NEW
Font size
WorksheetsPAS PJOK Kelas 9
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Berikut yang tidak termasuk hal-hal yang harus dihindari dalam Latihan jalan cepat adalah. . .
Hilang kendali dengan tanah
Bahu dan lengan diangkat tidak terlalu tinggi
Badan terlalu condong ke depan atau belakang
Melakukan/membuat Langkah jalan cepat yang terlalu pendek
Pada nomor jalan cepat,posisi badan,posisi kepala, punggung, dada, pinggang hingga tungkai bawah dipertahankan. . .
Horizontal
Vertical
Rileks
Kaku
Berikut yang tidak termasuk hal-hal yang harus dihindari dalam Latihan jalan cepat adalah. . .
Hilang kendali dengan tanah
Bahu dan lengan diangkat tidak terlalu tinggi
Badan terlalu condong ke depan atau belakang
Melakukan/membuat Langkah jalan cepat yang terlalu pendek
Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam Latihan jalan cepat adalah. . .
Hilang kendali dengan tanah
Bahu dan lengan diangkat tidak terlalu tinggi
Badan terlalu condong ke depan atau belakang
Melakukan/membuat Langkah jalan cepat yang terlalu pendek
Peserta yang di diskualifikasi dalam perlombaan jalan cepat yang dilaksanakan di jalan raya harus. . .
Melakukan jalan Langkah cepat yang terlalu pendek
Mencopot nomor dada
Memasuki garis finish
Berhenti
Kemampuan otot tubuh untuk melakukan kontraksi disebut. . .
Kekuatan
Kelincahan
Kelenturan
Koordinasi
Latihan kekuatan bertujuan meningkatkan…
Kekuatan pada organ tubuh
Kekuatan otot tubuh
Kelincahan Gerakan
Daya tahan tubuh
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah. . .
Sit up
L hang
Push up
Squat jump
Berikut yang tidak termasuk Latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan Kesehatan adalah…
Kekuatan
Koordinasi
Daya tahan otot
Daya tahan pernapasan
Latihan back up dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot…
Kaki
Perut
Tangan
Punggung
Latihan kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan. . .
Sit up
Back up
Push up
L hang
Berikut yang tidak termasuk manfaat daya tahan tubuh adalah meningkatkan…
Meningkatkan system sirkulasi dan kerja jantung serta paru-paru
Meningkatkan kekuatan otot kaki
Meningkatkan kekuatan stamina
Membakar kalori
Salah satu manfaat melakukan Latihan kelenturan otot kaki adalah…
Melancarkan peredaran darah
Meningkatkan sirkulasi jantung
Meningkatkan kekuatan otot kaki
Membantu pertumbuhan tulang tungkai dan kaki karena otot dalam keadaan rileks
Latihan kecepatan bertujuan meningkatkan…
Daya tahan jantung dan pernapasan
Kekuatan (power) pada organ tubuh
Kelincahan Gerakan
Daya tahan tubuh
Cedera yang tingkat kerusakan jaringan ototnya lebih berpengaruh pada performa atlet merupakan. . .
Berat
Serius
Ringan
Sedang
Cedera ringan diakibatkan oleh. . .
Melebarnya otot dan robeknya ligament
Luka lecet, memar dan keseleo yang ringan
Nyeri, bengkak, berwarna kemerahan dan terasa panas
Kerobekan hamper seluruh bagian otot, ligament dan fraktur tulang
Salah satu contoh cedera ringan adalah. . .
Luka pada kulit
Patah tulang
Keseleo
Kram
Bidai digunakan untuk. . .
Membawa korban yang tidak bisa jalan
Membalut luka agar terhindar dari infeksi
Menahan tulang yang patah agar tidak tambah parah
Melekatkan perban atau kasa yang ditutupkan pada luka
Alat pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) yang digunakan untuk membalut luka agar terhindar dari infeksi adalah. .
Perban/kasa
Plester
Kapas
Bidai
Pemain dapat mengarahkan bola dengan cepat sesuai keinginan tanpa banyak hambatan merupakan tujuan dari . . . bola.
Menghentikan
Menendang
Menyundul
Menggiring
Berikut yang tidak termasuk variasi menendang bola, yaitu menendang bola dengan menggunakan. . . kaki
Luar
Dalam
Telapak
Punggung
Tendangan permulaan dilakukan saat. . .
Dimulainya awal babak pertama
Bola keluar lapangan melewati garis
Pemain menyentuh bola
Terjadi pelanggran
Salah satu hak wasit dalam permainan sepak bola adalah. . .
Memberikan kartu kuning dan kartu merah kedapa pemain
Mencatat semua kejadian selam permainan berlangsung
Menjaga dan menjalankan peraturan permainan
Memimpin pertandingan secara adil
Variasi passing bawah dan passing atas di depan net diawali dengan Gerakan pemain pertama. . . pemain kedua.
Servis atas ke arah
Melemparkan bola ke arah
Melambungkan bola melewati net ke arah
Mengumpan/memberikan bola setinggi-tingginya di atas kepala
Berikut yang tidak termasuk variasi dan kombinasi gerak spesifik bola voli adalah. . .
Rebound
Passing
Spike
Block
Kesalahan yang biasanya dilakukan oleh pemain bola voli adalah. . .
Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan
Pemain melakukan passing di atas lapangan lawan
Bola keluar lapangan
Bola masuk ke daerah lawan
Dalam permainan bola voli, sanksi di diskualifikasi ditujukan kepada pemain apabila. . .
Terjadi double foult
Kehilangan 1 rally
Tidak bersikap sportif dan jujur
Terdapat kesalahan penyerangan fisik
Berikut yang tidak termasuk Gerakan melempar bola dalam permainan bola basket adalah. . .
Overhead pass
Overhand pass
Base ball
Bounce pass
Pada saat melakukan variasi melempar bola, pemain pertama melakukan. . .
Bounce pass
Under pass
Chest pass
Dig pass
Variasi dan kombinasi melempar, menangkap dan menembak bola diawali dengan gerakan pemain pertama… pemain kedua.
Melempar/mengoper bola ke arah
Menggiring bola ke arah
Mengumpan bola ke
Menerima bola dari
