NEW
Font size
Worksheetsالاحماء والتهدئة
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
ينقسم الاحماء الى قسمين
احماء عام واحماء تمهيدي
احماء عام واحماء خاص
احماء وتهدئة
احماء قصير واحماء طويل
التهدئة هي
عملية تسخين وتجهيز الجسم لنشاط ما
مواصلة نفس النشاط البدني
التخفيف تدريجيا من نسق التمارين وارجاع نسق التنفس ودقات القلب لوضعها الطبيعي
التنفس المتسارع ومواصلة الجهد
التمشي الصحيح والتسلسل المنطقي عند ممارسة الرياضة
احماء - تدريبات - تهدئة
تدريبات - احماء - تهدئة
تهدئة - تدريبات - احماء
احماء - تهدئة - تدريبات
من فوائد النشاط البدني
رفع مستوى الكوليسترول
تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية
الاجهاد
ارتفاعمستوى السكر في الدم
الاحماء الخاص هو
مجموعة من التمارين العامة
التجهيزو التركيز اكثر على العضلات الأكثر استخداما في الرياضة التي سوف أمارسها
ممارسة تمارين اطالات
تجهيز الجهاز العضلي كاملا
يكون الاحماء
بالادوات أو بدون أدوات
بالادوات فقط
بدون أدوات فقط
جماعيا فقط
يمكن أن تتضمن التهدئة تمايرن:
اطالة واسترخاء
انقباض
شديدة السرعة
جري وسرعة
يتضمن الجسم كم عضلة ؟
550 عضلة
700 عضلة
200 عضلة
650 عضلة
الاستعداد الجيد والاحماء المناسب يحمي من
الزكام والانفلونزا
خسارة المباراة
الاصابات والتمزق العضلي والسقطات
الدوار والنعاس
من ضمن تمارين الاحماء نجد
الماراثون
الوثب الطويل والوثب العالي
القفز,الجري ودوران الذراعين
البادمينتون
