wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

TUGAS HARIAN MATERI LARI JARAK MENENGAH DAN JAUH

Total questions: 23

Worksheet time: 22mins

Name
Class
Date
1.

Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi jalan cepat,lari,lempar,dan lompat disebut....

a)

Renang

b)

Bela diri

c)

Atletik

d)

Senam

2.

Aktivitas olahraga berlari pada lintasan lomba yang jaraknya lebih panjang dibandingkan lari jarak pendek, bisa menjadi 3000 meter....

a)

Lari marathon

b)

Lari jarak menengah

c)

Lari jarak panjang

d)

Lari jarak jauh

3.

Lari jarak menengah merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga....

a)
b)
c)
d)
4.

Nomor-nomor lari jarak menengah yang dilombakan dalam olahraga atletik ....

a)

800 meter

b)

1000 meter

c)

1500 meter

d)

3000 meter

5.

Untuk lomba lari jarak menengah umumnya menggunakan start ....

a)
b)
c)
d)
6.

Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah …..

a)

Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh

b)

Kelenturan tubuh

c)

Daya tahan

d)

Efisiensi gerak lari

7.

Untuk nomor lari jarak 1500 meter umumnya menggunakan start ....

a)

Kombinasi

b)

jongkok

c)

Melayang

d)

Berdiri

8.

Perbedaan lari jarak pendek dengan lari jarak menengah terletak pada ....

a)

Cara berlari

b)

Cara kaki yang menapak pada lintasan

c)

Cara mengayunkan tangan

d)

Cara memasuki finish

9.

Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah ....

a)

Gerakan keseluruhan

b)

Melewati garis finish

c)

Ayunan lengan

d)

Posisi tubuh

10.

Induk organisasi olahraga atletik internasional adalah ....

a)
b)
c)
d)
11.

jarak lari jarak jauh adalah

a)

1000-2000 meter

b)

5000-10000 meter

c)

5000-9000 meter

d)

3000-10000 meter

12.

benarkah lari maraton termasuk lari jarak jauh ?

a)

benar

b)

salah

13.

Sikap badan saat melakukan start lari jarak menengah adalah

a)

Badan condong ke depan

b)

Badan condong ke samping

c)

Badan condong ke belakang

d)

Badan lurus

14.

Teknik yang diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali

a)

ayunan lutut kaki

b)

pandangan

c)

sikap tumit

d)

pendaratan kaki

15.

Pelari jarak menengah harus menngunakan tenaga ...

a)

tenaga penuh sejak start hingga finish

b)

tenaga penuh saat start saja

c)

tenaga penuh saat finish

d)

mengatur tenaga sejak start agar sampai finish

16.

Bagaimana teknik start yang dilakukan pada lari jarak menengah di bawah 1500 m?

a)

start jongkok

b)

start kuda-kuda

c)

start berdiri

d)

start duduk

17.

Teknik yang harus dikuasi dalam lari jarak jauh dalah ?

a)

teknik start

b)

teknik berlari

c)

teknik memasuki garis finish

d)

3 jawaban diatas benar

18.

lari jarak jauh menggunakan start ?

a)

start jongkok

b)

start berdiri

c)

setart melayang

19.

Teknik lari jarak jauh pelari harus bisa mengatur tenaga dan keceepatan agar mampu berlari hingga akhir atau memasuki garis finish.

a)

benar

b)

salah

20.

Faktor penting yang harus diperhatikan dalam lari jarak jauh adalah ?

a)

Daya tahan dan stamina

b)

kelentukan

c)

koordinasi

d)

semua jawaban salah

21.

induk organisasi atletik Indonesia adalah

a)

PBSI

b)

PASI

c)

PBVSI

d)

PSSI

22.

Perhatikan teknik dasar dalam lari berikut

  1. Panjang langkah
  2. Penempatan kaki
  3. Ayunan lengan
  4. Pandangan mata
  5. Kecepatan nafas

Yang termasuk teknik dasar lari jarak jauh adalah

a)

3-4-5

b)

2-3-4

c)

1-2-3

d)

1-2-5

23.

Jarak spesifik untuk lari marathon adalah

a)

42,195 Km

b)

42,159 Km

c)

41,295 Km

d)

41,259 Km