WorksheetsPJOK kls 7 - Atletik
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
memasuki garis finish
panjang langkah
kecondongan badan
cara kaki menapak
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
start jongkok
start berlari
start berdiri
start melayang
Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . .
start/pertolakan
panjang langkah kaki
kecondongan badan
koordinasi gerakan
Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
siaap
bersedia
ya
persiapan awal
Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
persiapan awal
bersedia
siaap
ya
Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
persiapan awal
bersedia
siaap
ya
Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
hentikan kecepatan saat finish
membusungkan dada ke depan
melompat ke depan saat finish
tidak ada ketentuan
Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah . . . .
berubah-ubah
konsisten/tetap
panjang
pendek
Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
kuat
rileks
lemas dan kendor
tegang
Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
sikap tengadah
sikap mengambang
sikap berjalan di udara
sikap jongkok
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
kaki diluruskan
lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
kaki dilipat ke depan
kaki diacungkan ke depan
Kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu dalam melakukan lompat jauh yaitu....
kedua kaki
kaki terkuat
kaki kiri
kaki kanan
Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara yaitu ....
jongkok
melenting
tegak
Berjalan
Ketika melakukan pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang mendarat terlebih dahulu yaitu....
punggung
badan
kedua tangan
kedua kaki
Ketika seorang pelompat jauh mengambil awalan, maka semakin dekat dengan balok tumpu, maka larinya makin ....
Cepat
Tinggi
Lambat
Kuat
Nomor – nomor perlombaan resmi lari jarak pendek adalah ....
100 m, 200 m dan 300 m
60 m, 100 m dan 200 m
100 m, 200 m dan 400 m
100 m, 200 m dan 800 m
Teknik awalan yang digunakan dalam tolak peluru adalah ....
o’brain dan ortodoks
walk in the air dan melenting
hop step dan cross step
visual dan non-visual
Meletakkan peluru yang benar saat akan melakukan gerakan menolak adalah peluru diletakkan ....
pada leher di bawah dagu
pada leher di bawah telinga
pada leher di bawah rahang
pada leher di atas bahu
Tahap persiapan melakukan teknik dasar tolak peluru gaya menyamping adalah ....
berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi menghadap arah tolakan
berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi menyamping arah tolakan
berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi membelakangi arah tolakan
berdiri kedua kaki sikap melangkah, posisi menghadap arah tolakan
Sikap akhir yang benar pada teknik dasar tolak peluru adalah ....
kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah pada kaki kanan
kaki kanan digerakkan ke belakang menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah pada kaki kanan
kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah pada kaki kiri
merapatkan kedua kaki hingga tumpuan berada pada kedua kaki
