Font size
WorksheetsZdRoWe ŻyWiEnIe
Total questions: 15
Worksheet time: 11mins
Graficzny opis odpowiednich proporcji różnych, niezbędnych w codziennej diecie, grup produktów spożywczych to:
kwadrat zdrowia
piramida zdrowego żywienia
koło szczęścia
koło fortuny
Piramidę żywienia czytamy:
od góry do dołu
od lewej do prawej
od prawej do lewej
od dołu do góry
Im wyższe piętro piramidy, tym:
mniejsza ilość i częstość spożywania produktów z danej grupy żywności
większa ilość i częstość spożywania produktów z danej grupy żywności
Posiłki należy spożywać:
regularnie (1-2 posiłki co 5-6 godzin)
nieregularnie
regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny)
tak jak jest nam wygodnie
Warzywa i owoce najlepiej spożywać w proporcjach:
3/4 - warzywa i 1/4 - owoce
1/4 - warzywa i 3/4 - owoce
2/4 - warzywa i 2/4 - owoce
nie ma to znaczenia
Najlepiej sięgać po produkty zbożowe:
z ziarna rafinowanego (białe pieczywo)
pełnoziarniste
Minimalna dawka aktywności ruchowej zalecana dla dzieci i młodzieży:
15 min/24h
60 min/24h
2h/24h
1h/72h
Słodkie napoje oraz słodycze należy:
ograniczać do minimum
spożywać w dużych ilościach
spożywać minimum 2 razy dziennie
włączać do każdego posiłku
Zalecane jest regularne:
sprawdzanie koloru oczu
koloru włosów
sprawdzanie wysokości i masy ciała
Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie, możesz je zastąpić:
słodkimi napojami
wodą
warzywami i owocami
jogurtem naturalnym, kefirem, częściowo serem
Pamiętaj, aby:
dosalać każdy posiłek
spożywać dużą ilość cukru
nie dosalać potraw
spożywać duże porcje posiłków
Aby Twój mózg mógł wypocząć:
oglądaj TV minimum 4h/24h
nie podejmuj aktywności ruchowej
wysypiaj się
Produkty typy fast food:
są wysokokaloryczne
są niezbędne w naszej diecie
są niskokaloryczne
zawierają niewielką ilość soli
Który produkt zawiera mniej kalorii:
orzechy włoskie
hamburger
Który produkt ma niższą wartość energetyczną:
jabłko
ryż
