wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

senam lantai

Total questions: 64

Worksheet time: 45mins

Name
Class
Date
1.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

2.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

3.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

4.

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok , duduk , kemudian berdiri

c)

Duduk membelakangi matras

d)

Berdiri kangkang

5.

Sikap akhir gerakan guling belakang adalah

a)

Berdiri tegak

b)

Duduk

c)

Telentang

d)

Jongkok

6.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

7.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

8.

Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu...

a)

telapak kaki

b)

punggung

c)

tengkuk

d)

kepala

9.

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan...

a)

mengguling ke depan

b)

meroda ke depan

c)

melenting ke depan

d)

mengguling ke belakang

10.

Tumpuan

berat badan ketika melakukan gerakan meroda adalah ...

a)

Kedua

tangan

b)

Kedua

kaki

c)

Kedua

kaki dan tangan

d)

Punggung

11.

Sumber gerakan melenting saat guling lenting adalah ..

a)

Pinggang

b)

Bahu

c)

Kedua

lutut

d)

Pinggu

12.

Saat akan melakukan guling depan, kaki ....

a)

Dibuka selebar bahu

b)

Dirapatkan

c)

Satu didepan satu dibelakang

d)

Dibuka lebar

13.

Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....

a)

Tangan tidak seimbang

b)

Kekuatan kaki tidak seimbang

c)

Kepala mendongak

d)

Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang

14.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

15.

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

a)

Di samping telinga

b)

Di samping badan

c)

Di atas kepala

d)

Bebas

16.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

17.

Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat jongkok

c)

Loncat harimau

d)

Guling depan

18.

Geraka kayang dilakukan guna melatih kekuatan dan kelenturan ....

a)

Tangan

b)

Kaki

c)

Punggung

d)

Leher

19.

Senam berasal dari bahasa inggris, yaitu ....

a)

Senamistic

b)

Gymnos

c)

Aerobic

d)

Gymnastic

20.

Urutang perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah....

a)

pinggul-pinggang-kepala-badan bagian belakang

b)

tangan-pinggul-punggung-kepala bagian belakang

c)

pinggul-badan bagian belakang-kepala-tangan

d)

tangan-kepala bagian belakang-punggung-pinggul

21.

nama lain loncat harimau adalah...

a)

roll kop kip

b)

tiger strong

c)

radslag

d)

tiger sprong

22.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PASI

b)

PASERBUMI

c)

PERSAMI

d)

PERSANI

23.

Senam lantai tergolong pada senam...

a)

irama

b)

artistik

c)

ritmik

d)

aerobik

24.

Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah .....

a)

Guling depan diatas peti lompat

b)

Guling ke belakang diatas peti lompat

c)

Lompat kangkang diatas peti lompat

d)

Sikap lilin

25.

Cara melakukan gerakan kayang adalah ....

a)

Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.

b)

Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.

c)

Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.

d)

Posisi badan terlentang dan kaki di angkat

26.

Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan ….

a)

Kelentukan

b)

Keseimbangan

c)

Kecepatan

d)

Ketapatan

27.

Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah .....

a)

Diluruskan ke depan

b)

Diluruskan di samping badan

c)

Diluruskan ke atas, disamping telinga

d)

Direntangkan ke samping, sejajar bahu

28.

Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah .....

a)

Diluruskan ke depan

b)

Diluruskan di samping badan

c)

Diluruskan ke atas, disamping telinga

d)

Direntangkan ke samping, sejajar bahu

29.

Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai ....

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat harimau

c)

Kayang

d)

Handstand

30.

Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan ....

a)

Awalan senam lantai Roll Depan

b)

Awalan senam lantai Guling Lenting

c)

Gerakan senam lantai Roll Depan

d)

Gerakan senam lantai Roll Belakang

31.

Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....

a)

Otot-otot kaki

b)

Otot-otot leher

c)

Otot-otot lengan

d)

Otot-otot perut

32.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

33.

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

a)

Di samping telinga

b)

Di samping badan

c)

Di atas kepala

d)

Bebas

34.
Bagian badan yang digunakan untuk mendarat pada saat melakukan guling depan adalah…
a)
tengkuk
b)
dahi
c)
kepala
d)
kaki
35.
saat gerakan berguling ke depan, posisi dagu…
a)
miring kesamping kanan
b)
miring kesamping kiri
c)
jauh dari dada
d)
menempel ke dada
36.
sikap badan badan yang benar ketika melakukan guling ke depan adalah posisi badan …
a)
diluruskan
b)
dibulatkan
c)
dimiringkan
d)
direbahkan
37.
saat berputar gerakan meroda bertumpu dengan
a)
dua kaki
b)
dua tangan
c)
satu kaki
d)
satu tangan
38.
sikap awalan gerakan meroda adalah
a)
jongkok
b)
duduk
c)
berdiri
d)
berbaring
39.

Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...

a)

PERTINA

b)

PRSI

c)

PERBASI

d)

PERSANI

40.

Tempat untuk berlatih senam dinamakan

a)

Velodrom

b)

Stadion

c)

Lapangan

d)

Gymnasium

41.

Keterampilan gerak senam lantai yang ditunjukkan pada gambar ini adalah …

a)

Sikap lilin

b)

meroda

c)

guling belakang

d)

kayang

e)

guling depan

42.

tahap persiapan untuk melakukan teknikdasar sikap lilin adalah.....

a)

berdiri menghadap ke arah gerakan

b)

jongkok membelakangi arah gerakan

c)

tidur terlentang

d)

berdiri menyamping arah gerakan

43.

sikap ke dua kaki ketika melakukan sikap lilin adalah lurus ke......

a)

atas

b)

samping kiri

c)

bawah

d)

samping kanan

44.

Fungsi kekuatan otot perut ketika melakukan sikap lilin adalah untuk.......

a)

mengangkat paha

b)

mengangkat kepala

c)

mengangkat kaki

d)

mengangkat dada

45.

Gerakan sikap lilin sebagai tumpangan adalah........

a)

kedua kaki

b)

kepala

c)

kedua tangan

d)

punggung

46.

Dalam melakukan sikap lilin, gerakan kaki.....

a)

kebawah

b)

menyamping

c)

ke atas

d)

serong

47.

Gerakan hand stand memerlukan kekuatan otot....

a)

perut

b)

tangan

c)

pinggang

d)

kaki

48.

Latihan gerakanberdiri dengan tumpuan tangan, kedua kaki lurus keatas, disebut.......

a)

hand stand

b)

meroda

c)

head stand

d)

sikap lilin

49.

Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a)

Kelenturan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keberanian

50.

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?

a)

kepala

b)

pundak

c)

lutut

d)

tangan

51.

Gambar Tersebut merupakan langkah-langkah siswa melakukan gerakan ...

a)

Roll Depan

b)

Roll Belakang

c)

Meroda

d)

Sikap Lilin

52.

Gambar diatas adalah gerakan senam lantai ...

a)

sikap lilin

b)

guling depan

c)

guling belakang

d)

kayang

e)

guling lenting

53.

Sebelum melakukan guling depan awalan jongkok, sikap kedua telapak tangan diletakkan di ....

a)

samping telinga

b)

matras

c)

kepala

d)

depan dada

54.

nama gerakan pada gambar tersebut adalah...

a)

meroda

b)

sikap lilin

c)

guling belakang

d)

guling depan

55.

Gambar disamping adalah gerakan....

a)

kayang

b)

salto

c)

hand stand

d)

head stand

56.

Gambar disamping adalah gerakan....

a)

roll depan

b)

roll belakang

c)

sikap kapal terbang

d)

split

57.

Latihan gerakan handstand bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan ….

a)

Otot kaki

b)

Otot tangan

c)

Otot leher

d)

Otot pinggang

58.

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ….

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Daya tahan

d)

Kecepatan

59.

Sikap lilin sikap meluruskan badan dengan posisi ….

a)

Kedua kaki lurus ke atas

b)

Kaki di buka selebar bahu

c)

Badan tegak ke atas

d)

Badan dan kaki lurus

60.

Dibawah ini yang merupakan gerakan dari sikap lilin adalah ....

a)
b)
c)
d)
61.

Dibawah ini yang merupakan gerakan Handstand adalah ....

a)
b)
c)
d)
62.

Dibawah ini merupakan gerakan sikap kayang ....

a)
b)
c)
d)
63.

Induk organisasi senam dunia

a)

FIFA

b)

WHO

c)

FINA

d)

FIG

64.

Berikut merupakan bentuk senam lantai kecuali

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Sit-up

d)

Hand stan

Similar Resources on Wayground

penjas 9 genap

60 questions

penjas 9 genap

quiz

Worksheet

•

9th Grade

PJOK kelas 7

59 questions

PJOK kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Asesmen Senam Irama

69 questions

Asesmen Senam Irama

quiz

Worksheet

•

7th Grade

UJIAN SEKOLAH PENJAS KELAS IX SMP BOPKRI 1 YOGYAKARTA

60 questions

UJIAN SEKOLAH PENJAS KELAS IX SMP BOPKRI 1 YOGYAKARTA

quiz

Worksheet

•

KG - University

PJPK Tingkatan 2 : Kuiz 5

60 questions

PJPK Tingkatan 2 : Kuiz 5

quiz

Worksheet

•

9th Grade

PENJAS KELAS 8

60 questions

PENJAS KELAS 8

quiz

Worksheet

•

8th Grade

ULANGKAJI PENDIDIKAN KESIHATAN

60 questions

ULANGKAJI PENDIDIKAN KESIHATAN

quiz

Worksheet

•

7th - 8th Grade

UTBK

64 questions

UTBK

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University