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WorksheetsRückenschule
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Wie ist die Wirbelsäule gebogen?
C-förmig
doppelt S-förmig
doppelt ß-förmig
W-förmig
Woraus besteht ein Bewegungssegment der Wirbelsäule?
aus zwei benachbarten Bandscheiben und einem Wirbelkörper
aus der Bandscheibe mit Faserring und Gallertkern
aus Muskeln und Bändern
aus zwei benachbarten Wirbelkörpern und einer Bandscheibe dazwischen
Was ist keine Ursache für Rückenschmerzen?
Stress im Alltag
Muskuläre Dysbalancen
Tragen von Gegenständen nah am Körper
Monotone Tätigkeiten
Was sollte im Liegen präventiv gegen Rückenschmerzen beachtet werden?
harte Matratze, niedriges Kissen, Kopf in Verlängerung des Körpers, Schlafen auf dem Rücken
harte Matratze, niedriges Kissen, Kopf in Verlängerung des Körpers, Schlafen auf dem Bauch
weiche Matratze, niedriges Kissen, Kopf in Verlängerung des Körpers, Schlafen auf dem Rücken
harte Matratze, hohes Kissen, Kopf höher als Körper, Schlafen auf dem Rücken
Welche ist keine Aufgabe der Rückenschule?
störungsfreies Funktionieren der Wirbelsäule ermöglichen
verkürzte Muskulatur kräftigen
Wiederherstellen der natürlichen Beweglichkeit
Lösen von Verspannungen
Welche Muskulatur neigt zur Verkürzung?
Bauchmuskulatur
Schienbeinmuskulatur
Gesäßmuskulatur
hintere Oberschenkelmuskulatur
Welche Muskulatur sollte in der Regel gekräftigt werden?
Brustmuskulatur
Rückenstrecker
Schulterblattfixatoren
Wadenmuskulatur
Was ist kein Kennzeichen einer unfunktionalen Übung?
versuchen Defizite auszugleichen
wirken bei muskulären Dysbalancen mit
trainieren unerwünschte Muskelgruppe
lassen Ausweichbewegungen zu, die Trainingseffekt reduzieren
Was ist ein Kennzeichen einer funktionalen Übung?
seitlich gekipptes Becken
Pressatmung
Hohlkreuzposition vermeiden
hohes Gewicht auf einem Teil der Wirbelsäule
Welche Konsequenz ziehst du für dein zukünftiges gesundheitssportliches Handeln?
Ich versuche mein soziales Umfeld für dieses Thema zu sensibilisieren und selbst aktiv zu sein.
Zukünftig werde ich ein gezieltes Rumpftraining in meinen Alltag integrieren.
Ich achte zukünftig vermehrt auf meine Körperhaltung, besonders im schulischen Alltag.
Keine - ich mache so weiter wie bisher.
