wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJPK TINGKATAN 1

Total questions: 60

Worksheet time: 3600secs

Name
Class
Date
1.

Apakah nama alat yang digunakan untuk membolehkan seseorang murid membuat pelbagai bentuk dan layangan di udara?

a)

Troli

b)

Trompet

c)

Trampolin

d)

Tamborin

2.

Antara berikut, yang manakah BUKAN merupakan tips penjagaan muka berjerawat?

a)

Makan makanan seimbang

b)

Memicit jerawat kecil

c)

Guna pencuci muka yang sesuai

d)

Mendapatkan rawatan doktor

3.

Siapakah lagenda pemain bola sepak Malaysia?

a)

Rashid Sidek

b)

Shalin Zulkifli

c)

Mokhtar Dahari

d)

Watson Nyambek

4.

Pada tahun 2017, Malaysia menganjurkan sukan terbesar di Asia Tenggara iaitu

a)

Sukan ASEAN

b)

Sukan KOMANWEL

c)

Sukan SUKMA

d)

SUkan SEA

5.

________digunakan untuk menghantar bola kepada rakan yang berada pada jarak dekat dengan pantas dan tepat.

a)

Menanduk

b)

Hantaran leret

c)

Hantaran lambung

d)

Menggelecek

6.

Kemahiran___________sering digunakan untuk menghantar bola kepada rakan yang berada pada jarak jauh.

a)

menanduk

b)

hantaran leret

c)

hantaran lambung

d)

menggelecek

7.

Kemahiran____________bermaksud bergerak dengan bola sambil mengelak daripada diterjah oleh pihak lawan.

a)

menanduk

b)

hantaran leret

c)

hantaran lambung

d)

menggelecek

8.

Kemahiran__________boleh digunakan semasa menahan bola lambung daripada pihak lawan terutamanya semasa tendangan percuma atau sudut.

a)

menanduk

b)

hantaran leret

c)

hantaran lambung

d)

menggelecek

9.

_______________ialah perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh yang melibatkan perkembangan dan perubahan aspek fizikal dan emosi.

a)

Imunisasi

b)

Seksual Sekunder

c)

Stres

d)

Migrasi

10.

Berikut merupakan tanda akil baligh bagi seorang lelaki kecuali

a)

ada misai

b)

suara garau

c)

saiz otot membesar

d)

pinggul mula membesar

11.

Antara berikut, yang manakah merupakan kesan daripada ketagihan alkohol?

a)

Katarak

b)

Isomania

c)

Kanser payu dara

d)

Kanser usus kecil

12.

Berikut merupakan tanda-tanda akil baligh bagi seorang murid perempuan kecuali

a)

suara semakin lunak

b)

pinggul mula membesar

c)

jerawat mula tumbuh

d)

saiz otot membesar

13.

Apakah alat yang boleh digunakan dalam gimnastik bagi membolehkan seseorang membuat lantunan dan layangan di udara?

a)

Tilam

b)

Frisbee

c)

Papan Anjal

d)

Trampolin

14.

Kekerapan melakukan latihan adalah merujuk kepada prinsip...

a)

Intensity (Tahap Intensiti)

b)

Frequency (Kekerapan)

c)

Time (Masa)

d)

Capacity ( Capacity)

15.

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

a)

Tekan Tubi

b)

Bangkit Tubi

c)

Naik Turun Bangku

d)

Jangkauan Melunjur

16.

Apakah lakuan yang boleh kita lakukan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi?

a)

Mengenjut beberapa kali

b)

Berdiri tegak di atas trampolin

c)

Lompat berulang kali

d)

Buat putaran semasa berada di udara

17.

Cikgu Hatta telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk melakukan aktiviti tekan tubi selama 5 minit tanpa henti. Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?

a)

Pelajar akan berasa seronok

b)

Pelajar akan bertambah mahir

c)

Pelajar akan mengalami kecederaan otot

d)

Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya

18.

Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik. Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?

a)

Aktiviti regangan pectoralis

b)

Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang

c)

Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan

d)

Aktiviti naik turun bangku

19.

Berikut merupakan langkah keselamatan ketika melakukan tarian Joget dan tarian Sumazau, kecuali __________.

a)

pakaian yang sesuai

b)

melakukan pada waktu pagi

c)

tatacara pelakuan dipatuhi

d)

permukaan yang rata

20.

Kelenturan berubah mengikut…

a)

usia

b)

kaum

c)

bangsa

d)

berat badan

21.

Pernyataan di bawah berkaitan dengan pergerakan berirama.

Pergerakan yang tidak menyebabkan berlakunya perubahan pada kedudukan tubuh badan.

Antara berikut, yang manakah benar tentang pernyataan di atas ?

a)

Lokomotor

b)

Langkah lurus

c)

Bukan lokomotor

d)

Konsep pergerakan

22.

Pernyataan yang manakah menunjukkan kemahiran dalam permainan bola sepak?

a)

Menyangga, servis, mengumpan dan takel

b)

Menghantar, menanduk, menggelecek, takel, menjaring dan menjaga gol

c)

Hantaran dada, menjaring, gerakan pivot dan mengadang sisi

d)

Merejam, menyerkap, menggelecek dan menjaring

23.

Apakah alat yang digunakan untuk melantun bagi melakukan aksi akrobatik?

(a)  

24.

Senaraikan kemahiran asas lantunan yang diperlukan untuk mewujudkan sesuatu ritma dengan trampolin

(a)  

25.

Ini merupakan aksi

(a)  

26.

Ini merupakan aksi

(a)  

27.

Ini merupakan aksi

(a)  

28.

Senaraikan putaran yang boleh dilakukan semasa membuat layangan di atas trampolin

(a)  

29.

Apakah 4 langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan lantunan

(a)  

30.

Apabila kaki kita telah mendarat di tanah maka ia merupakan

a)

Fasa bersedia

b)

Fasa melantun

c)

Fasa mendarat

d)

Fasa melantun

31.

Kemahiran menyentuh hujung kaki dengan lurus ialah

a)

Tuck

b)

Pike

c)

Straddle

d)

Lompat tegak

32.

Kita perlu melakukan regangan sebelum melakukan aktviti kerana

a)

Untuk mengelakkan kecederaan

b)

Untuk menjadikan kita hebat

c)

Untuk menjadikan kita pantas

d)

Untuk menjadikan lebih kuat

33.

Posisi semasa layangan di udara, fleksi pinggul dengan kaki diluruskan.

a)

Lompatan straddle

b)

Lompatan tuck

c)

Lompatan pole

d)

Lompatan pike

34.

Apakah posisi semasa layangan di udara, kaki dikangkangkan?

a)

Lompatan straddle

b)

Lompatan Tuck

c)

Lompatan Pole

d)

Lompatan Pike

35.

Adalah posisi semasa layangan di udara, fleksi lutut dan rapatkan ke dada.

a)

Lompatan straddle

b)

Lompatan Tuck

c)

Lompatan Pole

d)

Lompatan Pike

36.

Apakah alat yang boleh digunakan dalam gimnastik bagi membolehkan seseorang membuat lantunan dan layangan di udara?

a)

Tilam

b)

Frisbee

c)

Papan anjal

d)

Trampolin

37.

Kekerapan melakukan latihan adalah merujuk kepada prinsip.....

a)

Intensity (Tahap Intensiti)

b)

Frequency (Kekerapan)

c)

Time (Masa)

d)

Capacity ( Capacity)

38.

Apakah lakuan yang boleh kita lakukan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi?

a)

Mengenjut beberapa kali

b)

Berdiri tegak di atas trampolin

c)

Lompat berulang kali

d)

Buat putaran semasa berada di udara

39.

Cikgu Wawa telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk melakukan aktiviti tekan tubi selama 5 minit tanpa henti. Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?

a)

Pelajar akan berasa seronok

b)

Pelajar akan bertambah mahir

c)

Pelajar akan mengalami kecederaan otot

d)

Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya

40.

Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik. Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?

a)

Aktiviti regangan pectoralis

b)

Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang

c)

Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badan

d)

Aktiviti naik turun bangku

41.

Berikut merupakan langkah keselamatan ketika melakukan tarian Joget dan tarian Sumazau, kecuali __________.

a)

pakaian yang sesuai

b)

melakukan pada waktu pagi

c)

tatacara pelakuan dipatuhi

d)

permukaan yang rata

42.

Kelenturan berubah mengikut .......

a)

usia

b)

kaum

c)

bangsa

d)

jantina

43.

Pernyataan yang manakah menunjukkan kemahiran dalam permainan bola sepak?

a)

Menyangga, servis, mengumpan dan takel

b)

Menghantar, menanduk, menggelecek, takel, menjaring dan menjaga gol

c)

Hantaran dada, menjaring, gerakan pivot dan mengadang sisi

d)

Merejam, menyerkap, menggelecek dan menjaring

44.

Kemahiran ini mampu untuk mematikan sesuatu rali dalam perlawan badminton. Apakah kemahiran ini?

a)

Pukulan smesy

b)

Servis tinggi

c)

Pukulan kilas

d)

Pukulan hadapan

45.

Apakah nama alat yang digunakan untuk melantun?

a)

Trampoline

b)

Bamboline

c)

Crampoline

d)

Drampoline

46.

Berikut adalah asas lantunan

a)

Bike

b)

Hike

c)

Pike

d)

Kesemua di atas

47.

Kemahiran bercelapak ialah

a)

Saddle

b)

Straddle

c)

Truck

d)

Pike

48.

Tuck ialah

a)

Kemahiran dakap tangan

b)

Kemahiran dakap kaki

c)

Kemahiran dakap gigi

d)

Kemahiran dakap lutut

49.

Kita perlu melakukan regangan sebelum melakukan aktviti kerana

a)

Untuk mengelakkan kecederaan

b)

Untuk menjadikan kita hebat

c)

Untuk menjadikan kita pantas

d)

Untuk menjadikan lebih kuat

50.

Kemahiran menyentuh hujung kaki dengan lurus ialah

a)

Doraemon

b)

Pike

c)

Tuck

d)

Straddle

51.

Apabila kaki kita telah mendarat di tanah maka ia merupakan

a)

Fasa bersedia

b)

Fasa melantun

c)

Fasa mendarat

d)

Fasa bergaya

52.

____________________ dapat dibina dengan melakukan latihan tertentu seperti senamrobik.

a)

Kekuatan otot

b)

Kelenturan

c)

Daya tahan otot

d)

Daya tahan kardiovaskular

53.

Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.

a)

Kekuatan otot

b)

Kelenturan

c)

Daya tahan otot

d)

Daya tahan kardiovaskular

54.

_____________ bermaksud kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum.

a)

Kekuatan otot

b)

kelenturan

c)

Kuasa

d)

Kelajuan

55.

Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi, rohani, ________ dan sosial.

a)

Intelek

b)

Status ekonomi

c)

Keperabadian

d)

Penampilan

56.

Komponen ______________ berlandaskan kesihatan ialah daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan komposisi tubuh badan.

a)

Kecergasan fizikal

b)

Kecergasan mental

c)

Kekuatan rohani

d)

Ketahanan emosi

57.

Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

a)

Mendagu dan tekan tubi

b)

Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri

c)

Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

58.

Kelenturan dapat dibina melalui

a)

Aktiviti memanaskan badan

b)

Aktiviti menyejukkan badan

c)

Aktiviti regangan

d)

Aktiviti pemikiran

59.

_________ ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi semasa senaman, latihan atau kerja yang dilakukan.

a)

Daya tahan otot

b)

Kelenturan

c)

Daya tahan kardiovaskular

d)

Kekuatan otot

60.

Aktiviti _______ badan hendaklah dilakukan sebelum latihan dan aktiviti ________ badan hendaklah dilakukan selepas latihan.

a)

Memanaskan, memanaskan

b)

Menyejukkan, menyejukkan

c)

Memanaskan, menyejukkan

d)

Menyejukkan, memanaskan