WorksheetsUH 1 & 2 (Basket dan Kebugaran Jasmani)
Total questions: 20
Worksheet time: 11mins
Permainan bola basket di Indonesia dinaungi oleh organisasi …
PBSI
PERSIS
IPSI
PERBASI
FIBA
Permainan bola basket diciptakan oleh
James A. Naistmith
William G.Morgan
Suratin
Jajuar
Sudirman
Resti mendapat kesempatan untuk mencoba tembakan ke ring yang sering disebut freethrow. Ketika mencoba yang terjadi adalah bola tidak sampai ke ring namun arah sudah tepat. Supaya Resti mampu menembak bola ke dalam ring, maka perlu dorongan awal dari ....
Pergelangan tangan
Telapak tangan
Punggung
Tungkai
Lengan
Apa yang dimaksud dengan lay up shoot
tembakan yang dilakukan sambil melangkah
tembakan yang dilakukan sambil dribble
tembakan yang dilakukan sambil mengoper
tembakan yang dilakukan sambil menembak
tembakan yang dilakukan dengan menggunakan dua tangan
Lay up shoot merupakan salah satu teknik bola basket yang berguna untuk
mencetak angka
mengoper bola
menggiring bola
mengecoh lawan
menciderai lawan
Jumlah langkah maksimal ketika melakukan lay up shoot adalah
1 langkah
2 langkah
3 langkah
4 langkah
5 langkah
Jika melakukan lay up shoot jumlah langkahnya melebihi ketentuan maka terjadi pelanggaran...
travelling
jumping
double dribble
back ball
push
Jumlah poin yang dihasilkan jika lay up shoot masuk adalah
1 poin
2 poin
3 poin
4 poin
5 poin
Tahapan pertama dalam melakukan teknik lay up shoot adalah
menembak
melangkah
menggiring bola
berlari
berjalan
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Kelentukan tubuh
Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….
Physiological fitness
Fitness
Physical endurance
Physical fitness
Endurance
Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....
kelenturan
kekuatan
keseimbangan
agilitas
pamer
Untuk meningkatkan kekuatan tubuh, kita dapat melakukan push up. Gerakan push up dapat
meningkatkan kekuatan …
pinggul
lengan dan bahu
lutut
badan bagian atas
kaki
Aktivitas sebelum berolahraga agar terhindar dari cidera adalah ....
Datang lebih awal untuk olahraga
Mandi sebelum olahraga
Menggunakan sepatu dan baju olahraga
Melakukan pemanasan sebelum olahraga
Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Untuk menghitung Denyut Nadi Maksimal (DNM) adalah ....
190 - Usia
200 - Usia
210 - Usia
220 - Usia
230 - Usia
Yang termasuk dari latihan kekuatan, kecuali..
Push up
Lari 12 menit
Sit up
Back up
Sikap pesawat terbang
Yang termasuk bentuk latihan kecepatan adalah
Squat Thrust
Jogging
Lari naik turun tangga
Shuttle run
Lari Zig zag
Faktor yang mempengaruhi Kebugaran Jasmani, kecuali
Jenis Kelamin
Daya tahan
Genetik Usia
Jenis aktivitas fisik
Kebiasaan Olahraga
Prinsip takaran latihan fisik dalam kebugaran jasmani
LIFE
FAST
LITE
FIT
SAVE
Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
squat thrust
