Font size
Worksheetsمسابقة التحدي الرياضي للصف الحادي عشر 2
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
القدرة على القيام باعباء الحياة اليومية بيسر وسهولة مع القدرة على القيام بالجهد الطارىء عند اللزوم
هذا يعني اللياقة البدنية عند :
عند الرياضي
عند المحترف رياضيآ
الفرد العادي
تقدر فترة الاحماء بحوالي :
( 15-25 دقيقة )
( 30 – 40 دقيقة )
( 45 – 55 دقيقة )
وتعتمد مدة الاحماء على عدة عوامل منها :
طول وحجم اللاعب
الظروف الجوية المحيطة
الغذاء الذي يتغذى عليه اللاعب
من أقسام الإحماء :
إحماء قوي
إحماء ضعيف
إحماء عام
من النصائح والإرشادات لممارسة النشاط البدني يجب إرتداء الملابس المناسبة وتكون ملابس:
حريرية
قطنية
مخمل
مهمة الاحماء هي رفع درجة حرارة الجسم والعضلات العاملة وتهيئة الجهاز القلبي التنفسي للجهد البدني
صح
خطأ
الضروري البدء بتمرينات التهدئة والانتهاء بتمرينات الاحماء
صح
خطأ
من أهداف الاحماء تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعتة
صح
خطأ
الأحماء هو تهيئة أجهزة وأعضاء جسم اللاعب كي يكون مستعدا للتفاعل مع مجريات التدريب أو المباراة أو أي نشاط حركي بفاعلية و كفاءة .
صح
خطأ
من أهداف الاحماء خفض درجة حرارة الجسم .
صح
خطأ
