wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

UH 1 & 2 (Basket dan Kebugaran Jasmani)

Total questions: 20

Worksheet time: 11mins

Name
Class
Date
1.

Permainan bola basket di Indonesia dinaungi oleh organisasi …

a)

PBSI

b)

PERSIS

c)

IPSI

d)

PERBASI

e)

FIBA

2.

Permainan bola basket diciptakan oleh

a)

James A. Naistmith

b)

William G.Morgan

c)

Suratin

d)

Jajuar

e)

Sudirman

3.

Resti mendapat kesempatan untuk mencoba tembakan ke ring yang sering disebut freethrow. Ketika mencoba yang terjadi adalah bola tidak sampai ke ring namun arah sudah tepat. Supaya Resti mampu menembak bola ke dalam ring, maka perlu dorongan awal dari ....

a)

Pergelangan tangan

b)

Telapak tangan

c)

Punggung

d)

Tungkai

e)

Lengan

4.

Apa yang dimaksud dengan lay up shoot

a)

tembakan yang dilakukan sambil melangkah

b)

tembakan yang dilakukan sambil dribble

c)

tembakan yang dilakukan sambil mengoper

d)

tembakan yang dilakukan sambil menembak

e)

tembakan yang dilakukan dengan menggunakan dua tangan

5.

Lay up shoot merupakan salah satu teknik bola basket yang berguna untuk

a)

mencetak angka

b)

mengoper bola

c)

menggiring bola

d)

mengecoh lawan

e)

menciderai lawan

6.

Jumlah langkah maksimal ketika melakukan lay up shoot adalah

a)

1 langkah

b)

2 langkah

c)

3 langkah

d)

4 langkah

e)

5 langkah

7.

Jika melakukan lay up shoot jumlah langkahnya melebihi ketentuan maka terjadi pelanggaran...

a)

travelling

b)

jumping

c)

double dribble

d)

back ball

e)

push

8.

Jumlah poin yang dihasilkan jika lay up shoot masuk adalah

a)

1 poin

b)

2 poin

c)

3 poin

d)

4 poin

e)

5 poin

9.

Tahapan pertama dalam melakukan teknik lay up shoot adalah

a)

menembak

b)

melangkah

c)

menggiring bola

d)

berlari

e)

berjalan

10.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

e)

Kelentukan tubuh

11.

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

a)

Physiological fitness

b)

Fitness

c)

Physical endurance

d)

Physical fitness

e)

Endurance

12.

Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....

a)

kelenturan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

agilitas

e)

pamer

13.

Untuk meningkatkan kekuatan tubuh, kita dapat melakukan push up. Gerakan push up dapat

meningkatkan kekuatan …

a)

pinggul

b)

lengan dan bahu

c)

lutut

d)

badan bagian atas

e)

kaki

14.

Aktivitas sebelum berolahraga agar terhindar dari cidera adalah ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

15.

Untuk menghitung Denyut Nadi Maksimal (DNM) adalah ....

a)

190 - Usia

b)

200 - Usia

c)

210 - Usia

d)

220 - Usia

e)

230 - Usia

16.

Yang termasuk dari latihan kekuatan, kecuali..

a)

Push up

b)

Lari 12 menit

c)

Sit up

d)

Back up

e)

Sikap pesawat terbang

17.

Yang termasuk bentuk latihan kecepatan adalah

a)

Squat Thrust

b)

Jogging

c)

Lari naik turun tangga

d)

Shuttle run

e)

Lari Zig zag

18.

Faktor yang mempengaruhi Kebugaran Jasmani, kecuali

a)

Jenis Kelamin

b)

Daya tahan

c)

Genetik Usia

d)

Jenis aktivitas fisik

e)

Kebiasaan Olahraga

19.

Prinsip takaran latihan fisik dalam kebugaran jasmani

a)

LIFE

b)

FAST

c)

LITE

d)

FIT

e)

SAVE

20.

Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .

a)

squat jump

b)

push up

c)

sit up

d)

split

e)

squat thrust