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WorksheetsCapacidades Físicas
Total questions: 26
Worksheet time: 15mins
La capacidad física es:
Jugar correctamente un deporte.
Aplicar las habilidades en una competencia.
La predisposición fisiológica innata, que se puede entrenar.
Correr a máxima velocidad.
¿Cuál/es de las siguientes opciones es/son ejemplos de ejercicios para trabajar la resistencia cardiovascular?
Carreras de corta duración (no más de 40 segundos)
Carreras de larga duración (sobre los 15 minutos)
Andar en bicicleta muy rápido de un lugar a otro (distancia corta) en el menor tiempo posible
Andar en bicicleta con intensidad moderada de un lugar a otro (distancia larga) sin detenerme
Al realizar una sentadilla las piernas deben estar en un angulo de
20 grados
90 grados
45 grados
Seleccione las opciones correctas
La resistencia anaerobica es realizar esfuerzos intensos en corto tiempo.
La resistencia aeróbica genera poco consumo de oxigeno.
La resistencia anaerobica genera gran consumo de oxigeno.
La resistencia es poder aguantar un esfuerzo de manera prolongada.
Los tipos de fuerza principales son
A) Fuerza relativa y absoluta
B) Fuerza Resistencia
C) Fuerza Explosiva
D) Fuerza Máxima
D-B-C Son correctas
Como se toman las pulsaciones
Por un minuto exacto manteniendo el contacto
Por 15 segundos y se multiplica por 2
Durante 30 segundos
Se multiplica por 4 luego de tomarla durante 10 segundos
Ninguna de las anteriores
A que intensidad mínimo debo trabajar si deseo mejorar mi capacidad física.
90% al 100%
70% y 90%
50% y 60%
80% y 90%
Las capacidades físicas básicas pueden ser mejorables y medibles.
VERDADERO
FALSO
¿Porque es importante el calentamiento?
Evitar riesgo de lesiones
Aumentar la temperatura corporal
Preparar los músculos para esfuerzos posteriores
Todas las anteriores
Es la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible.
Flexibilidad
Fuerza
Destreza
Velocidad
La resistencia se divide en:
Aeróbica y Anaeróbica y Máxima.
Verdadero
Falso
¿Qué capacidad utilizamos antes y después de hacer actividad física?
Resistencia
Flexibilidad
Consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo, es decir, al principio se realizan con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparando poco a poco:
Estiramiento.
Calentamiento.
Movilidad articular
Ejercicio físico.
Escriba la diferencia que existe entre actividad física, ejercicio y deporte.
La condición física está vinculada a las capacidades físicas básicas.
Verdadero.
Falso.
MARCA TODAS LAS OPCIONES CORRECTAS:
Las capacidades físicas básicas son las capacidades que nos permiten de forma elemental realizar cualquier tipo de actividad física:
Desplazarse rápidamente.
Soportar esfuerzos durante un cierto tiempo.
Transportar objetos.
Adoptar diferentes posturas con nuestro cuerpo.
MARCA TODAS LAS OPCIONES CORRECTAS:
Las modificaciones que el calentamiento genera en el organismo son las siguientes:
El corazón empieza a latir más deprisa enviando más cantidad de sangre a los músculos.
Los pulmones captan más oxígeno para ser transportado a los músculos.
Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.
MARCA TODAS LAS OPCIONES CORRECTAS:
Es importante mejorar nuestra condición física porque de este modo:
Se realizan actividades físicas con menor esfuerzo y mejor eficacia.
Se evitan y previenen enfermedades y lesiones.
Se disfruta y hacemos amigos.
La condición física de una persona está determinada por una serie de factores:
a) Factores invariables (no se pueden modificar).
b) Factores variables (se pueden modificar).
c) Factores borrables (se pueden borrar).
a y b son correctas.
¿ Cual es la importancia que tienen para usted las capacidades Físicas para el desarrollo y ejecución de sus actividades cotidianas, físicas y deportivas?
La OMS recomienda que los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo...
60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa
30 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa
20 minutos diarios de actividad física moderada
10 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa
Características del método de entrenamiento de resistencia continuo extensivo
De 30 a 120 minutos 60%-80% intensidad, ritmo constante
De 1 a 3 minutos 60%-80% intensidad, ritmo variable
De 2 a 5 minutos 80%-90" intensidad, ritmo constante
De 5 a 10 minutos 90%-100% intensidad, ritmo variable
Si quiero mejorar mi marca en un esprint de 40 metros, ¿qué método de entrenamiento tendré que emplear?
Método de entrenamiento de la velocidad cíclica
Método de entrenamiento de la velocidad acíclica
Método de entrenamiento de la velocidad gestual
Método de entrenamiento de la fuerza resistencia
Características del método de entrenamiento de resistencia continuo extensivo
De 30 a 120 minutos 60%-80% intensidad, ritmo constante
De 1 a 3 minutos 60%-80% intensidad, ritmo variable
De 2 a 5 minutos 80%-90" intensidad, ritmo constante
De 5 a 10 minutos 90%-100% intensidad, ritmo variable
Al practicar actividad física que sistema o aparato es beneficiado con la siguiente definición:
Mayor resistencia de los Músculos Respiratorios, evitándose esa presión torácica que presentan tras el ejercicio las personas no entrenadas.
aparato locomotor
sistema respiratorio
sistema nervioso
sistema cardiovascular
