Font size
Worksheetskecergasan fizikal
Total questions: 18
Worksheet time: 11mins
Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan
keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum
Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
Pilih penyataan yang benar tentang faedah kelenturan
Meningkatkan prestasi dalam sukan.
Mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti.
Meningkatkan tahap konsistensi
Meningkatkan tahap daya tahan seseorang
Kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan
aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.
Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Ketangkasan
Antara berikut, yang manakah tergolong dalam otot teras?
Bisep
Pectoralis major
Kuadrisep
Rectus abdominis
Otot teras adalah otot yang terdapat pada bahagian atas badan.
Betul
Salah
Antara berikut senaman yang manakah dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot teras?
Regangan groin
Senaman plank
Senaman aerobik
Berenang
Komposisi tubuh badan boleh diketahui melalui kaedah
ujian lipatan kulit
pengiraan BMI
ujian kaliper
pengiraan kadar nadi maksimum
Apakah nama alat ini
Jangka tolok
Pembaris lengkuk
Pengepit tangan
Kaliper
Dua bahagian tubuh badan yang boleh digunakan untuk mengukur lipatan kulit ialah
Abdomen
Trisep
Kuadrisep
Gastroknemius
Apakah organ yang berfungsi untuk mengepam darah ke seluruh badan.
(a)
Empat aktiviti ujian SEGAK ialah naik turun bangku, tekan tubi, ringkuk tubi separa dan
(a)
Jordan melakukan senaman sekurang-kurangnya 5 kali seminggu. Penyataan ini merujuk kepada prinsip FITT yang mana?
Frequency
Intensity
Time
Type
Jordan melakukan senaman selama 1 jam setiap sesi latihannya. Penyataan ini merujuk kepada prinsip FITT yang mana?
Frequency
Intensity
Time
Type
Ryan meningkatkan tahap kesukaran latihan setiap minggu. Penyataan ini merujuk kepada prinsip FITT yang mana?
Frequency
Intensity
Time
Type
Ramli melakukan senaman yang berbeza untuk memberi kesan terhadap tahap komponen kecergasan berbeza. Penyataan ini merujuk kepada prinsip FITT yang mana?
Frequency
Intensity
Time
Type
Andy berumur 18 tahun. Berapakah kadar nadi maksimum Andy?
(a)
Ahmad berumur 14 tahun dan mempunyai kadar nadi rehat sebanyak 72 denyutan seminit. Berapakah kadar nadi latihan seandainya Ahmad ingin menjalani senaman pada 65% intensiti?
159 dsm
169 dsm
203 dsm
87 dsm
