Font size
WorksheetsBuilding Productive Habits
Total questions: 12
Worksheet time: 5mins
Menurut Bab 7 buku Muslim Produktif oleh M. Faris, Apa yang bisa menciptakan / menghancurkan kesuksesan dalam hidup anda?
perasaan (emotion)
hal-hal kecil (trivial things)
pola pikir (mindset)
kekuatan tekad (willpower)
Menurut studi yang dilakukan di sebuah universitas menunjukkan bahwa sekian persen dari tindakan yang dilakukan orang adalah kebiasaan yang bertentangan dg keputusan yang dibuat secara sadar.
berapa angka sekian persen tsb?
40%
55%
45%
60%
30-35%
[Ref. pertanyaan sebelumnya]
Dimana dan kapan penelitian tsb dilakukan?
Dutch University, 2015
Duke University, 2014
Dutch University, 2014
Duke University, 2015
Apa yang dimaksud kebiasaan?
(bisa lebih dari 1)
dilakukan berulang-ulang
bersifat sepenuhnya otomatis
dilakukan hampir tanpa berpikir
mekanisme otak untuk menjadi efisien
membentuk synapsis baru pada jaringan otak
dalam buku yang dikutip penulis, ada beberapa komponen yang membentuk kebiasaan, apa saja komponen itu?
consistency
routine
reward
persistence
trigger
[Ref. pertanyaan sebelumnya]
Apa judul buku yang dikutip tsb dan siapa penulisnya?
"The Arts of Habits" - Carter Duke
"Willpower of Building Habits" - Christin Dawson
"7 ways of Establishing Habits" - Carl Djones
"How to Win Friends & Influence People" - Dale Carnegie
"The Power of Habits" - Charles Duhigg
Untuk mengubah / membentuk kebiasaan, terdapat beberapa teknik.
Mana yang bukan termasuk teknik-teknik tsb?
establishing willpower
30 days challenge
theory of replacement
breaking the limit
cracking the loop
langkah pertama dalam 30 days challenge adalah menentukan jumlah kebiasaan yang ingin diubah / diciptakan.
berapa jumlah maksimal dari kebiasaan tsb?
1
2
3
4
5
dalam melakukan 30 days challenge terdapat masa-masa kritis yang akan menentukan apakah anda bisa menyelesaikan tantangan tsb atau tidak.
kapan masa-masa kritis tsb?
pekan 1-3
pekan 2-3
pekan 3-4
pekan 2-4
pekan 4
jika saya memilki trigger : pukul 6 pagi di akhir pekan.
mana yang bukan merupakan contoh routine-nya?
scrolling social media
membaca al-matsurat
nyaman di kasur
bersiap berolahraga
tidur berselimut
teknik terakhir dalam menghentikan / membentuk kebiasaan adalah theory of replacement
kunci untuk menerapkan teori tsb adalah . . .
melakukan routine yang sesuai dengan kapasitas
memilih routine dengan imbalan yang setara
menentukan routine yang spesifik
menyiapkan reward yang tepat
mencegah trigger lama terjadi
routine yang ideal memiliki ciri khas yaitu . . .
spesifik
sesuai kapasitas diri
mudah dilakukan
konsisten
imbalan yang tepat
