Font size
WorksheetsAvaluació 1r trimestre BATX 2022-2023
Total questions: 50
Worksheet time: 26mins
Les qualitats físiques bàsiques són
Força, resistència, equilibri i potència
Velocitat, força, resistència i flexibilitat
Potència, resistència elasticitat i velocitat
Força, elasticitat, potència i velocitat
Qué és la resistència?
Capacitat física per realitzar un esforç de llarga durada
Capacitat per realitzar un moviment en poc temps.
Capacitat per realitzar un moviment de molta amplitud
Capacitat per còrrer molt
Hi ha dos tipus de resistència
Làctica i alàctica
Aeròbica i Anaeròbica
Intensiva i extensiva
Aeròbica i làctica
Quina d'aquestes activitats té una consideració de resistència aeròbica
Nadar, còrrer
Fer abdominals
Aixecar peses
Cap de les anteriors
Les pulsacions del cor van entre 120 y 160 per minut, quin tipus de resistència és ?
Resistència aeròbica
Resistencia anaeròbica
Resistència extensiva
Resistència Alàctica
Què és el Farletk?
Es una activitat d'entrenament o canvis de ritme. Amb progresions i acceleracions tot dins de la carrera i sense pauses.
Es una activitat de cursa o canvis de ritme. Amb progresions i acceleracions tot dins de la carrera i amb molt poques pauses.
Es una activitat d'entrenament o canvis de ritme. Sense progresions i NI acceleracions tot dins de la carrera i sense pauses.
Es una activitat d'entrenament que consisteix en realitzar una carrera intensa amb pauses.
La resistència aeróbica
Fa referència al treball de grups musculars petits
Fa referència a activitats de curta durada
Es treballa amb una continua aportació d'oxigen
Es treballa a partir de métodes estátics i flexibles.
La zona d'activitat és
Un mite, no existeix
Es una manera de controlar la intensidad en el treball de resistència
No serveix per res relacionat amb l'entrenament.
Es aquell espai de frequència cardíaca al que no hauriem d'arribar mai.
Existeix una relació lineal entre la frequència cardíaca i la intensitat de l'esforç realitzat, de forma que...
A menor intensitat de l'exercici la frequència cardiaca més elevada
A major intensitat de l'exercici menor frequència cardíaca.
A major intensitat de l'exercici, major frecuència cardíaca
No existeix cap relació entre la intensidad de l'exercici i la frecuència cardíaca.
La resistència anaeròbica
Es medeix amb la formula de Karvonen.
S'utilitza en exercicis de larga durada
S'utilitza en exercicis de curta durada
Cap de les anteriors es correcta
Quan un entrenament es caracteriza per la interrupció de la tasca i per alternar el temps de treball i les pauses de recuperació parlem de :
Un sistema d'entrenament continu.
Un sistema d'entrenament fraccionat.
Un sistema d'entrenament discontinu anàrquic
Un sistema d'entrenament aleatori funcional.
Una marató és una prova en la que els atletes corren una mica més de 42 km. Quina capacitat física és desenvolupa principalment?
Resistencia aeróbica
Força resistència
Velocitat resistida
Resistència anaeròbica
Marca la imatge relacionada directament amb la resistència
Quan un esforç és intens, immediat...
L'organisme pot subministrar prou oxígen per funcionar.
L'organisme aporta ATP a través de la glicolisi.
L'organisme s'adapta i produis acid làctic
L'organisme no pot subministrar l'oxígen necessari per desenvolupar l'activitat
Al realitzar un exercici físic, a una intensitat moderada /alta, durant periodes de temps llargs, milloraria la....
Resistència aeròbica
Resistència anaeròbica
Potencia resistida
Fuerza resistència
Marca tots els efectes i beneficis que produeix l'entrenament de la resistència
Augment del volum cardíac.
Enfortiment del cor
Disminueix la frequència cardíaca
Millora els sistema respiratori
Un exercici saludable és treballa a una intensitat del
40%
65%
85%
Màxim
Quan parlem de salut, ens referim a ...
Un estat de benestar físic, mental i social
La salut social fa referència a les depressions i malalties mentals
La salut es quan no estem malalts
La salut física consisteix en estar físicament excel·lent.
Quina és la capacitat física bàsica que està més relacionada amb la salut?
Força explosiva
Resistència aeròbica
Flexibilitat
Velocitat de reacció
Dues persones surten a còrrer juntes. Una té millor condició física que l'altra, es a dir, està més entrenada
Com reaccionarà el cor de cadascuna?
El cor del subjecte més entrenat o amb millor condició física bategarà més vegades, al ser més gran, té més capacitat.
El cor del subjecte més entrenat o amb milor condició física bategarà menys vegades, doncs necessita menys esforç pel mateix exercici.
El cor del subjecte més entrenat o amb millor condició física bategarà més vegades, al estar més entrenat, es capacitarà d'anar més ràpid.
El dos cors bategaran igual ja que fan el mateix exercici.
És el procés per millorar la nostra CONDICIÓ FÍSICA, amb repetició sistemàtica de l'activitat
Exercici Físic
Natació
Activitat Física
Entrenament
Quins beneficis podem aplicar al treball de la resistència aeròbica
Disminueixen els glòbuls vérmells
Augmenta el tamany del cor i disminueix el ritme cardíac
Disminueix la capacitat respiratoria
Puja el colesterol i es redueix la posibilitan d'una cardiopatia.
Les adaptacions agudes fan referència a aquelles que es produeixen
Després d’un període llarg de temps
En funció de la normativa de l’esport
En la fase de recuperació després de l’esforç
Com a conseqüència de l’adaptació del cos a l’esforç
Digues quina d’aquestes adaptacions és de tipus crònic
Sudoració
Disminució FC Basal
Augment de la temperatura corporal
Augment de la pressió arterial.
Si haguessis d'explicar el concepte de Tasa de Metabolisme Basal ...
La quantitat d'energia que necessita una persona per desenvolupar l'activitat Física diaria
La quantitat diaria d'energia que precisa un cos per realitzar les funcions vitals bàsiques
La quantitat d'énergia que utilitza el cos per millorar el rendiment esportiu.
L'energia necessaria que hem d'ingerir diariament per cobrir totes les necessitats físiques.
Assenyala quins d'aquets nutriments NO tenen una capacitat energètica
Greixos
Agua
Carbohidrats
Proteínas
Vitamines
Quina característica NO és la millor per tenir una bona alimentació
Equilibrada
Variada
Incompleta
Adequada
La principal funció dels greixos és
Estructural
Energètica
Reguladora
estructural y energética
Quins dos d'aquest nutrients tenen una funció primordialment energètica
Hidrats de carboni
Minerals
Vitamines
Proteïnes
Greixos
Com anomenem al procés inconscient i involuntari que inclou; digestió, absorció, transport,emmagatzematge, metabolisme i eliminació de múltiples substancies que formen part dels aliments ?
Digestió
Nutrició
Masticació
Alimentació
Dels següents aliments, ¿Quins son proteines?
Carne
Mermelada
Huevo
Cereales
Aceite de oliva
Dels següents aliments; quins son Hidrats de Carboni?
Carn
Cereals
Oli d'oliva
Ou
Melmelada
On podem trobar proteïnes?
Al pa, la pasta i els cereals
A la carn, el peix, els ous i el llegum
A les fruites i verdures
A la brioixeria industrial
Quin percentatge del consum energetic es produeix a causa del Metabolisme Basal
75%
60%
65%
70%
Quan parlem del consum energetic a partir de la termogènesi induïda, a que ens referim?
Cost energètic dels processos de digestió, absorció, transport i
emmagatzematge dels nutrients.
Cost energètic dels processos pensament i gestió de residus personals
Cost energètic dels processos de Gestió de la Activitat Física i l'esforç.
Cost energètic dels processos de fermentació, deglutiment i valoració dels nutrients.
Quantes calories ens aporta dos litres d'aigua?
100 kc
150 kc
50 kc
0 kc
Que vol dir l'acrònim de PAS?
Protegir
Avalar
Sucumbir
Participar
Avisar
Saludar
Protegir
Avisar
Socòrrer
Protegir
Avisar
Salvar
I l'acrònim ABC?
Valorar la via antiga(A), comprovar la rsistència(B) i veure
si hi ha una correcta circulació sanguínia (C).
Valorar la via aèria (A),
comprovar la respiració (B)
Veure
si hi ha una correcta circulació sanguínia (C)
Valorar la via aèria (A),
Comprovar la respiració (B)
Veure
si hi ha una correcta circulació corporal(C).
Valorar la via anterior(A), comprovar la respiració (B) i veure
si hi ha una correcta circulació card(C).
La lipotímia o desmai és unapèrdua breu del coneixement a causa d'una disminució del flux sanguini del cervell, que fa que perdem el coneixement
de manera completa o parcial. Que farem si la persona ha perdut la consciència ?
Aixequeu les cames per sobre del cap
Intenteu aixecar-lo i que respiri ràpidament
Poseu-lo en la posició lateral de seguretat
El poseu incorporat recolçat a una pared i li doneu aigua
Què és un cop de calor?
Un cop de calor és produeix quan a l'estiu s'arriba a temperatures extremes( molt altes)
Un cop de calor es quan el sol ens colpeja de forma intencionada a l'estiu
Un cop de calor és quan el nostre cos puja molt de temperatura i tenim febre.
Un cop de calor és produeix degut a una situació en la que el nostre
organisme no pot regular la seva pròpia temperatura.
Qué No farem mai quan es produeix una hemorragia ?
Un torniquet
Una compressió a la ferida
Taponar la ferida per que no surti sang
Agafar algun element(roba, ...) per aconseguir que no surti sang del cos
Anomenem comportament Sedentari a .....
aquell comportament que suposa passar molta estona fent activitat i amb molt movimento
aquell comportament que suposa passar molta estona asseguts o estirats al llarg del dia
aquell comportament que implica estar fent una feina sedentaria
aquells comportament que obliga a les persones a estar dormint bona part del dia
La freqüència cardíaca de les persones en el seu estat de repós l'anomenem
Freqüência Cardíaca
Màxima
Freqüência Cardíaca
Vital
Freqüência Cardíaca
Basal
Freqüência Cardíaca
Aural
Parlem de Freqüència cardíaca màxima a aquell ritme al que pot bategar el nostre cor a una máxima intensitat. Si tinc 22 anys, una condición física moderada, faig 1'78 d'alçada i peso 75 Kg. Quina seria la meva FCmax?
188 p/m
198 p/m
202 p/m
194 p/m
Em sabries dir quina es la formula de Karvonen?
FCObjectiu =(( FCmin-FCBasal)* %Distància)+FCBasal
FCObjectiu =(( FCmax-FCBasal)*%Intensitat)+FCBasal
FCMax =(( FCmax-FCObjectiu)* %Intensitat)+FCBasal
FCObjectiu = (( FCmax* %Intensitat)+FCBasal
