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WorksheetsTEORIA DELL'ALLENAMENTO 2
Total questions: 25
Worksheet time: 16mins
La supercompensazione
la differenza tra il livello prima e dopo l'allenamento
l'adattamento del corpo ad una sollecitazione, durante il recupero, dopo l'allenamento
il recupero delle energie dopo l'allenamento
il processo di omeostasi
la capacità del corpo di mantenersi in una condizione di equilibrio
è detta adeguamento
è detta omeostasi
è detta aggiustamento
è detta forza di carattere
L'adattamento
è la risposta temporanea del corpo ad un stimolo esterno
è la risposta lenta e duratura del corpo ad una sollecitazione che perdura nel tempo
è la risposta del corpo alla fatica che non rimane nel tempo
è la risposta del corpo ad un infortunio
quali di questi elementi caratterizza il carico in allenamento ( più risposte valide)
intensità
quantità
fatica
carico esterno
la rigenerazione avviene durante il recupero e può essere agevolata dall'uso di quali mezzi ( più risposte valide)
guardare la tv
farmacologici
leggere
psicologici
gli esercizi a carattere speciale sono
affini al gesto di gara
riproducono situazioni di gara
esercitazioni che si fanno raramente
esercizi che non riproducono situazione di gara
i contenuti dell'allenamento sono
la differenziazione tra le parti dell'allenamento
i tipi di attività attraverso cui si intende raggiungere degli obiettivi
la scaletta degli esercizi da fare
attività che riproducono il gesto di gara
è importante pianificare gli allenamenti per? (più risposte possibili)
conoscere gli obiettivi che si vuole raggiungere
essere concentrati su ciò che si deve ottenere in un allenamento
utilizzare la tipologia di esercizi giusti per quel periodo
improvvisare durante la gara
fare meno fatica
la continuità è un principio fondamentale dell'allenamento perché?
consente di personalizzare il carico allenante in modo ottimale
consente di abituarci a fare allo sforzo fisico
gli allenamenti devono essere costanti ed evitare periodi di inattività.
ci abitua ad essere sempre pronti
nel costruire un allenamento devo tenere conto di quale di questi fattori ( più risposte possibili)
ordine
verifiche
posizione
tempi di recupero
quali di questi elementi sono fattori importanti nel riscaldamento ( più risposte possibili)
aumento del flusso sanguigno
accelerazione delle reazioni biochimiche
scambio ossigeno anidride carbonica
prevenzione degli infortuni
quale di queste affermazione è vera per il riscaldamento ( più risposte valide)
ripetere un esercizio più volte senza forzare
ricercare gradualmente l'ampiezza dei movimenti
giocare con una palla per divertirsi
ricercare la massima forza muscolare
quali sono le principali differenze fisiologiche tra donne e uomo?(più risposte valide)
gli uomini hanno una percentuale end massa magra più alta
le donne hanno un percentuale di massa grassa più alta
gli uomini hanno una struttura fisica mediamente più piccola
le donne sono mediamente più aggressive
per programmare correttamente un allenamento si deve tenere conto di quale dei seguenti fattori?
il meteo
l'età
il colore dei capelli
la stanchezza
cosa significa pianificazione ?
definizione della quantità di allenamenti
definizione delle scadenze e degli obiettivi a medio e lungo termine dei mezzi e dei metodi
definizione dei tempi di recupero
definire il contenuto di un allenamento
quale di questi sono periodi in cui si divide la pianificazione? (più risposte valide)
periodo di preparazione
periodo di transizione
periodo di riposo
periodo agonistico
le caratteristiche tipiche degli esercizi devono variare in relazione all'età di chi si allena.
vero
falso
le diverse tipologie di esercizi possono essere inserite in un allenamento
seguendo un ordine logico a seconda della disciplina sportiva
in modo casuale
in modo alternato alle capacità dell'atleta
secondo il piacere di chi si allena
cosa significa carico interno
il peso che posso sollevare
la quantità di esercizi che posso fare in una palestra
il corretto equilibrio tra i diversi contenuti dell'allenamento in relazione allo stato dell'atleta.
il corretto equilibrio tra i diversi contenuti dell'allenamento in relazione alle condizioni stabilite ad inizio stagione.
la sindrome da sovrallenamento
è quando mi sono allenato troppo
è quando dopo un periodo di allenamento non progredisco più
è uno stato di malattia che determina un netto calo delle prestazioni
è una sensazione di stanchezza eccessiva
il recupero è un tempo dell'allenamento che deve essere correttamente programmato.
vero
falso
il tempo del riscaldamento
varia a seconda del momento della giornata in relazione alle capacità dell'atleta
dura mediamente 10'
non deve durare più di 20'
deve raggiungere almeno i 15'
L'ALLENAMENTO
è un processo attraverso il quale mi abituo a gestire uno sforzo fisico
è un processo sistematico attraverso il quale si attuano dei cambiamenti nell'organismo
è un processo attraverso il quale si ottengono degli aggiustamenti che consentono di migliorare la prestazione
è un processo attraverso il quale ottengo dei risultati migliori
gli stimoli proposti ad un atleta durante un allenamento si definisce?
carico ottimale
carico di recupero
intensità dell'allenamento
carico allenante
in questa figura è stata cancellata una parola quale?
riposo
super recupèro
attivazione
supercompensazione
