WorksheetsPJOK KELAS 7 "KEBUGARAN JASMANI"
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....
20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....
110 - umur
230 - umur
220 - umur
250 – umur
Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu
dilakukan secara teratur 4 — 5 kali/minggu
dilakukan secara teratur 6 — 8 kali/minggu
dilakukan secara teratur 7 — 9 kali/minggu
Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah ....
30 — 45% dari detak jantung maksimal
45 — 65% dari detak jantung maksimal
75 — 85% dari detak jantung maksimal
95 — 100 % dari detak jantung maksimal
Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....
menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
menekuk dan meluruskan kedua kaki
menekuk dan meluruskan badan
meliuk dan meregangkan pinggang
Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah .....
mengangkat badan dari posisi telentang
mengangkat pinggul dari posisi duduk
mengangkat bahu dari posisi tidur
mengangkat pundak dari posisi duduk
Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung
Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....
naik turun bangku
mengangkat badan pada palang tunggal
meluruskan kedua kaki ke depan
mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
pola latihan kekuatan
sircuit training
latihan kecepatan
kesehatan
Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....
membungkuk
tegap
meliuk
melenting
Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang?
melentingkan pinggang dari posisi telentang
melentingkan pinggang dari posisi berbaring
melentingkan pinggul dari posisi telentang
membungkukkan pinggang dari posisi duduk
Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ....
Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah .....
ke depan /tanah
ke samping
ke belakang
ke atas
Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah .....
dibungkukan
dimiringkan
ditegakkan
dientingkan
physical fitness artinya....
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
latihan fisik
kebugaran rohani
Jenis latihan dengan berat badan kita adalah....
pull up
skipping
lari
angkat barbel
latihan angkat barbel termasuk jenis latihan....
isometrik
isotonik
isokinetik
isotranning
Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah...
push up
angkat barbel
angkat dumbell
skiping
Warming up dengan bergerak disebut....
statis
dinamis
apatis
kombinasi
Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
Manfaat latihan kebugaran jasmani adalah....
membakar semangat
membuat obesitas
tulang keropos
menghilangkan stress
Orang yang gampang melakukan guling depan dan belakang memiliki....
kekuatan
kecepatan
kelenturan
daya tahan
Sesorang dapat melakukan tugas berat tanpa merasa lelah karena memiliki....
daya tahan
kekuatan
obesitas
hipertensi
Seseorang yang mudah bergerak karena memiliki....yang baik
kecepatan
kekuatan
kelincahan
daya tahan
Aktivitas fisik yang dapat melatih unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah…
Lompat tali, naik turun bangku, dan lari zig-zag
Lari jarak jauh, guling belakang, dan fartlek
Push-up, sit-up, dan back-up
Kayang, guling belakang, dan lompat harimau
