NEW
Font size
Worksheetsרוני תלחמי
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
: מקור המזון העיקרי לבניית מסת שריר בגוף
פחמימות
חלבונים
שומנים
כל התשובות נכונות
: יש להקפיד על שתיית -----------ליטר מים ביום
לפחות 1 ליטר
לפחות 1.5 ליטר
לפחות 2 ליטר
מעל 3 ליטר
: איזה פעילות נחשבת לפעילות אירובית
'ריצת 100 מ
'ריצת 20 מ
'ריצת 5000 מ
כל התשובות נכונות
מתאמן בחדר כושר אחרי חודשיים של אימונים אינטנסיביים שקל 5 ק"ג יותר מאשר לפני שהתחיל להתאמן, למרות שאחוז השומן בגופו ירד, זה מראה ש
הוא מתאמן בצורה לא נכונה
הוא מתאמן על משקלים גבוהים
הוא צריך כמות גדולה של חלבון
מסת (גודל) השרירים שלו עלו
:מרכיבי הכושר הגופני הם
גיל, משקל, כוח, מהירות, זריזות, קואורדינציה ושיווי משקל
מהירות, גמישות, סיבולת, כוח מתפרץ, קואורדינאציה ושיווי משקל
תשובות א + ב נכונות
אין תשובה נכונה
:רמת הכושר הגופני מושפעת מ
עצימות הפעילות הגופנית
תדירות הפעילות הגופנית
תזונה נכונה
כל התשובות נכונות
על מנת להיות פעיל גופנית, צריך להקפיד על ביצוע של ------------ אימונים בשבוע
1
2
3
5
:הגוף שלנו מורכב ומושפע מ
100% גנטיקה
100% סביבה
40% גנטיקה 60% -סביבה
גנטיקה 40% -סביבה 60%
על ידי מדידת ------------ ניתן לרוב לנבא את רמת הכושר הגופני
זמן התאוששות
דופק מנוחה
אחוז שומן בגוף
כל התשובות נכונות
:איזה משפט אינו נכון
הערך הקלורי של גרם שומן הוא 9 קלוריות
הערך הקלורי של גרם חלבון הוא 9 קלוריות
הערך הקלורי של גרם פחמימה הוא 4 קלוריות
לחלבון ולפחמימה ערך קלורי שווה
:בחר את המשפט הנכון
פעילות גופנית משפרת את איכות החיים
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון במחלות לב
פעילות גופנית משפיעה על המצב רוח
כל התשובות נכונות
:על מנת לשמור על גוף בריא, יש לבחור בתפריט תזונה שכולל
תזונה נטולת שומנים ופחמימות
כמות גדולה של חלבונים
רק פחמימות וחלבונים
אין תשובה נכונה
:איזה פעילות נחשבת לפעילות אנאירובית
ריצת 10 ק"מ
ריצת 5 ק"מ
'ריצת ספרינט 100 מ
כל התשובות נכונות
:דופק מנוחה ממוצע אצל בנאדם בריא הוא
י55 פעימה בדקה
יותר מ 90 פעימה בדקה
בין 70-90 פעימה בדקה
אין תשובה נכונה
:באורח חיים בריא מומלץ לשלב בארוחת בוקר
חלבון ושומן בלבד
חלבון ופחמימה בלבד
חלבון, פחמימה ושומנים
חלבון, פחמימה, שומנים, סיבים, ויטמינים ומנרלים
