Font size
WorksheetsAktywność fizyczna wśród młodzieży
Total questions: 14
Worksheet time: 5mins
Rozciąganie jest istotne ponieważ:
Zwiększa nasz zakres ruchu
Ułatwia regenerację mięśni
Może być używane wymiennie z rozgrzewką przed treningiem
Zapobiega urazom
Regularnie stosowane samo w sobie zwiększa siłę naszych mięśni
Ile czasu dziennie młodzież powinna spędzać na aktywności fizycznej?
20 minut
30 minut
60 minut
90 minut
Tyle ile chce
Jaki typ rozgrzewki zalecany jest przed treningiem cardio?
Wykonanie identycznych ćwiczeń z planowanymi, jednakże o mniejszym obciążeniu.
Stopniowe przechodzenie do zaplanowanego ćwiczenia poprzez zwiększanie intensywności.
Rozciąganie jest wystarczająca formą rozgrzewki przed tego typu treningiem.
Ile kroków dziennie WHO zaleca dla młodzieży?
3 tysiące
5 tysięcy
10 tysięcy
6 tysięcy
15 tysięcy
Które produkty są najgorszymi źródłami tłuszczu? (3)
Masło
Ryby
Oleje roślinne oraz orzechy i pestki nasion
Smalec
Margaryna
Ile płynów dziennie należy przyjmować?
2-2,4 L
ok. 1L
1,5 - 2L
Tyle ile się chce
Powyżej 2,5L
Ile razy w tygodniu młodzież powinna wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie?
codziennie
5 razy w tygodniu
3 razy w tygodniu
1 raz w tygodniu
Co leży u podstawy najnowszej Piramidy Zdrowego Żywienia i Stylu Życia?
Warzywa i owoce
Produkty zbożowe tj. kasza, ciemne pieczywo, makaron
Produkty mleczne tj. mleko, jogurt, kefir
Aktywność fizyczna i sen
Woda
"Izotoniki zaleca się młodzieży po długim treningu np. zajęciach wf-u"
Prawda
Fałsz
W jakiej grupie produktów znajdziemy najwięcej błonnika?
Pieczywo, makaron, kasza
Mleko, jogurty, kefir
Masło, margaryna, smalec
Mięso, jajka, oleje
Ile porcji owoców i warzyw dziennie należy spożywać?
4
6
5
3
Ile godzin w ciągu dnia średnio powinno się przeznaczać na sen?
6
5
10
8
Czy aktywność fizyczna może wpływać na masę kostną?
Tak
Nie
Kiedy wodę możemy nazwać średniozmineralizowaną?
Kiedy jest gazowana
Kiedy jest przefiltrowana przez np. dzbanek. butelkę z filtrem
Kiedy zawiera 500-1500mg/L składników mineralnych
Kiedy jest niegazowana
Kiedy jest prosto z kranu
