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WorksheetsControl Empcional
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
¿Qué es lo que genera una emoción?
Hacer algo en tu vida real.
Tener un desacuerdo con tu pareja.
Competir contra reloj.
Todas las anteriores
Inseguridad, tristeza, envidia, odio, ira, miedo, depresión, etc., son:
Emociones
Pensamiento
Actitudes
Virtudes
Es el primer paso para controlar las emociones que no queremos:
Reconocer
Observar
Comer
Disfrutar
¿En qué consiste el Paso 2 observa-siente?
Consiste en observar cuando esa emoción se apodera de ti y controla tus actos y posteriormente percibir los cambios fisiológicos que sufre tu cuerpo.
Consiste en realizar juegos mentales y posteriormente hablarlo con tus amigos para reducir sugerencias.
Consiste en admitir nuestra realidad, quién somos y nuestros propios errores:
Paso 2. Valorar
Paso 4. Admite tu verdadero yo
Paso 7. Observa
Paso 5. Reconoce
¿En qué consiste el paso 6 “Desarma cualquier recuerdo de tu antigua emoción”?
En que comiences a visualizar tu futuro con emoción y así tener todo planeado.
En que seas capaz de distinguir y establecer una línea entre quién eras y quién te gustaría ser.
El objetivo de este paso es que sepas cómo piensas y cómo actúas bajo el efecto de dicha emoción:
Paso 7. “Recuerda todos los aspectos de tu antiguo yo (bajo el efecto de esa emoción) que no quieres seguir siendo”
Paso 5. “Entregar sin buscar soluciones”
Es una especie de stop en el camino:
Paso 8. “Evita la conducta inconsciente”
Paso 6. “Dejarla cualquier recuerdo de tu antigua emoción”
¿Qué provoca una emoción?
Te lleva a actuar en consecuencia a lo que sientes.
Te tranquiliza para afrontar tus problemas.
Es el primer paso para separar tu conciencia de los programas de ejecución automática...
Auto observación
Ejercicio físico
Auto medicación
