WorksheetsRozgrzewka, test zdalny, POPRAWA
Total questions: 15
Worksheet time: 30mins
Co daje nam rozgrzewka? (zaznacz wszystkie prawidłowe)
Przygotowuje ciało do wysiłku
chroni przed kontuzjami
skraca czas reakcji
pobudza układ krwionośny
Ile powinna trwac rozgrzewka
ok 7-15 minut
38 minut
45 minut
75 sekund
Rozgrzewkę specjalistyczną wykonują tylko zawodowi sportowcy i specjaliści w danej dyscyplinie?
tak
nie
Rozgrzewkę możesz wykonac? (zaznacz prawidłowe odpowiedzi)
sam
w parze
w grupie
Rozgrzewkę zaczynamy od :
ćwiczeń rozciągających
ćwiczeń siłowych
ćwiczeń biegowych podnoszących ciepłotę krwi
ćwiczeń w saunie
Ćwiczenie na górną obręcz barkową (mięśnie :barków ,ramion)to np :
przysiady
podskoki
skłony
krążenia ramion
W rozgrzewce powinno się znaleźć:
ćwiczenie: wytrzymałościowe
ćwiczenie: siłowe
ćwiczenie: bieżne , rozciągające, równoważne i skoczne
ćwiczenie usypiające
Ćwiczenie rozgrzewkowe na mięśnie nóg to :
przewroty w przód
wymachy ramion
skip A, B i C
skłony tułowia
Na którym rysunku wykonywane są skrętoskłony?
Wskaż zdjęcie, gdzie wykonywane są przysiady
Przed lekcją wychowania fizycznego należy zmienić ubranie na strój sportowy ze względu na:
higienę osobistą
nie ma takiej potrzeby
nauczyciel tak chce
nie wolno zmieniać
Czy bez rozgrzewki można robić szpagat?
nie
tak
obojętnie
szpagat to początek rozgrzewki
Bieg z wysokim unoszeniem kolan to:
Skip A
Skip B
Skip C
Skip D
Ustawienie w rzędzie to ustawienie:
Jeden obok drugiego
Tworząc koło
Jeden za drugim
W dwóch szeregach
Wymień ćwiczenia Twojej rozgrzewki, którą wykonasz przed meczem wybranej przez Ciebie gry zespołowej.
