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WorksheetsMusculation au lycée
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
quel est l'exercice utile à l'échauffement cardiovasculaire ?
La corde à sauter
La planche
Le gainage
Les pompes
Quelle est l'utilité des étirements?
à gagner en volume musculaire
à gagner en élasticité musculaire
à gagner en force musculaire
à éviter les courbatures
A quel moment doit- on expirer en musculation ?
le plus possible
sur le temps de récupération
on doit bloquer sa respiration
sur le temps d'effort
Quels sont ces muscles ?
Les adducteurs
Les quadriceps
Les ischio-jambiers
Le grand psoas
Quel est le muscle le plus sollicité quand on fait des pompes?
Les pectoraux
Les abdominaux obliques
Les biceps
Les deltoïdes
Quels sont ces muscles ?
Biceps
Triceps
Bras
Deltoïdes
Quel est ce muscle ?
Trapèze
Grand dorsal
Rhomboïde
Abdominaux obliques
Quels sont ces muscles ?
Deltoïdes
Abdominaux
Pectoraux
Trapèzes
Comment appelle t-on cet exercice?
Contrôle du buste
Pompes
Gainage
Fentes
Quel est le muscle le plus sollicité quand on fait des squats?
L' Ischio-jambier
Le Mollet
Le Quadricep
L' Adducteur
Si je choisis de travailler en puissance:
Mon temps de repos est long
Mon temps de repos est très court
Je travaille avec une charge élevée
Je travaille avec un charge faible
On dit que deux muscles sont ANTAGONISTES lorsque:
Quand un se contracte, l'autre s’étire
Quand un se contracte, l'autre se contracte
Quand un se contracte, l'autre ne bouge pas
Quand l'un s'étire, l'autre s'étire
Cette personne est en train d'étirer:
Ses ischios
Ses quadriceps
Ses mollets
Ses lombaires
Cette personne est en train d'étirer:
Ses dorsaux
Ses lombaires
Ses pectoraux
Ses quadriceps
comment se nomme cet appareil ?
le Rowing Assis
le Développé Incliné
le Butterfly
les Dips
Quel est l'échauffement le plus adapté pour la musculation ?
10 minutes de rameur, étirements dynamiques, machine à faible charge
Directement sur une machine avec une charge moyenne
Directement sur une machine avec une charge lourde
20 minutes de vélo, 10 minutes d'étirements, 20 minutes de rameur
Lors de la pratique de la musculation, je souffle quand je pousse et force !
VRAI
FAUX
Quel étirement permet de solliciter les abdominaux ?
Pourquoi est-il important de noter et d'analyser ses ressentis à la fin d'une série ? (plusieurs réponses attendues)
Adapter sa pratique
Garder une trace sur le carnet d'entraînement et voir sa progression
Ce n'est pas important
Faire le lien entre sa forme du jour et le travail réalisé
Quel muscle est sollicité dans cet exercice?
Dos
Triceps
Pectoraux
Biceps
