WorksheetsDemi-fond (6F)
Total questions: 20
Worksheet time: 11mins
Que signifie VMA ?
Vitesse minimal aérobie
Vitesse maximal aérobie
Vite mais appliqué
Vitesse maximal anaérobie
Qu'est ce que le demi-fond ?
Courir longtemps
Courir rapidement
Courir doucement
du ski
Qu'est ce que la fréquence cardiaque ?
Les coups de sifflet du professeur
Les battements de ses pieds par minutes
Les battements de son coeur par minutes
La vitesse à laquelle on n'a du mal à respirer
Quelles étapes composent un bon échauffement ?
Cardio-vasculaire
Etirement statique
Articulaire
Musculaire
Quel muscle n'a pas besoin d'être étiré après une séance de Demi-fond ?
Le quadriceps
L'ischio-jambier
Le biceps
Le fessier
Qu'est ce que la régularité en Demi-fond ?
Faire le même temps à chaque tours sans changer d'allure
Arriver au coup de sifflet dans la zone devant le prof en changeant d'allure si besoin
Courir très doucement
Faire un tour en sprint
Ma fréquence cardiaque est de 34 sur 15 secondes, quelles sont mes pulsations cardiaques sur une minutes ?
118
124
136
142
Pour quelles fréquences cardiaques après l'effort, l'effort fourni a était de faible intensité ?
188
211
105
90
Dois-je finir la leçon de Demi-fond dans cet état ?
Oui, car j'ai bien travaillé
Oui, car j'ai été à fond
Non, car j'ai mal gérer mon effort
Non, après je sens trop mauvais..
Comment respirer pendant notre course pour éviter les points de coté, et oxygéner convenablement nos muscles ?
J'inspire et j'expire uniquement avec la bouche pour emmagasiner un maximum d'air
J'inspire avec mon bouche et j'expire avec mon nez
J'inspire 2 fois avec le nez puis j'expire 2 fois avec la bouche
J'inspire 1 fois par le nez et j'expire 2 fois avec la bouche
"Plus je vais vite, moins je peux tenir longtemps"
Vrai
Faux
Je ne sais pas..
Ca dépend si tu t'appelles Usain Bolt !
"Plus je vais lentement, moins je peux tenir longtemps"
Vrai
Faux
Je ne sais pas...
Ca dépend si j'ai bien mangé à midi !
Paul a une VMA de 13, à quelle vitesse doit-il courir pour être à 80% de VMA ?
8,9 km/h
10,4 km/h
11,2km/h
15km/h
Mathieu doit courir à 11km/h pour être à 100% de sa VMA, quelle est donc sa VMA ?
11
12
13
14
Ici, quel muscle est étiré ?
Les fessiers
Les adducteurs
Le triceps
Les mollets
Comment s'appelle le muscle en rouge ?
Le quadriceps
Les ischio-jambiers
Les mollets
Les fessiers
Comment s'appelle le muscle en rouge ?
Les quadriceps
Les ischio-jambiers
Les mollets
Les fessiers
Ici, quel muscle est étiré ?
La coiffe des rotateurs
Les abdominaux
Les quadriceps
Les épaules
Qu'est ce qui augmente après l'effort ?
(donner 2 éléments de réponse)
Usain Bolt est-il un coureur spécialisé dans le demi-fond ?
Oui
Non
Il est spécialisé dans tous les styles de course
Je ne sais pas...
