wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ujian PJPK Tingkatan 1

Total questions: 30

Worksheet time: 15mins

Name
Class
Date
1.

Kemampuan jantung, sistem salur darah membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti juga dikenali sebagai

a)

Daya tahan otot

b)

Kekuatan Otot

c)

Kelenturan

d)

Kapasiti aerobik

2.

Antara yang berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan, kecuali

a)

Komposisi badan

b)

Kekuatan otot

c)

Kapasiti aerobik

d)

Kelenturan

3.

Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan

a)

ketika aktiviti

b)

sebelum aktiviti

c)

semasa aktiviti

d)

selepas aktiviti

4.

Senamrobik ialah satu aktiviti yang mampu untuk meningkatkan

a)

kekuatan otot

b)

daya tahan otot

c)

kapasiti aerobik

d)

kelenturan

5.

Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai bagi meningkatkan otot tangan?

a)

Tekan tubi

b)

Hayun tangan

c)

Bangkit tubi

d)

Jangkauan melunjur

6.

Kelenturan berubah mengikut

a)

kaum

b)

usia

c)

bangsa

d)

berat badan

7.

Antara berikut yang manakah bukan prinsip latihan yang betul?

a)

Ansur maju

b)

Tempoh masa

c)

Latih tubi

d)

Tambah beban

8.

Berapakah bilangan pemain yang bermain di gelanggang dalam satu pasukan bola jaring?

a)

7 orang

b)

8 orang

c)

10 orang

d)

14 orang

9.

Dalam acara di bawah, yang manakah bukan dikategorikan sebagai acara lari pecut?

a)

100 m

b)

200 m

c)

400 m

d)

800 m

10.

Mengapakah tolakan kaki yang kuat pada blok permulaan diperlukan dalam acara lari pecut?

a)

Untuk mendapatkan daya

b)

Untuk mendapatkan kekuatan kaki

c)

Untuk mengelakkan kecederaan

d)

Untuk langkah dalam ansur maju

11.

Semasa melakukan kemahiran lontaran dalam acara lontar peluru, otot-otot utama yang terlibat adalah seperti berikut kecuali

a)

otot bahu

b)

otot perut

c)

otot paha

d)

otot pangkal lengan

12.

Berapakah orang pemain yang diperlukan dalam setiap pasukan bola sepak?

a)

9

b)

10

c)

11

d)

12

13.

Tempoh masa penuh permainan bola sepak adalah ______ .

a)

30 minit

b)

60 minit

c)

90 minit

d)

120 minit

14.

Nyatakan jenis bentuk badan yang boleh dilakukan semasa layangan di atas trampolin seperti gambar di atas?

a)

Pike

b)

Tuck

c)

Straddle

d)

Split

15.

Nyatakan jenis bentuk badan yang boleh dilakukan semasa layangan di atas trampolin seperti gambar di atas?

a)

Pike

b)

Tuck

c)

Straddle

d)

Split

16.

Gambar menunjukkan kemahiran asas _________

a)

memegang bola

b)

menyambut bola

c)

servis atas bahu

d)

servis bawah bahu

17.

Antara berikut yang manakah penyakit berjangkit?

a)

kanser

b)

demam denggi

c)

hipertensi

d)

kencing tikus

18.

Untuk mengatasi perbezaan nilai di antara generasi muda dan generasi tua, kita hendaklah

a)

melayari internet

b)

menziarahi warga tua

c)

membawa buah tangan

d)

mewujudkan komunikasi yang berkesan

19.

Berikut ialah punca remaja lari dari rumah kecuali

a)

keluarga tidak aman

b)

memenuhi harapan keluarga

c)

perbezaan nilai antara generasi

d)

pengaruh negatif rakan sebaya

20.

Antara berikut, yang manakah bukan merupakan kesan ketagihan dadah kepada jantung ?

a)

sakit dada

b)

serangan jantung

c)

jantung berdegup perlahan

d)

jantung berdegup laju

21.

Apakah yang dimaksudkan dengan seksual sekunder ?

a)

perubahan tubuh yang melibatkan fizikal

b)

perubahan tubuh yang melibatkan emosi

c)

perubahan tubuh yang melibatkan persekitaran

d)

perubahan tubuh yang melibatkan fizikal dan emosi

22.

Berikut merupakan perubahan yang berlaku bagi murid perempuan, kecuali

a)

suara bertambah garau

b)

jerawat mula tumbuh di muka

c)

suara semakin lunak

d)

pinggul dan pays dara mula membesar

23.

Apakah yang perlu dilakukan sekiranya anda diganggu dengan sengaja ?

a)

Membiarkan saja

b)

Tidak mengambil peduli

c)

Melaporkan kepada pihak berkuasa

d)

memberitahu rakan sebaya

24.

Apakah makanan yang perlu dielakkan pengambilannya secara berlebihan?

a)

Makanan yang seimbang

b)

Makanan yang berlemak

c)

Makanan yang berkhasiat

d)

Makanan yang mengandungi nutrien yang mencukupi untuk tubuh badan

25.

Antara yang berikut, manakah tidak tergolong dalam kelas makronutrien?

a)

Garam Mineral

b)

Karbohidrat

c)

Protein

d)

Lemak

26.

Apakah sebabnya mengelaskan nutrien dalam makanan kepada makronutrien dan mikronutrien?

a)

Supaya kita boleh mengenali setiap nutrien dalam dua kelas tersebut

b)

Supaya kita dapat membezakan nutrien dalam dua kelas tersebut.

c)

Supaya kita boleh memakan mengikut kuantiti yang betul

d)

Supaya kita dapat menghindari pelbagai jenis penyakit

27.

Antara yang berikut, manakah merupakan sumber makanan kalsium?

a)

Garam

b)

Susu

c)

Hati

d)

Kekacang

28.

Prinsip D. R. A. B. C bagi mengalihkan mangsa daripada bahaya dan bawa ke tempat yang selamat ialah

a)

Reaksi (Response)

b)

Peredaran Darah (Circulation)

c)

Saluran Udara (Airways)

d)

Pernafasan (Breathing)

e)

Bahaya (Danger)

29.

Prinsip D. R. A. B. C bagi memastikan pernafasan berlaku pada mangsa dengan teknik melihat, merasa dan mendengar pernafasan mangsa ialah

a)

Bahaya (Danger)

b)

Pernafasan (Breathing)

c)

Saluran Udara (Airways)

d)

Reaksi (Response)

e)

Peredaran Darah (Circulation)

30.

Dibahagian manakah kita boleh memeriksa nadi mangsa?

a)

bahu

b)

pinggang

c)

arteri karotid (leher)

d)

jari