Με τις διατάσεις αυξάνεται η κινητικότητα των αρθρώσεων

Πόση ώρα μένουμε στη διάταση κάθε περιοχής?

Κάνουμε ένα γενικό ζέσταμα ανεξάρτητα από το άθλημα που θα κάνουμε

Στό τέλος του ζεστάματος δεν νιώθουμε καθόλου ιδρωμένοι

Η προθέρμανση περιλαμβάνει χαλαρό τρέξιμο λίγων λεπτών

Η ένταση της άσκησης κατά την προθέρμανση είναι

Η προθέρμανση πραγματοποιείται μετά από μια αθλητική δραστηριότητα

Η προθέρμανση αυξάνει την έκκριση σημαντικών ορμονών όπως αδρεναλίνη, αυξητική ορμόνη

Η προθέρμανση δεν ενισχύει τη ψυχολογική προετοιμασία για την άσκηση

Η προθέρμανση αυξάνει την ικανότητα αντίδρασης και συναρμογής

Η προθέρμανση πρέπει να γίνεται:

Μύες που διατείνονται:

Μύες που διατείνονται:

Μυς που διατείνεται:

Μυς που διατείνεται:

Μύες που διατείνονται:

Μυς που διατείνεται:

Μυς που διατείνεται:

Μυς που διατείνεται:

Οι διατάσεις μπορούν να αποτελέσουν μέρος της προθέρμανσης, αλλά δεν μπορούν να αποτελέσουν από μόνες τους την αποκλειστική μορφή προθέρμανσης.

Μπορώ να αποφύγω την προθέρμανση αν βαριέμαι ή δεν έχω πολύ χρόνο.