上完课或运动后感觉口渴时，可以多喝含糖饮料同时补充糖份及水分。

下午4点小凯觉得肚子有点饿，但是还没到晚饭时间，他可以把糖果、饼干当成点心，先让他止饿。

宇辰是个上班族，每次一到了下午就会精神不济、开始想睡觉，为了提升上班效率，他应该去买个咖啡或甜食来提振精神。

咖啡是现代上班族的好朋友，世杰每天都会喝好几杯，而且只要一天没喝到咖啡就觉得全身不对劲，应该也要建议他多喝开水。

上班族一整天使用电脑，眼睛容易疲劳，所以电脑萤幕不要调太亮，大约每隔30~40分钟起身走动，并眺望远处，让睫状肌放松。

优酪乳是奶类的一种，而且甜甜的、很好喝，一天可以喝10杯。

天气太热，待在家休息比出去运动好

蔬菜、水果是很好的食物，可以帮助我们对抗疾病，还可以增强免疫力。

饮料也是用水调制而成的，所以出外不用带开水，到店家买饮料来喝就可以补充水分了。

昨天晚上玉芬去吃了大餐，但怕会变胖，她决定今天不吃早餐了。

爱蜜现在是学生，在学校附近租房子，几乎每天都外食，较少摄取蔬菜水果，所以她可以为了方便省时，只吃单一种水果。

可玲很喜欢吃辣，也爱约朋友们一起去吃麻辣锅，而且她觉得喝汤最过瘾了，并不会对身体造成影响。

马铃薯是一个高热量的食物，应该要避免常常吃，才不会容易变胖。

最近王奶奶觉得身体有点不舒服，头晕、胸闷、腰酸，听说隔壁陈太太有一副流传百年的治病偏方，王奶奶可以直接使用那副偏方，不用去看医生。

小明买饼干之前一定会看食品标示。

购买食品前，应该选购包装完整，没有破损的。

营养标示是写给大人看的，小朋友不用看。

营养标示上应该要标示热量。

罐头如果表面出现膨大的现象，表示罐头坏掉了

小美身高165公分.体重55公斤.小美的BMI值为20.2.符合标准体位规范。

小胖为了瘦身决定饭后休息30分钟后.再到住家附近散步.有益身体健康。

体位分成过轻、理想、过重、肥胖四种。

为了保护我们的身体在做运动时不会受伤，提升运动效率与活动时间，在开始运动前都要先做准备运动来暖身。

适当的运动服装可以帮助我们从事舒适安全的运动，并且可以让我们的运动表现更加良好。

除上在学校上体育课可以运动之外，我们就没有其他可以运动的时间了。

只要每天均衡饮食充足睡眠，常去户外晒太阳从事身体活动就能帮助维持健康体位。

运动时只要觉得口渴就可以喝水，每次喝的量随自己喜欢就好。

营养均衡和良好睡眠有助于预防长者失智。

在运动之前充分的暖身，会造成运动伤害。