse en una silla cómoda, realizar pausas saludables durante la jornada de trabajo.
a y c son correctas.
Si, esta viendo televisión, ¿cuál es la postura correcta?.
Una persona que dure más de 60 minutos continuos en una misma posición, aumenta el riesgo de sufrir dolor de espalda. Seleccione Verdadero o Falso
Verdadero
Falso
No es recomendable permanecer de pie o sentado más de 30-60 minutos.
V
F
El colchón para dormir debe ser blando
V
F
Para agacharse, mejor inclinar la espalda que flexionar las rodillas.
V
F
Al trabajar sentados en una computadora debemos mantener los codos en un ángulo de 90º.
V
F
Las posturas que más sobrecargan la columna vertebral son:
Sentado y de pie
acostado y sentado
De pie y acostado
Tu postura es la manera en la que sostienes el cuerpo al estar sentado o de pie.
V
F
Si tu postura no es la correcta, tus músculos tienen que trabajar más
V
F
La pantalla del ordenador debe estar a la altura de tus ojos
V
F
