Font size
WorksheetsZdolności motoryczne, joga, tabata, tętno.
Total questions: 25
Worksheet time: 15mins
Zdolność łączenia ruchów to:
szybkość
zwinność
koordynacja ruchowa
równowaga
Aby poprawić wytrzymałość należy ćwiczyć:
rzuty
biegi na długich dystansach
skok w dal
brzuszki
Do zdolności motorycznych nie zaliczamy:
szybkości
wytrzymałości
siły
równowagi
kozłowania
Zmysł równowagi znajduje się w:
żołądku
płacie czołowym
płacie potylicznym
uchu wewnętrznym
Indeks K. Zuchory to test
sprawności fizycznej
wydolności fizycznej
oceniający wzrok
przygotowujący do gry na komputerze
W jakim miejscu najczęściej dokonuje się pomiaru tętna?
szyja (tętnica szyjna)
na łydce
na klatce piersiowej
okolice nadgarstka (tętnica promieniowa)
Tętno mierzymy:
Kciukiem
Palcem wskazującym i środkowym
Małym palcem
Palcem wskazującym
Jeżeli wykonasz 30 przysiadów to Twoje tętno
wzrośnie
zmaleje
pozostanie bez zmian
Prawidłowy sposób mierzenia tętna przedstawia zdjęcie
Prawidłowe tętno u dorosłego człowieka wynosi
100 -120 uderzeń na minutę
10-20 uderzeń na minutę
60-80 uderzeń na minutę
80-110 uderzeń na minutę
Tętno nazywa się inaczej...
plusem
pulsem
skurczem
rozkurczem
Test Ruffiera ocenia
wydolność fizyczną
sprawność fizyczną
wytrzymałość
gibkość
Tabata to forma treningu interwałowego, która polega na wykonaniu 4 serii ćwiczeń w następujący sposób:
10s pracy, 10s odpoczynku
15s pracy, 10s przerwy
20s pracy, 20 s przerwy
20s pracy, 10s przerwy
Trening Tabata to krótki trening o:
średniej intensywności
wysokiej intensywności
niskiej intensywności
mieszanej intensywności
Tabata, czyli intensywny trening interwałowy to sposób na:
spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej
utratę wagi
pozbycie się toksyn z organizmu
poprawę wydolności fizycznej
Przed rozpoczęciem treningu Tabata należy
zrobić rozgrzewkę,aby uniknąć kontuzji
wypić wodę
skakać na skakance
rozciągnąć mięśnie
Trening Tabata trzeba zakończyć ćwiczeniami
nie trzeba niczym zakończyć
rozgrzewającymi mięsnie
rozciągającymi i rozluźniającymi mięśnie
równoważnymi
Ze względu na dużą intensywność ćwiczeń nie poleca się Tabaty osobom:
osobom szczupłym
osobom z nadwagą
umięśnionym
osobom ze słabą kondycją
Pozycja drzewa to:
Pies z głową w dół:
Jak nazywa się ta pozycja?
Pies z głową w górze
Kobra
Wielbłąd
Żuraw
Joga wywodzi się z:
Chin
Japoni
Indii
Stanów Zjednoczonych
Pozycje jogi to:
Asany
Mantry
Pranajama
Czakry
Celem jogi jest:
odzyskanie wewnętrznej równowagi
zjednoczenie ciała
zjednoczenie duszy
rozrywka
Najczęściej praktykowaną odmianą jogi jest:
bhakti-joga
karma-joga
tantra-joga
hatha-joga
