NEW
Font size
WorksheetsΈλεγχος του σωματικού βάρους
Total questions: 23
Worksheet time: 12mins
Τι είναι ο Βασικός Μεταβολισμός;
αποτελεί την ποσότητα της ενέργειας που καταναλώνει ένα άτομο κατά την διάρκεια της άσκησης.
αποτελεί την ποσότητα της ενέργειας που καταναλώνει το σώμα για να διατηρήσει βασικές βιολογικές λειτουργίες σε ένα εικοσιτετράωρο.
αποτελεί την ποσότητα της ενέργειας που παίρνει ένα άτομο από την τροφή σε ένα εικοσιτετράωρο.
Ποιοι παράγοντες που επηρεάζουν τον βασικό μεταβολισμό;
Φύλο
Ηλικία
Βάρος
Ύψος
Όλα μαζί
Ίδιου ύψους και ηλικίας ποιοι έχουν υψηλότερο βασικό μεταβολικό ρυθμό;
Οι άνδρες
Οι γυναίκες
Όσο μεγαλύτερη είναι η σύσταση του σώματος σε μυϊκή μάζα τόσο αυξάνεται ο βασικός μεταβολικός ρυθμός.
Λάθος
Σωστό
Με το πέρασμα του χρόνου ελαττώνεται σημαντικά ο βασικός μεταβολισμός.
Σωστό
Λάθος
Για έναν υγιή ενήλικα, ο βασικός μεταβολισμός βρίσκεται κάπου στo εύρος από
600 - 1000 θερμίδες την ημέρα
1600 - 2000 θερμίδες την ημέρα
1200 - 1600 θερμίδες την ημέρα
200 - 600 θερμίδες την ημέρα
Το πόσες θερμίδες θα κάψουμε κάνοντας μια άσκηση εξαρτάται από
Αριθμό των μυϊκών ομάδων που αυτή ενεργοποιεί
Την ένταση της άσκησης
Την διάρκεια της άσκησης
Όλα μαζί
Τι καθορίζει πόσες θερμίδες χρειάζεται καθημερινά ένα άτομο;
Ο βασικός μεταβολισμός
Η φυσική δραστηριότητα
Τροφική θερμογένεση
Όλα μαζί
Τι είναι η τροφική θερμογένεση;
Οι θερμίδες που προστίθενται στα τρόφιμα λόγο επεξεργασίας τους.
Οι θερμίδες που έχουν τα τρόφιμα
Η ενέργεια που ξοδεύει το σώμα για να διασπάσει το φαγητό
Ποια είναι η πιο κατάλληλη μέθοδος για να χάσουμε περιττό βάρος?
Να έχουμε μία ισορροπημένη διατροφή
Να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα
Να καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε
Να μην πίνουμε αλκοόλ.
Για να χάσουμε ένα κιλό, πόσες θερμίδες πρέπει να '' κάψουμε''
5.000
8.000
11.000
1.000
Με μία ώρα περπάτημα, πόσες θερμίδες καταναλώνουμε
50
100
300
600
Τι είναι το ενεργειακό ''θερμιδικό'' ισοζύγιο;
Ορίζεται ως το ισοζύγιο μεταξύ των θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στην καταναλωμένη τροφή
Ορίζεται ως το ισοζύγιο μεταξύ της προσλαμβανόμενης ενέργειας που προέρχεται από trans λιπαρά και αυτής που προέρχεται από καλά λιπαρά..
Ορίζεται ως το ισοζύγιο μεταξύ της προσλαμβανόμενης ενέργειας και αυτής που καταναλώνεται.
Τι κάνει το σώμα μας την περίσσεια ενέργεια που δέχεται;
Την αποβάλλει με τον ιδρώτα
Την αποθηκεύει σε λίπος
Αυξάνεται το ύψος του
Αλλάζει το χρώμα του δέρματος του
Ποιο ενεργητικό ''θερμιδικό'' ισοζύγιο προκαλεί την μείωση του βάρους;
Το θετικό ισοζύγιο
Το αρνητικό ισοζύγιο
Το ουδέτερο ισοσύγιο
Αν θέλω να χάσω λίπος τι είδους άσκηση πρέπει να κάνω;
Αερόβια
Αναερόβια
Αν θέλω να χάσω λίπος τι πρέπει να μειώσω στη διατροφή μου;
Υδατάνθρακες
Πρωτεΐνες
Λιπαρά
Βιταμίνες
ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος για την μέτρηση της παχυσαρκίας
Το βάρος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος
η περιφέρεια της κοιλιάς
Το ύψος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) υπολογίζεται ως εξής
ΔΜΣ = βάρος (kg) αυξανόμενο με το τετράγωνο του ύψους (m²)
ΔΜΣ = βάρος (kg) μειωμένο με το τετράγωνο του ύψους (m²)
ΔΜΣ = βάρος (kg) διαιρούμενο με το τετράγωνο του ύψους (m²)
ΔΜΣ = βάρος (kg) πολλαπλασιαζόμενο με το τετράγωνο του ύψους (m²)
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας αναφορικά με τις τιμές του Δείκτη μάζας Σώματος ένας ενήλικας θεωρείτε υπέρβαρος όταν κυμαίνεται
< 18.5 kg/m2
18.5-24.9 kg/m2
25-29.9 kg/m2
>30 kg/m2
Η Περίμετρος Μέσης (ΠΜ)
είναι ένας δείκτης που απλά μας βοηθά να διαλέξουμε το σωστό νούμερο στα ρούχα
είναι ένας δείκτης του λίπους το οποίο είναι συγκεντρωμένο στην κοιλιακή χώρα.
είναι ένας δείκτης ομορφιάς
Ποιος σωματότυπος σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο για την υγεία του ατόμου
ο σωματότυπος «μήλο»
ο σωματότυπος «αχλαδιού»
Το φυσιολογικό εύρος σφυγμών για παιδιά άνω των 10 ετών και ενήλικες είναι
μεταξύ 30 και 60 ανα λεπτό
μεταξύ 60 και 90 ανα λεπτό
μεταξύ 80 και 110 ανα λεπτό
μεταξύ 100 και 140 ανα λεπτό
