اعلى الرأس

مستوى الكتف

اعلى من القدمين قليلا

متقاربتين

متوازيتين

قدم متقدمة عن الاخرى

كرة التنس الارضي

كرة تنس الطاولة

الريشة الطائرة

كرة تنس الاسكواش

ملعب تنس الاسكواش

ملعب الريشة الطائرة

ملعب التنس الارضي

ملعب تنس الطاولة

بوجه المضرب

بظهر المظرب

بجانب المضرب

خلف المضرب

بظهر المضرب

بوجه المضرب

القدم اليسرى اقرب الى حافة الطاوله

القدم اليمنى اقرب الى حافة الطاوله

الضربة الامامية

الضربة الخلفية

تحركات القدمين

وقفة الاستعداد

شد العضلات

تهدئة العضلات وارجاعها لوضعها الطبيعي

زيادة قوة العضلات