Font size
WorksheetsRelaksacja
Total questions: 8
Worksheet time: 5mins
Czym jest RELAKS?
Podejmowanie czynności, które podnoszą na ciśnienie krwi
Stan psychicznego i fizycznego odprężenia
Sen
Główne przyczyny stresu:
Konflikt z bliskimi
Przeciążenie nauką, obowiązkami
Nieodkładanie zadań, obowiązków do wykonania na potem
Brak czasu wolnego
Jakie korzyści dają ćwiczenia relaksacyjne?
Zapewniają lepszy sen
Zmniejszają stres gromadzony w organizmie
Wzmacniają układ odpornościowy
Poprawiają nastrój
Akcesoriami do relaksacji są:
Świece zapachowe
Spokojna muzyka
Telefon komórkowy
Sposobami na rozładowanie stresu jest:
Głębokie oddychanie
Wchodzenie na portale społecznościowe
Wyobrażanie pozytywnych rzeczy
Sen (7-8 h)
Ruch- np. spacer
Odpowiednie odżywianie się zmniejsza uczucie stres poprzez:
Spożywanie dużej ilości soli i cukru
Wolne tempo spożywania posiłku
Spożywanie mniejszej ilości tłustych potraw
Wspólne spotkania przy stole, celebrowanie posiłku
Objawy występujące w stresowej sytuacji:
Szybsze bicie serca
Wzmożone pocenie się
Suchość w jakie ustnej
Chaotyczne wypowiadanie się
Długotrwały stres powoduje:
Bóle mięśniowe
Infekcje, przeziębienia
Unikanie kontaktów z innymi osobami
Chęć, motywacje do działania
![PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4 [KUIZ PENGGAL 1]](https://cf.quizizz.com/image/image-loader.svg)
