wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJK TINGKATAN 1

Total questions: 60

Worksheet time: 32mins

Name
Class
Date
1.

Apakah nama alat yang digunakan untuk melantun?

a)

Trampoline

b)

Bamboline

c)

Crampoline

d)

Drampoline

2.

Berikut adalah asas lantunan

a)

Bike

b)

Hike

c)

Pike

d)

Kesemua di atas

3.

Tuck ialah

a)

Kemahiran dakap tangan

b)

Kemahiran dakap kaki

c)

Kemahiran dakap gigi

d)

Kemahiran dakap lutut

4.

Kita perlu melakukan regangan sebelum melakukan aktviti kerana

a)

Untuk mengelakkan kecederaan

b)

Untuk menjadikan kita hebat

c)

Untuk menjadikan kita pantas

d)

Untuk menjadikan lebih kuat

5.

Kemahiran menyentuh hujung kaki dengan lurus ialah

a)

Doraemon

b)

Pike

c)

Tuck

d)

Straddle

6.

Apabila kaki kita telah mendarat di tanah maka ia merupakan

a)

Fasa bersedia

b)

Fasa melantun

c)

Fasa mendarat

d)

Fasa bergaya

7.

Ini merupakan aksi

a)

Spike

b)

Pike

c)

Truck

d)

Tuck

8.

Ini merupakan aksi

a)

Sandal

b)

Straddle

c)

Padel

d)

Pike

9.

Aksi ini ialah

a)

Pike

b)

Straddle

c)

Tuck

d)

Lompat katak Raj

10.

Berdasarkan Rajah 1 namakan 3 posisi pertahanan pemain satu pasukan bola jaring yang berada di kawasan berlorek.

a)

C, GA, WA

b)

GS, GK, WD

c)

GK, GD, WD

d)

GS, GA, WA

11.

1.Menggunakan kedua-dua belah tangan

2.Hantaran ini cepat dan tepat

3.Hantaran ini dilakukan pada jarak yang dekat


Namakan jenis hantaran di atas.

a)

Lantun

b)

Aras bahu

c)

Aras dada

d)

Aras kepala

12.

Padanan manakah yang salah dalam permainan bola jaring ?

a)

WA – penyerang sayap

b)

WD – pengadang sayap

c)

GA – penyerang gol

d)

GS – pengadang gol

13.

Berikut adalah kemahiran dalam permainan bola jaring kecuali.

a)

hantaran aras dada

b)

hantaran aras kepala

c)

hantaran aras bahu

d)

hantaran aras lengan

14.

Tempoh perlawanan bagi permainan bola jaring mengandungi empat sukuan yang setiap satunya ________.

a)

15 minit

b)

20 minit

c)

25 minit

d)

30 minit

15.

Dalam permainan bola jaring, pemain tengah (Centre) boleh berada dalam kawasan berikut kecuali _________.

a)

bulatan gol

b)

kawasan tengah

c)

keseluruhan padang

d)

kawasan dalam padang

16.

Berikut adalah faktor-faktor yang menentukan kekuatan pukulan dalam permainan pingpong kecuali ________.

a)

berat badan

b)

ayunan tangan

c)

kilasan badan

d)

pergerakan pergelangan badan

17.

Permainan pingpong dipercayai bermula di England dengan menggunakan buku sebagai jaring, kadbod sebagai raket dan bola yang dibuat daripada ________.

a)

kadbod

b)

getah

c)

kertas

d)

tali

18.

hmadi hendak meningkatkan kemahiran smesy pingpong. Apakah prinsip latihan yang sesuai digunakan?

a)

spesifikasi

b)

latih tubi

c)

reversibiliti

d)

ansur maju

19.

Siapakah yang layak menjadi johan kumpulan A?

a)

Zana

b)

Selvi

c)

Siew Lan

d)

Lan a/p Richik

20.

Siapakah lagenda pemain bola sepak Malaysia ?

a)

Rashid Sidek

b)

Shalin Zulkifli

c)

Mokhtar Dahari

d)

Watson Nyambek

21.

Pada tahun 2017, Malaysia akan menganjurkan sukan terbesar di Asia Tenggara iaitu ____________.

a)

Sukan ASEAN

b)

Sukan KOMENWEL

c)

Sukan SUKMA

d)

Sukan SEA

22.

(a)   biasanya digunakan untuk menghantar bola kepada rakan yang berada pada jarak dekat dengan pantas dan tepat.

23.

(a)   bermaksud bergerak dengan bola sambil mengelak daripada diterjah oleh pihak lawan.

24.

Kemahiran (a)   sering digunakan untuk menghantar bola kepada rakan yang berada pada jarak yang jauh.

25.

Berikut merupakan akan tanda-tanda akil baligh bagi seorang murid kecuali _______________.

a)

jerawat mula tumbuh

b)

saiz otot membesar

c)

rambut mula gugur

d)

suara menjadi garau

26.

Berikut merupakan kesan daripada seks sebelum nikah kecuali _______________.

a)

Pembuangan bayi

b)

Peningkatan akademik

c)

Bercanggah dengan agama

d)

Maruah diri tercemar

27.

Alat yang digunakan untuk mengukur peratus lemak badan adalah _____________.

a)

Thermometer

b)

Kalipari

c)

Kaliper

d)

Jam randik

28.

Dalam acara 4 x 4 meter, setiap pasukan terdiri daripada tiga orang pelari.

a)

SALAH

b)

BETUL

29.

Perokok pasif terdiri daripada orang yang menghisap rokok.

a)

BETUL

b)

SALAH

30.

Azlan merupakan olahragawan sekolah rendah pada tahun lepas. Kini beliau mewakili atlit sekolah menengah dalam acara lari pecut. Kadar Nadi di Maksimum Fatimah : _______________ dsm.

4 lines
31.

Buli adalah perbuatan (a)   orang yang lemah dengan tujuan ingin menunjukkan kekuatan

32.

mengejek dan memaki hamun mangsa merupakan jenis buli

a)

buli fizikal

b)

buli mental

c)

buli siber

33.

Apakah alat yang boleh digunakan dalam gimnastik bagi membolehkan seseorang membuat lantunan dan layangan di udara?

a)

Tilam

b)

Frisbee

c)

Papan Anjal

d)

Trampolin

34.

Kekerapan melakukan latihan adalah merujuk kepada prinsip...

a)

Intensity (Tahap Intensiti)

b)

Frequency (Kekerapan)

c)

Time (Masa)

d)

Capacity ( Capacity)

35.

Apakah lakuan yang boleh kita lakukan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi?

a)

Mengenjut beberapa kali

b)

Berdiri tegak di atas trampolin

c)

Lompat berulang kali

d)

Buat putaran semasa berada di udara

36.

Cikgu Hatta telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk melakukan aktiviti tekan tubi selama 5 minit tanpa henti. Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?

a)

Pelajar akan berasa seronok

b)

Pelajar akan bertambah mahir

c)

Pelajar akan mengalami kecederaan otot

d)

Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya

37.

Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik. Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?

a)

Aktiviti regangan pectoralis

b)

Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang

c)

Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan

d)

Aktiviti naik turun bangku

38.

Berikut merupakan langkah keselamatan ketika melakukan tarian Joget dan tarian Sumazau, kecuali __________.

a)

pakaian yang sesuai

b)

melakukan pada waktu pagi

c)

tatacara pelakuan dipatuhi

d)

permukaan yang rata

39.

Kelenturan berubah mengikut…

a)

usia

b)

kaum

c)

bangsa

d)

berat badan

40.

Pernyataan di bawah berkaitan dengan pergerakan berirama.

Pergerakan yang tidak menyebabkan berlakunya perubahan pada kedudukan tubuh badan.

Antara berikut, yang manakah benar tentang pernyataan di atas ?

a)

Lokomotor

b)

Langkah lurus

c)

Bukan lokomotor

d)

Konsep pergerakan

41.

Pernyataan yang manakah menunjukkan kemahiran dalam permainan bola sepak?

a)

Menyangga, servis, mengumpan dan takel

b)

Menghantar, menanduk, menggelecek, takel, menjaring dan menjaga gol

c)

Hantaran dada, menjaring, gerakan pivot dan mengadang sisi

d)

Merejam, menyerkap, menggelecek dan menjaring

42.

_______________ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh yang melibatkan perkembangan dan perubahan aspek fizikal dan emosi.

a)

Imunisasi

b)

Seksual Sekunder

c)

Stres

d)

Migrasi

43.

Berikut merupakan tanda akil baligh bagi seorang lelaki kecuali

a)

ada misai

b)

suara garau

c)

saiz otot membesar

d)

pinggul mula membesar

44.

Antara berikut, yang manakah merupakan kesan daripada ketagihan alkohol?

a)

Katarak

b)

Isomania

c)

Kanser payu dara

d)

Kanser usus kecil

45.

Berikut merupakan tanda-tanda akil baligh bagi seorang murid perempuan kecuali

a)

suara semakin lunak

b)

pinggul mula membesar

c)

jerawat mula tumbuh

d)

saiz otot membesar

46.

Adalah posisi semasa layangan di udara, fleksi lutut dan rapatkan ke dada.

a)

Lompatan straddle

b)

Lompatan Tuck

c)

Lompatan Pole

d)

Lompatan Pike

47.

Apakah posisi semasa layangan di udara, kaki dikangkangkan?

a)

Lompatan straddle

b)

Lompatan Tuck

c)

Lompatan Pole

d)

Lompatan Pike

48.

Apakah posisi semasa layangan di udara, kaki dikangkangkan?

a)

Lompatan straddle

b)

Lompatan Tuck

c)

Lompatan Pole

d)

Lompatan Pike

49.

Posisi semasa layangan di udara, fleksi pinggul dengan kaki diluruskan.

a)

Lompatan straddle

b)

Lompatan tuck

c)

Lompatan pole

d)

Lompatan pike

50.

Apabila kaki kita telah mendarat di tanah maka ia merupakan

a)

Fasa bersedia

b)

Fasa melantun

c)

Fasa mendarat

d)

Fasa melantun

51.

Apakah 4 langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan lantunan

(a)  

52.

Senaraikan putaran yang boleh dilakukan semasa membuat layangan di atas trampolin

(a)  

53.

Ini merupakan aksi

(a)  

54.

Tiga bahan kimia yang boleh merosakkan paru-paru akibat menyedut asap rokok adalah seperti berikut KECUALI

a)

Nikotin

b)

Karbon Monoksida

c)

Enfisima

d)

Tar

55.

Aktiviti fizikal hendaklah dilakukan setiap hari. Apakah faedah utama yang diperolehi daripada aktiviti ini ?

a)

Membantu jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah kekal sihat.

b)

Menjadikan badan kita lebih kurus dan menarik.

c)

Dapat mengempiskan perut yang buncit.

d)

Memudahkan sistem perkumuhan kita berfungsi dengan betul.

56.

Apakah alat yang digunakan untuk melantun bagi melakukan aksi akrobatik?

(a)  

57.

Senaraikan kemahiran asas lantunan yang diperlukan untuk mewujudkan sesuatu ritma dengan trampolin

(a)  

58.

Ini merupakan aksi

(a)  

59.

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

a)

Kesihatan

b)

Daya Tahan Otot

c)

Lakuan Motor

d)

Kepantasan

60.

Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?

a)

Kekuatan Otot

b)

Kepantasan

c)

Kuasa

d)

Koordinasi