Free Printable PJPK TINGKATAN 2

1.

Kemampuan seseorang melakukan aktiviti tanpa berasa letih, disamping mempunyai tenaga lebihan untuk melakukan aktiviti lain adalah merujuk kepada .......

a)

Kecergasan tubuh badan

b)

Kecergasan fizikal

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan otot

2.

Berikut ialah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan terdiri daripada.....

a)

Kapasiti aerobik

b)

Kuasa

c)

Kelenturan

d)

Daya tahan otot

e)

Kekuatan otot

3.

Kemampuan badan untuk melakukan pekerjaan yang bersifat aerobik yang melibatkan oksigen.

a)

Daya tahan otot

b)

Kecergasan fizikal

c)

Kapasiti aerobik

d)

Kekuatan otot

4.

Kelenturan ialah....

a)

Kecergasan fizikal

b)

Komposisi badan.

c)

Regangan badan

d)

Fleksibiliti

5.

Komposisi badan ialah.........

a)

Lemak badan dalam tubuh

b)

Kandungan air dalam badan

c)

Sisa - sisa perkumuhan

d)

Pengeluaran peluh

6.

Aktiviti- aktiviti berikut ialah aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik ialah..

a)

Berlari

b)

Berenang

c)

Berbasikal

d)

Senamrobik

e)

Lompat tali

7.

Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.

a)

Formula Karnoven

b)

Formula Matematik

c)

Formula Karvonen

d)

Formula kapasiti aerobik

8.

Aktiviti fizikal perlu dilakukan secara konsisten sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu. ____________ melakukan aktiviti fizikal atau senaman tersebut dapat meningkatkan kecergasan fizikal.

a)

Frequency (kekerapan)

b)

Intensity (intensiti)

c)

Time (masa)

d)

Type (Jenis)

9.

Bebanan atau tahap kesukaran aktiviti yang dilakukan. Semakin tinggi tahap kesukaran sesuatu aktiviti, semakin tinggi juga degupan jantungnya.

a)

Frequency (kekerapan)

b)

Intensity (Intensiti)

c)

Time (masa)

d)

Type (jenis)

10.

Merujuk kepada ________ yang digunakan untuk melakukan sesuatu aktiviti fizikal. Saranan untuk sesuatu aktiviti fizikal dilakukan adalah sekurang-kurangnya 30 minit.

a)

Frequancy (kekerapan)

b)

Intensity (Intensiti)

c)

Time (masa)

d)

Type (jenis)

11.

Merujuk kepada _______ aktiviti fizikal yang membantu meningkatkan tahap kecergasan berdasarkan komponen kecergasan. Aktiviti yang dilakukan boleh dipilih mengikut keupayaan dan minat.

a)

Frequency (kekerapan)

b)

Intensity (intensiti)

c)

Time (masa)

d)

Type (jenis)

12.

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

a)

tapak tangan

b)

belakang badan

c)

tapak kaki

d)

pergelangan tangan

13.

Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya …

a)

sekali seminggu

b)

2 kali seminggu

c)

3 kali seminggu

d)

4 kali seminggu

14.

Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian ?

a)

Minum milo

b)

Menyejukkan badan

c)

Memanaskan badan

d)

Makan telur setengah masak

15.

Antara berikut, yang manakah pakaian yang selesa untuk bersenam?

a)

T-shirt, seluar trek dan kasut sukan.

b)

Kasut tumit tinggi, baju kurung

c)

Jubah dan telekung

d)

Baju kemeja dan seluar panjang.

PJPK TINGKATAN 2

Total questions: 15

Worksheet time: 8mins

Similar Resources on Wayground