wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

zdrowe odżywianie

Total questions: 60

Worksheet time: 30mins

Name
Class
Date
1.

Zdrowie – według definicji Światowej Organizacji Zdrowia to

a)

dobry nastrój, równowaga emocjonalna

b)

stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu

c)

brak choroby

2.

Co przedstawia ten graficzny schemat?

a)

Piramida żywienia

b)

Piramida jedzenia

c)

Piramida posiłków

d)

Piramida ograniczeń żywieniowych

3.

Skutki zdrowotne złej diety to:

a)

nadwaga, otyłość, zawał, udar

b)

zapalenie migdałków, nadczynność tarczycy

c)

skaza białkowa,zapalenie ucha

d)

marskość wątroby, zapalenie przełyku

4.

O której godzinie powinien być spożywany ostatni posiłek w ciągu dnia?

a)

18.00

b)

2-3 godziny przed snem

c)

godzinę przed snem

d)

bez różnicy o której

5.

Co powinno znaleźć się w każdym zdrowym posiłku?

a)

surowe warzywa i owoce

b)

nabiał

c)

chude mięso

d)

węglowodany złożone

6.

Jaka jest zalecana ilość posiłków ( dziennie)?

a)

2

b)

4-5

c)

6

d)

zależy od apetytu

7.

Jakie produkty znajdują się na szczycie piramidy zdrowego odżywiania?

a)

warzywa i owoce

b)

mięso i ryby

c)

oleje zwierzęce

d)

produkty mleczne

8.

Wybierz najzdrowsze śniadanie:

a)

grahamka , biały ser, pomidor

b)

bułka pszenna, ser żółty

c)

parówka, kromka chleba z masłem

d)

mleko z płatkami Nesquik

9.

Jak brzmi zasada zdrowego odżywiania?

a)

Jedz tylko wybrane pokarmy.

b)

Jedz urozmaicone pokarmy w niewielkich ilościach.

c)

Jedz tylko warzywa i owoce.

10.
Jak często powinieneś jeść warzywa i owoce?
a)
Raz w tygodniu
b)
Raz dziennie
c)
Do każdego posiłku, czyli 5 razy dziennie
d)
Dwa razy dziennie - rano i wieczorem
11.
Jaka czynność jest ważna dla dokładnego trawienia pokarmów?
a)
Szybkie spożywanie posiłków.
b)
Dokładne, wolne przeżuwanie i rozdrobnienie pokarmów.
c)
Popijanie wodą.
d)
Popijanie herbatą.
12.

Który z posiłków jest najważniejszy?

a)

śniadanie

b)

drugie śniadanie

c)

obiad

d)

podwieczorek

e)

kolacja

13.

Co oznacza, że produkty są na szczycie Piramidy?

a)

kolejność nie ma znaczenia

b)

należy spożywać najczęściej

c)

należy spożywać najmniej/najrzadziej

14.

W naszym żywieniu należy najbardziej ograniczyć:

a)

warzywa

b)

produkty mleczne

c)

słodycze i sól

d)

mięso, ryby i jaja

e)

owoce

15.

Wybierz zdrowe produkty (kilka odpowiedzi)

a)
b)
c)
d)
e)
16.

Przed jedzeniem należy

a)

napić się kawy

b)

biegać po stole

c)

umyć ręce

d)

jeść słodycze

17.

Na dole piramidy żywieniowej znajdują się

a)

warzywa i owoce oraz aktywność fizyczna

b)

frytki

c)

tłuszcze roślinne

d)

mleko i jajka

18.
Jaka forma przygotowywania posiłków jest najzdrowsza?
a)
Gotowanie na parze
b)
Smażenie
c)
Pieczenie
d)
Przygotowanie w mikrofalówce
19.

Kultura spożywania posiłku to:

a)

modna fryzura, rozmowa podczas jedzenia, czyste ręce

b)

książka na stole, kanapka w ręku, kolorowy obrus

c)

piękny obrus, czyste ręce, cisza przy stole

d)

biały obrus, komórka w ręce, cisza przy stole

20.
W diecie dziecka bardzo ważne jest:
a)
1. Picie wody
2. Spożywanie ziół
3. Ograniczenie soli
b)
1. Picie kolorowych napojów
2. Solenie pokarmów
3. Stosowanie ostrych przypraw
c)
1. Picie dużej ilości coli
2. Jedzenie solonych fast - foodów
3. Unikanie przypraw
d)
1. Picie wody, ale tylko pół litra
2. Używanie ziół, ale tylko suszonych
3. Ograniczenie soli, ale tylko do mięs
21.

Jak czytamy piramidę zdrowego żywienia?

a)

od góry do dołu

b)

od prawej do lewej

c)

od lewej do prawej

d)

od dołu do góry

22.

Ile litrów wody powinno się pić w ciągu dnia?

a)

1 LITR

b)

4 LITRY

c)

1,5 LITRA

23.

Ile godzin snu potrzebuje przeciętny człowiek?

a)

4-6

b)

7-8

c)

9-10

24.

Dlaczego większość warzyw i owoców najlepiej jeść na surowo?

a)

Ponieważ są wtedy smaczniejsze.

b)

Ponieważ surowe zawierają najwięcej witamin.

c)

Nie traci się wtedy czasu na przygotowanie gotowanych warzyw.

25.

Czym najlepiej ugasić pragnienie po wysiłku fizycznym?

a)

Niegazowaną wodą mineralną.

b)

Sokiem.

c)

Kawą.

26.

Jak często powinno się jeść ryby?

a)

Dwa razy w tygodniu

b)

Raz na miesiąc

c)

Nie powinniśmy jeść ryb

d)

Raz na pół roku

27.

Czy ryby są źródłem białka?

a)

TAK

b)

NIE

28.

Jak inaczej nazywamy hormony serotoninę i melatoninę?

a)

hormon szczęścia

b)

hormon nieszczęścia

c)

hormon zmęczenia

29.

Czy wszystkie dodatki do żywności oznaczone symbolem E są sztuczne?

a)

TAK!

b)

NIE

30.

Chemiczne dodatki do żywności poprawiają wartość odżywczą produktów

a)

TAK

b)

NIE

31.

Światowa Organizacja Zdrowia to inaczej:

a)

UNICEF

b)

SOZ

c)

PCK

d)

WHO

32.

Zdrowie można podzielić na:

a)

fizyczne, psychiczne, społeczne, duchowe

b)

fizyczne, psychiczne, ekonomiczne, styl życia

c)

fizyczne, społeczne, duchowe, styl życia

d)

fizyczne, psychiczne, społeczne, ekonomiczne

33.

Którego rodzaju zdrowia dotyczy umiejętność nawiązywania i podtrzymywania relacji z innymi ludźmi.

a)

fizycznego

b)

psychicznego

c)

duchowego

d)

społecznego

34.

Który czynnik najbardziej wpływa na zdrowie człowieka?

a)

styl życia

b)

środowisko życia

c)

czynniki genetyczne i biologiczne

d)

opieka zdrowotna

35.

Co szkodzi zdrowiu?

a)

poranna gimnastyka

b)

częste mycie rąk

c)

picie napojów słodzonych

36.

Do zasad zdrowego stylu życia m. in.należą:

a)

odpowiedni sen, spotkania towarzyskie, podróże

b)

aktywność fizyczna, odpowiedni sen, zdrowe odżywianie,unikanie używek

c)

aktywność fizyczna, podróże, służba zdrowia, zdrowe odżywianie

37.

Ile czasu każdego dnia wg WHO młodzież powinna poświęcić na aktywność fizyczną?

a)

15 minut

b)

60 minut

c)

30 minut

d)

45 minut

38.

Co jest wytwarzane podczas wysiłku fizycznego i jest odpowiedzialne za dobre samopoczucie?

a)

endomondo

b)

endorfiny

c)

erytrocyty

39.

Jednym z zagrożeń wynikającym z braku aktywności ruchowej jest:

a)

zwiększona wydolność

b)

nadwaga i otyłość

c)

lepsze samopoczucie

d)

obniżenie wagi ciała

40.

Czy aktywność fizyczna ma wpływ na nasz organizm?

a)

Nie ma wpływu

b)

Ma wpływ, ale w małym stopniu

c)

Ma duży wpływ warunkuje prawidłowy rozwój organizmu

d)

Ma negatywny wpływ na organizm człowieka.

41.
Dla organizmu człowieka duże znaczenie ma wartościowe odżywianie. Który zestaw zawiera tylko zdrowe produkty?
a)
Tłuste mięso, słodycze, gazowane napoje
b)
Fast-food, panierowane mięso, warzywa
c)
Pieczywo pełnoziarniste, ryby, owoce
d)
Smażone  mięso, suszone owoce, cola
42.
Spośród podanych produktów wybierz najzdrowsze:
a)
3 gałki lodów
b)
Słodka porcja ciasta
c)
Czekolada mleczna
d)
Sałatka owocowa
43.
Wybierz najzdrowszy zestaw na drugie śniadanie.
a)
Chipsy i cola
b)
Grahamka i jogurt
c)
Pączek i kefir
d)
Sok owocowy i batonik czekoladowy
44.
Co sprzyja tyciu?
a)
Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw.
b)
Spożywanie dużej ilości produktów mlecznych.
c)
Spożywanie dużej ilości słodyczy i tłuszczu.
d)
Spożywanie produktów pełnoziarnistych.
45.

1 szklanka coca-coli zawiera (...) łyżeczek cukru.

a)

2

b)

4

c)

6

d)

8

46.
Witamina C ma szczególny wpływ na:
a)
kości
b)
włosy
c)
paznokcie
d)
odporność na choroby
47.
Prawidłowe odżywianie to:
a)
zapewniające organizmowi wszystkie potrzebne składniki
b)
smaczne i świeże
c)
spożywane w odpowiednich godzinach
d)
zgodne z tradycją
48.
BMI pozwala określić:
a)
ilość kalorii w posiłku
b)
dobraną dietę
c)
prawidłową wagę
d)
brak mikroelementów w organizmie
49.

zdrowie to...

a)

stan dobrostanu fizycznego

b)

stan dobrostanu umysłowego

c)

sprawność do prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego

d)

wszystkie z powyższych

50.

czy relacje międzyludzkie mają wpływ na zdrowie?

a)

nie

b)

tak

51.

Zaznacz przyczyny chorób cywilizacyjnych.

a)

Zanieczyszczenie środowiska. 

b)

Nieprawidłowe odżywianie się. 

c)

Kontakt z chorą osobą.

d)

Brak ruchu.

52.

Przykładem choroby cywilizacyjnej jest nerwica.

a)

Prawda

b)

Fałsz

53.

Życie w izolacji sprzyja rozprzestrzenianiu się chorób zakaźnych.

a)

Prawda

b)

Fałsz

54.

Przykładem choroby cywilizacyjnej jest uzależnienie od elekroniki

a)

Prawda

b)

Fałsz

55.

Najlepszym sposobem na rozładowanie stresu jest:

a)

wyładowanie emocji na innych

b)

palenie papierosów

c)

wypicie małej ilości alkoholu

d)

sen

56.

Co to jest glukoza?

a)

cukier

b)

klej do papieru

c)

lek na gardło

d)

środek na przeczyszczenie

57.

Gdzie znajdziemy najwięcej błonnika?

a)

w sałacie

b)

w pieczywie gruboziarnistym

c)

w fasoli

d)

w marchewce

58.

Źródłem energii w naszym pożywieniu powinny być:

a)

Produkty zbożowe

b)

Produkty mięsne

c)

Cukier i słodycze

d)

Owoce i warzywa

59.

Jak wpływa cukier na zdrowie?

a)

korzystnie, bo zapobiega nadciśnieniu

b)

korzystnie, gdy zjadamy go w czekoladzie

c)

jest zdrowy, ale tylko wtedy, gdy dodaje się go do ciast

d)

niekorzystnie, bo nadmiar powoduje choroby

60.

Dla kogo należy przygotować największą porcję na talerzu?

a)

górnik

b)

ludzie starsi

c)

sekretarka w biurze

d)

dzieci i młodzież

Similar Resources on Wayground

KISI2 PAS GANJIL PEMROGRAMAN WEB

60 questions

KISI2 PAS GANJIL PEMROGRAMAN WEB

quiz

Worksheet

•

11th Grade

PERCUBAAN PJPK PPT TINGKATAN 3

65 questions

PERCUBAAN PJPK PPT TINGKATAN 3

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

ULANGKAJI PJPK TINGKATAN 3

60 questions

ULANGKAJI PJPK TINGKATAN 3

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Sam the Skeleton Test

62 questions

Sam the Skeleton Test

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University

Simbologia de les curses d’Orientació

62 questions

Simbologia de les curses d’Orientació

quiz

Worksheet

•

4th Grade - University

O nosso corpo

55 questions

O nosso corpo

quiz

Worksheet

•

5th - 10th Grade

Medical terms

61 questions

Medical terms

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Teka Sukan Saya

55 questions

Teka Sukan Saya

quiz

Worksheet

•

11th Grade